Боль в пояснице после становой

спасибо мужик) приободрил) а то написали мне ужастик страшный и вообще заниматься перехотелось) буду тренировать технику срыва, он у меня видать и дает сбои) спасибо)

мышцы поясницы болят после становой...

Боль бывает разная, хорошо прокачанная мышца тоже болит, но в данном случае мы ведем речь о проблемной боли.

вчера была тяжелая становая, очень загрузился... вчера забитость была и чуток дискомфорт, сегодня забитость, под вечер почти нормально прогибаюсь и сгибаюсь, разве что чуть-чуть дискомфорт

завидую то что можеш себя убивать . у мя уже не получаетца. хотя оч. тяжело работаю. как становую делал, сколько подходов и т.п.

нечему завидовать... мне бы перерыв сделать, да подлечится если это возможно... но у меня на это нет времени =\ становую делаю с пола, блины беру самые большие чтобы высота была побольше... ну и в режиме пирамидки, от разминочного 60, по 20 кг, накидываю до 100. Потом по 10. Итого 5 рабочих подходов. 120х6 делаю, пробовать х4 сделать не хочу, а то точно пиздец придет

Я думаю тут ничего серьезного, а чтобы поясница прошла надо таки сделать перерыв. Его вообще надо делать раз в 8-12 недель.

попробую еще не с пола рвать, а со стоек.. вдруг изза срыва у меня дискомфорт( как опробую, напишу) спасибо

ты сколько раз в неделю делаешь становую ?

если есть скалиоз то становую делать вообще нельзя , ,и все таки рекомендую сделать хотя би рентген поясницы , что бы убедиться ,что все в порядке.

1 раз

я тоже делаю становую раз в неделю-дак у меня на следкющий день болит все тело начиная от шеи заканчивая икрами-считаю что это заебись)))

Мой вам дружеский, совет, ребят, если вы хотите остаться здоровыми, то такие вопросы нужно задавать врачам, а не в контакте. становая - это прямая дорога не только к силе, а к больничной койке и ПОЖИЗНЕННЫМ проблемам с позвоночником. Я не слушал врачей, я не слушал родных, друзей, когда начались первые боли в позвоночнике особенно не напрягался, ну а когда это уже стало постоянным, тогда призадумался, сделал снимок и обнаружили, грыжу, потом целая эпопея, которая кончилась операцией, которая меня спасла в шаге от инвалидности. Не одна накачанная спина, не одно тело не стоит того, когда ты лежишь в 20 лет (тогда было) на койке и не можешь встать и в туалет ходишь, на костылях с искрами в глазах от невыносимой боли. Задумайтесь.

P.S. Рентген проблем с поясницей не выявляет, нужно делать МРТ.

А веса какие были?(

Даже весов не было) Я спину футболом травмировал) Я незадолго до больницы начал заниматься ББ, становую, присед, и прочий жесткач я не делал, потому что было уже поздно, а потом уже слег в больницу и о спорте не было и речи, но после операции, не смотря на запрет врачей (первый год нельзя поднимать ничего тяжелее 5ти килограмм) пошел заниматься в зал, сейчас восстановился (но это отличается от полностью здорового человека) и занимаюсь, делаю многое, но естественно кроме становой и приседа. Я знаю к каким бедам это может привести изначально здорового человека, поэтому сердце обливается кровью, когда наблюдаю за выполнением этих упражнений. На спину делаю тяги блока, подтягивания, греблю, тягу т-грифа, тяга гантели в наклоне и многое др., может я и не добьюсь такой силы и массы как при становой, но хотя бы сохраню остатки здоровья своего позвоночника. Кто-то может сказать, что мол ты становую не делал и разглагольствуешь)) Столкнувшись с серьезным заболеванием, я изучил очень многое по этой теме и тот факт, что становая это крайне травмоопасное упражнение для позвоночника, надеюсь,никто оспаривать не будет)

осталась у меня таки небольшая боль при разгибе сильном и медненном прогибе =\

to Сергей Кузнецов: После становой поясница болит не у всех. Если болит -то либо проблема со спиной, либо со становой. Правильная становая на "правильной" спине дает нагрузку на верхнюю часть спины. Анализируйте.

