Недосед в приседаниях

Потрать неделю или две на освоение техники с малыми весами ... точнее 40-60% от нормального рабочего ... А потом постепенно набирай ... Просто если колени ни когда не сгибались под углом необходимым для полного приседа, то твои старания в задержках или еще каких методиках с учетом работы с твоим обычным весом будут печальны для колен.

я так и хочу.тем более у меня недавно травма была. полюбому еще месяц небуду большую нагрузку давать

А тебе приседания для чего?если для массы,то не обязательно низко садиться.полуприсед никто не отменял с большим весом

я планировал лифтерское будущее, но изначально тренировался просто на массу

Ясно.ну я по лифту ничем помочь не могу.опасно это!слишком большая нагрузка на суставы и особенно позвоночник.я раньше усерался в приседаниях,становой,а как узнал про все эти дела после 40-50 лет!да ну нафиг!здоровье дороже.а тут каждому свое:-)удачи!:-)

спасибо)

не полный присед опаснее чем полноценная работа сустава. не придумывайте господа очередные сказки про лифтинг

ну 5 см ниже параллели это достаточно?
седня специально в зале замеряли)

не достаточно,) поэтому после силовых обычно идут приседания без веса что бы снизить давление жидкости и проработать сустав

а насколько ниже нужно?

рабочие приседания то нормально, а проработка так что бы задница касалась икр ну вобщем полностью

кроме высоты есть еще нюансы в лифт приседе-это надо смотреть и слушать знающего человека-одних вот таких советов мало.

намек на не знающего?)

Нет,почему,я уважительно отношусь ко всем+ты даешь хорошие советы,но согласись,когда тебе показывают и смотрят на твою технику-проще исправлять или поправлять:-)

спасибо за комплимент, просто Влад задает не первый вопрос, он досконально выискивает свои недоработки)

Лично я даже понять не могу,как это не сесть в полный присед.тут проще взяты книгу по лифту и начать с самого начала-а там глядь и все получится.как-то раздельно решать задачи мне кажется не правильно-это техника-в ней есть свои секреты:-)

нужны наблюдающие и если цель лифтинг то попробовать садиться на бинтах, хотя бы эластичных

в точку!:-)

вот давно хотел спросить: чем помогают бинты?

Ну вообще если сугубо со страховочной целью то фиксируют суставную сумку. Если с точки зрения спорта то дают пружинящий эффект

тоесть в чем-то бинты помогают присесть с бОльшим весом?

Не в чем то, а вполне себе конкретно)

А с каких весов надо начинать бинтоваться?И есть ли у кого-нибудь видео с приседаниями?Суть в том,что при переходе в новый зал,новый тренер сказал,что я не правильно приседаю,хотя до этого другой хвалил за технику.Все же хочется нормально,граммотно приседать...

Прогрессируешь? Травм нет - значит приседай дальше. В чем не правильно? Бинтоваться с каких хочешь весов. Другое дело что ты не просядешь бинты с малым весом и не будет отбива.

Прогрессирую потихоньку,травм нет слава богу.А не правильно,говорит, в том,что не доседаю.Приседаю немного ниже параллели.А правильно с отбивкой?Чтоб жопой икр касаться?И как это все делать с максимальным весом,с которым могу работать?