Фитнес и бодибилдинг → Сколько раз в неделю качать голень?

Очень слабая голень, как лучше заставить ее расти?

0
Serginio_Tikushin
30 марта 2012, 13:55

Dimulya_Serdyuk
30 марта 2012, 14:00
v
0

1
свернуть ветку

Sergey_Morozov
30 марта 2012, 14:01
v
0

Бегать, раза 3и в неделю минимум
свернуть ветку

Serginio_Tikushin
31 марта 2012, 15:32
v
0

пытаюсь набрать массу, думаю бег пока не уместен
свернуть ветку

Vitk_Romanenko
31 марта 2012, 16:33
v
0

Одного раза мало,икроножные мышцы и мышцы предплечья плохо поддаются накачке,2-3 раза в неделю с высоким числом повторений(15-20),я 2 раза качаю
свернуть ветку

Serginio_Tikushin
01 апреля 2012, 17:49
v
0

И че растет ? )
свернуть ветку

Voytyuk_Garov
01 апреля 2012, 18:17
v
0

Один раз,с максимальнымы весами,в обычном массонаборном повторе(6-10).Можно и большеповторку(12-15),циклами.Пробуй,попробуй совмещать,дроп сетами,той же пирамидой и т.д.
...и сидя,и стоя,или на трен.жим ногами.
свернуть ветку

Goscha_Babiy
01 апреля 2012, 18:28
v
0

Согласна с Владимиром! Плюс они быстро востанавливаются.
свернуть ветку

Shamil_Droblko
01 апреля 2012, 18:32
v
0

мне 1 раз в неделю с повторами до 6-8 раз с 3 разными позициями стоп понравилось.
свернуть ветку

Igor_Trener
01 апреля 2012, 18:44
v
0

качаю 2 раза в неделю, 1 раз в гакке, 2 сидя в тренажере, повторения от 6 до 12, также добавляю памп подход

http://cs4690.vkontakte.ru/u1248130/116643442/x_3b3c...
свернуть ветку

Marina_Master
01 апреля 2012, 20:19
v
0

качаю при снятии и отходе со штангой на приседе, и все) растут)
свернуть ветку

Maska_Zaychenko
02 апреля 2012, 23:49
v
0

Сань, ты снимаешь штангу со стоек и возвращаешь обратно на носочках??? Бугагашки)))
свернуть ветку

Marina_Master
02 апреля 2012, 23:52
v
0

Неа Тань, никаких страшный бугагашенек) но всегда заказываю стойки одной высоты и привстаю со штангой, отсюда и рост)
свернуть ветку

Maska_Zaychenko
03 апреля 2012, 00:00
v
0

Я тоже так привстаю... Надо замерить голени - а вдруг подросли? )
свернуть ветку

Marina_Master
03 апреля 2012, 00:04
v
0

А почему бы и нет?)
свернуть ветку

Maska_Zaychenko
03 апреля 2012, 00:16
v
0

Да чет лоханулась... Надо было в начале тренировочного цикла замериться (ВЕЗДЕ), а потом в конце, чтоб показательно было... Чую ведь, что расту!
свернуть ветку

Marina_Master
03 апреля 2012, 00:21
v
0

Хех, у меня все выросло и мамон тоже)
свернуть ветку

Maska_Zaychenko
04 апреля 2012, 00:31
v
0

Мамон? Хыыы!!! Внимание, тема - про голень))))))))))
свернуть ветку

Ayrat_Nechetaylo
04 апреля 2012, 02:25
v
0

#4
на кой тебе голень качать, если надо масса? это просто лишняя трата времени.
свернуть ветку

Marina_Master
04 апреля 2012, 02:28
v
0

Он может хочет развиваться комплексно)
свернуть ветку

Ayrat_Nechetaylo
04 апреля 2012, 02:33
v
0

на это просто уйдет больше времени, чем бы просто набирал массу базой и не парился... а потом подогнал отстающие мышцы )))
свернуть ветку

Marina_Master
04 апреля 2012, 02:44
v
0

догонять всегда сложнее, чем идти в ногу) но...
свернуть ветку

Ayrat_Nechetaylo
05 апреля 2012, 02:50
v
0

а если долбить на одной тренировке по 10 упражнений, а это так важные мышцы: голенъ, икры, косые, пресс, шея.... :)
а если он перекачает голень и массу так и не наберет? будет ходить с одной накаченной голенью :)
свернуть ветку

Serginio_Tikushin
05 апреля 2012, 05:00
v
0

Ну я думаю что если будет масса нормальная и голень никакая то эт не очень смотреться будет
свернуть ветку

Voytyuk_Garov
05 апреля 2012, 07:07
v
0

Правильно думаешь.
свернуть ветку

Igor_Trener
05 апреля 2012, 07:39
v
0

нужно все качать)
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

предыдущая
1
2
следующая
последняя