пара вопросов по базе

Будет.

А больше разве нет базы, кроме 3-х соревновательных упражнений?

не обязательна..

всем спасибо...

Подскажите ,я ноги совмещаю с плечами,
НА плечи делаю одно упражнение..
НА плечи чередую .
Жим с груди, жим из-за голову, тяга к подбородку
жимы также чередую штанга VS гантели..
Одно упражнения хватит ? или по несколько делать?

Делай в один день жим с груди и тягу к подбородку (ее можно заменять на разводку в стороны). Жим из за головы делать не советую, можно получить травму.

Спасибо большое...
Разводку в сторону, чередовать с разными углами.
И можно ли чередовать разводку и тягу, с подъемом гантелей перед собой?

почему бы и нет, но повторов на 2 больше добавь.

Смотри) вот базовые упражнения на плечи, остальные можно делать но если стаж занятий не большой то не стОит.
1. жим с груди
2. тяга к груди или разводка стоя
3. разводка в наклоне.
Так 1 и 2 делать обязательно, 3 по настроению

Задние пучки дельтовидных мышц, зачастую отстают... поэтому делать стоит, даже необходима разводка в наклоне. Тягу к подбородку делай после жима стоя\сидя, хват на ширине плечь.