Народ мощные руки

#2 аналогично думаю...

хаха) щас лифчик сниму)

если качать одни руки, то они нормально не вырастут. база растит не просто ноги, спину, а и весь обьем! и если тебе надо большие руки, то ебашишь базу в первую очередь, а не кучу изолирующих французких жимов во всех его вариациях.
IMHO :)

дай помацать сиську, без лифчега ;))

вот еще) нее) за совет спс)

почитай "руки титана"
прям точно по твоему вопросу

жал больше 2 лет лежа пожал последний вес 122,5 на 5 но грудных как небыло так и нет счас но руки в 42 и иногда больше могу каждое утро видеть у себя качайте базу!)))

тему вверх, тоже нужен совет. руки по 41.5 см холодные, хочу больше.

Измени тип тренинга, дай им не привычную нагрузку. Может интенсивность добавь, например качай их 3 раза в неделю, но снижай обороты на остальные части тела. Может негативы аккуратно ввести, отдых-паузу.

#13 почитай о "трисет ларри скотта" там как раз стоит начинать когда руки за 40

А у меня другая проблема! Я больше полугода занимаюсь дома с гантелями(15 кг). В результате сильно выделяются плечи, дельты. АНа предплечье появился рельеф: сильно выделяются трицепс и бицепс в спокойном состоянии, но размер предплечья всего 35 см!!! Подскажите, как накачать предплечья с помощью гантелей?

сгибание кистей с гантелями.

обратным хватом подъем на бицепс, я вот когда бицепс качаю (читерю) то предплечие сильно забивается.

прикольно можно предплечья качать следующим способом:

берем в гантелю (такие совдеповские, цельные.рукоять дугой, припаяна к грузу. хуй знает как объяснить по другому) продеваем в нее гриф и попиздили крутить гриф, при этом поднимая саму гирю. надеюсь норм объяснил.))

понятно только тем, кто знает что это за упражнение.

нужна рукоять длинной около 40 см(чтобы можно было взяться по краям руками, а на центр накручивать веревку) с дыркой в центре, в дырку продеваем крепкий шнур и надежно прикрепляем его к рукояти, на свободный конец шнура привязывается гиря(диск от штанги, гантеля и т.п. груз) и, работая попеременно кистями, начинаем накручивать веревку на рукоять, поднимая груз. потом так же раскручиваем, опуская груз. чем толще рукоять,тем больше нагрузка на предплечья.

Ребята, я вот сильно интересуюсь: это не маловато для руки в 34,5 см. жать 100 на рабочий? В прошлом году когда едва 80 жал, так рука тоже была такая ((((((

Фига се!
У мну на грудь рабочий 80кг, а руки 37 см :-)

Вот и я о том же...

Собственно связь между весом в жиме и объемом рук где?)

Скорее между жимом и бицепсом нет связи. А вообще не помешает трицепс хороший чтоб жать приличный вес.

Однако ж, хороший, читай сильный, трицепс не обязательно будет большим.

Стоит ли мнe изолировaнно кaчaть прeдплeчья? Эктоморф, 60 кг. Жму 45 нa рaз.

А почему нет????????кому мешали сильные предплечья и мощный хват???

Дмитрий Скрябин
нах тебе именно предплечья ? ? ? ? Просто набирай массу и силу...предплечья сами по себе будут не хилыми !

Дeло в том, что руки сильно отстaют от груди и вышe 45 жaть нe могу. Хотя потeнциaл позволяeт eще кило 10 добaвить...

в жиме участвует грудь,передние головки дельт и трицепсы, предплечья тут ни при чем(если конечно проблема не в том, что штанга выкатывается из рук во время жима)