Странно, вот офигенный присед в два себя - это значит я такой молодец для себя херячу, а как захочу руку в 40 с кем -то см, то значит понты, девки, пляжнег?)
да вы че гоните что ли)какие девки и тд,у меня есть девушка!)) а в зал я хожу,потому что одновременно начал заниматься боксом и железом,и не надо мне говорить что качалка забивает мышцы и теряется скорость!)))у меня все нормально,главное привыкнуть и войти в ритм!!
Смешно, то что ты сам все понимаешь: тягание железа не желательно для динамического спорта, где важна взрывная скорость и выносливость.
Один спорт не хуже другого, но явно не в помощь. Конечно, стоит учесть какой именно спорт у тебя основной. Хотя многие спортсмены качают руки железом, но я сторонник того, чтобы в таком спорте работать с собственным весом. А бицеп в боксе будет расти неприменно. Покидай 200-600 ударов с 1 кг гантельками с взрывными ускорениями через каждые 10 раз.
Посмотри на бегунов-спринтеров. Ты думаешь они гантели на бицепс поднимают?
да ладно,на эту тему можно бесконечно спорить,у каждого свое мнение,и своя голова,ты сторонник собственного веса,я сторонник походить в зал!! и еще раз повторяюсь,со скоростью у меня все в порядке и с выносливостью тоже))
Я бицепс не качаю вообще, т.е. пшнб, молотки, скамья Скотта и т.д. не делаю. Только становая, тяга штанги в наклоне, подтягивания, на трицепс только жим узким хватом и брусья с акцентом на грудь. За последний месяц прибавил +1 см. к руке - это при силовых тренировках по 20мин. 3 раза в неделю.
Мне кажется дело в технике. При подъеме на бицепс руки должны сгибаться только в локтях. Верхняя часть руки остается неподвижной, вверх поднимаются только предплечья. Еще можно неполные подтягивания хватом к себе, тоже неплохо.
Да нет никаких секретов, просто если хоть чуть-чуть двигать руками, то нагрузка на дельты переходит и изоляции на бицепс нет. Но только изоляцией нормальный бицепс не накачать, есессно, - это так хорошее дополнение к тягам.
Всем привет,плохо растет бицепс,что посоветуете?
а в зал я хожу,потому что одновременно начал заниматься боксом и железом,и не надо мне говорить что качалка забивает мышцы и теряется скорость!)))у меня все нормально,главное привыкнуть и войти в ритм!!
да и вообще с боксом не очень быстро мышцы растут)))
А по сути, попробуй пока про руки забыть, на недельки две, а потом опять начни делать, вспомнишь боль)
уха-ха-ха-ха....
Вобщем сам все понимаешь.
Один спорт не хуже другого, но явно не в помощь. Конечно, стоит учесть какой именно спорт у тебя основной. Хотя многие спортсмены качают руки железом, но я сторонник того, чтобы в таком спорте работать с собственным весом. А бицеп в боксе будет расти неприменно. Покидай 200-600 ударов с 1 кг гантельками с взрывными ускорениями через каждые 10 раз.
Посмотри на бегунов-спринтеров. Ты думаешь они гантели на бицепс поднимают?
и еще раз повторяюсь,со скоростью у меня все в порядке и с выносливостью тоже))
посмотри это видео)очень полезное)
сегодня в 17:39
надо иди в зал с мыслью , а
что сегодня буду делать? и
сразу в голове формир. ответ
БИЦУЛЮ!)))
Надо вести дневник тренировок, тогда не будет вопросов, что сегодня качать!
обычно от этого и не растет...
может есть какие то секреты в выполнении...