to Роман Бухтенко: сочувствую вам и понимаю. Но волков бояться -в лес не ходить. Проблема большинства в том, что считают достаточным посмотреть инфо в инете пообщаться с другом и пойти "со знанием дела" рвать себе спину в зале. Просто надо УМЕТЬ делать упражнения и знать технику безопасности. А еще лучше ко всему этому разминаться перед тренировкой.... Ибо у большинства разминка это -кардио 5 мин и подход с пустым грифом.... После этого даже техника может не спасти.

to Искандэр Шабашов: "Лучше поднять 100х6 с идеальной техникой чем 120х6 с неправильной. Мышцы лучше прокачаются от 100 кг." Первая часть утверждения -в точку, но со вторым -категорически не согласен. Предположим я ростом 160 и весом 55?.... Все индивидуально. Но даже это не важно. Возьмите 40% от своего рабочего веса на становой и сделайте ее без рывка, с ЧТКО СВЕДННЫМИ ЛОПАТКАМИ и слегка прогнутой поясницей...

to Олег Олегович: странно что до сих пор делаете становую, не зная истинной причины дискомфорта и боли... еще более странно, что тренер вас не погнал к врачу при первых симптомах.
Вариант становой с блоков -это очень здорово, ибо так действительно безопаснее. Лучше так, чем с пола, если не планируете выступать в лифтерах:) А вообще, как уже ребята сказали -лучше к врачам на МРТ. Нет времени. Вряд ли:) Лучше в конце концов найти время, чем однажды столкнуться с необходимостью.

Александр Родионов, абсолютно с вами согласен по всем пунктам.

МРТ стоит порядка 100 долларов, я не могу себе позволить

!?!?
тогда тебе можно просто посочувствовать....

Операция и реабилитация стоят гораздо дороже)) Тогда откажись от становой, раз такое дело, сильно не убудет.

Побежал я на тренировку вобщем) сегодня присед, перед ним сделаю многоповторные подходы гиперэкстензий

Больше таких рас*****ев - больше у доктора денег!

Григорий Щербаков
сегодня в 19:20
Больше таких рас*****ев - больше у доктора денег!
***
Я не поняла чет... а чем Вас напрягает тот факт, что у врачей денег будет больше??? или вы считаете, что на 7 тыщ. в месяц человек может прожить???
***
К автору темы: если вы соблюдаете технику выполнения упражнений, то боли быть не должно. Болит- значит либо переборщили с количеством упражнений, либо у вас проблемы с позвоночником. Сделайте перерыв в пару дней(не давайте нагрузку на спину) и проследите за болями. Если в течение пары дней боли прошли полностью, то скорее всего это боли напряжения- перенапряглись проще говоря. А вот если боли не проходят, то надо обследоваться. В этом случае надо исключать наличие грыжи межпозвоночного диска, спондилолистез(поворот и смещение позвонков относительно других), остеохондроз позвоночника. опущение почек. Кстати при занятиях тяжелой атлетикой остеохондроз развивается у каждого спортсмена рано или поздно.

Роксана Ŕ Гусова,
меня это нисколько не напрягает, если человек хочет потом лечиться за серьезные деньги, то это его выбор. Мое же дело как специалиста дать ему информацию, а решать ему.
***
если вы соблюдаете технику выполнения упражнений, то боли быть не должно
***
а вот уж фиг, болит и у тех кто ничего не делает, и у чемпионов мира, у которых с техникой все впорядке, да и корсет лучше не бывает...
***
А вот если боли не проходят, то надо обследоваться. В этом случае надо исключать наличие грыжи межпозвоночного диска, спондилолистез(поворот и смещение позвонков относительно других), остеохондроз позвоночника. опущение почек. Кстати при занятиях тяжелой атлетикой остеохондроз развивается у каждого спортсмена рано или поздно.
***
если не проходят, то надо лечиться, а обследоваться надо как только заболело, а еще лучше с определенной периодичностью вне зависимости от болей