Сколько раз в неделю качать голень?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Сколько раз в неделю качать голеньОчень слабая голень, как лучше заставить ее расти?
32 комментария
avatar
мне 1 раз в неделю с повторами до 6-8 раз с 3 разными позициями стоп понравилось.
avatar
качаю 2 раза в неделю, 1 раз в гакке, 2 сидя в тренажере, повторения от 6 до 12, также добавляю памп подход

http://cs4690.vkontakte.ru/u1248130/116643442/x_3b3c...
avatar
качаю при снятии и отходе со штангой на приседе, и все) растут)
avatar
Сань, ты снимаешь штангу со стоек и возвращаешь обратно на носочках??? Бугагашки)))
avatar
Неа Тань, никаких страшный бугагашенек) но всегда заказываю стойки одной высоты и привстаю со штангой, отсюда и рост)
avatar
Я тоже так привстаю... Надо замерить голени - а вдруг подросли? )
avatar
А почему бы и нет?)
avatar
Да чет лоханулась... Надо было в начале тренировочного цикла замериться (ВЕЗДЕ), а потом в конце, чтоб показательно было... Чую ведь, что расту!
avatar
Хех, у меня все выросло и мамон тоже)
avatar
Мамон? Хыыы!!! Внимание, тема - про голень))))))))))
avatar
#4
на кой тебе голень качать, если надо масса? это просто лишняя трата времени.
avatar
Он может хочет развиваться комплексно)
avatar
на это просто уйдет больше времени, чем бы просто набирал массу базой и не парился... а потом подогнал отстающие мышцы )))
avatar
догонять всегда сложнее, чем идти в ногу) но...
avatar
а если долбить на одной тренировке по 10 упражнений, а это так важные мышцы: голенъ, икры, косые, пресс, шея.... :)
а если он перекачает голень и массу так и не наберет? будет ходить с одной накаченной голенью :)
avatar
Ну я думаю что если будет масса нормальная и голень никакая то эт не очень смотреться будет
avatar
Правильно думаешь.
avatar
нужно все качать)
avatar
это не основа основной массы, значит их нет смысла особо качать
avatar
А что основа основной массы, грудь и бицепс? )))
avatar
А разве при становой и приседе икроножные мышцы как стабилизаторы не вовлекаются? Мне казалось, что этого достаточно для новичка.
avatar
Вовлекаются , но видимо не достаточно, я их сам вовлекаю)) правда сомневаюсь на счет количества тренировок в неделю для голени, вот интересно что народ думает по этому поводу
avatar
1 тренировка достаточно, ну это мне. имею голени полтинники. Тренирую суперсетами, сначала раз на 8-12 с макс весом стоя, затем тут-же раз 20 в другом тренажере. так 3-4 подхода.
avatar
Фига се 50 круто

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.