Какой тренинг требует больше энергии?!.

Энергии тратиться много,на аэробику может не остаться
База в режиме нон стоп не делается
Нужно не спеша выполнить и прилично отдохнуть между подходами
Это чистая масснаброрка,ну и на силу
Это здорово,но при цели только похудеть

про базу полностью согласен,не нужно отсекать время до точки в 2-3 минуты перед подходами!
сушка на беговой дороге

В зале никогда не бегал, только с утра минут 10(курю) больше не могу.
Вес уже долго стоит на месте...занимаюсь 5 месяцев. (95кг)
по питанию-
с утра либо яйца, либо стакан кефира, любо какой нибудьд фрукт.
обед-какой нибудь суп в с толовой(очень редко могу позволить себе шаурму ^^)
вечером обычно не ем
Диет никаких никогда не поддерживал, посоветуйте правильный образ

а при таком питании вес у тебя никуда и не двинется:) советую приобрести литературу и прочитать много чего полезного

Пшендина читай и Арансона
С питанием не верится,я б так ел худел бы в месяц кг на 10
У тебя по описанию ккалорий 800

Ну чисто технически в единицу времени процесс аэробного тренинга затрачивает энергии больше, чем анаэробного. Но метаболические преимущества силовых тренеровок значительно выше.
Иван, не стоит сокращать на длительное время калораж менее, чем на 500 калорий ниже потребности. Обменка замедляется вследствие нарушения гормонального фона. А тело основную часть энергии затрачивает как раз на процессы внутри организма.

Александр Морозов обманывать вас мне нету смысла, сам хочу разобраться в чем дело ^^
То есть если у меня метаболизм на уровне 2.2 ккл, то в день нужно употреблять не менее 1700?
Каков кстати метаболизм в стреднем у человека, занимающегося 3 раза в неделю силовым тренингом.?!

Меньше калорий не гарантирует сжигание жира.
Гарантирует падение тонуса и невозможность тренироваться
и тягу к отдыху
Не надо калории считать
просто правильная пища умеренно и часто
Я из своего опыта ем и на сушке много - но белка,пухнем мы от углеводов
если есть мясо\ птицу \рыбу - постные,капусту,огурцы,помидоры
вод и жир будет уходить.Но осторожно,не все хорошо переносят
потому стоит с утра тарелку каши съесть и яблоко перед тренировкой
2.2 ккал это замер без тренинга
В кардиозоне есть счетчики
С железом тоннаж можно посчитать
Вечером и после тренировки есть обязательно,белок+клетчатка

Кстати, а мясо, рыбу и тд, исключительно вареные и на пару? жареное вообще все исключить?
и...белок+клетчатка - грибы подойдут под этот критерий?

Грибы вероятно.Жареное - не проблема изредка,но нежелательно
Можно в духовке,но не заворачивания в фольгу,а вариант со стеканием лишнего,гриль.
Вареное и на пару нормально,но утомительно,а все должно быть не слишком противно иначе соскочишь

Так ясненько, а насчет фармакологи...стоит чтонибудь поупотреблять или нет?

насчет фармы решай сам:) вся фарма парктически запрещена и приравнивается к наркотикам,думаю советы по ней тебе тут не дадут

дадут) а то наслушается невесть где, так уж лучше тут

С чего это фармакология запрещена?
Конкретно наказуема нелегальная торговля АС.
Саш,расскажи народу.

Иван - начни с Л-Карнитина 3 гр \день и обычных липотропиков,
клен,эку и термики оставь спортсменам и конкретным лентяям

Саш, а что рассказать - вопросов не было) Торговля сильнодействующими - 234, жиросжигателями на основе эфедрина - 228.(даже хранение).
А болтать можно хоть до посинения о фарме.

Так, меня конкретно интересует набор аминок, типа http://www.flexonline.ru/show_product_details/286--A...
и витамины б6,б12 такой набор пойдет?

0_0 Где тут фарма? А так то пойдет, почему нет. Только аминки нужно кушать ведрами и тогда будет хороший эффект.

хм, поправь если я не прав, но к фармакологии я отношу фактически весь спорт пит.

спорт пит - спорт пит, фармакология - аптечные препараты и А/АС, ГР, ИФР, МФР, Инс, ну собственно как тебе удобно называй. Главное прийти к общему знаменателю

Химию отделить просто
АС+Инсулин
Кстати ГР разрешен,хотя я б отнес к химии
Спорт пит это еда
При этом может пересекаться в аптечными препаратами,аналоги аптечным есть в спортпите

а насчет жиросжигателя что скажете?

Какого?
Может попрет и лучше будет жир гореть
Может проблемы
#30
Слабо своим трудом?

хм...мне трудно определиться, посоветывать какой нить можешь?

Блин,ЭКАу бери! Но можешь и своими силами обойтись,как Саня написал.