в Чем разводить или с чем креатин помогите

он лучше всего усваивается после виноградового сока или после сладкой сдобы!!!!

та похер из какого!!)))

Да вы чего все!?Креатин можно запивать токо свеже выжатым виноградным соком:)

в моче

Ха-ха)))))) Не боись... Не умрешь ты от этого креатина!))))))))

D

Креатин Должен Приниматься С Виноградным Соком.
Часто звучит концепция приема креатина с сахаром, таким как например сок винограда. Но мелочь в том что не в соке винограда дело. Это имеет отношение к функции инсулина в организме. Для усиления восприимчивости креатина должен быть повышен уровень инсулина. Функции инсулина как своего рода насоса креатина заключаются в «заталкивании» его в мышцы. Если Вы собираетесь запить креатин соком, удостоверьтесь, что Вы принимаете не менее 100g сока на каждые 5g креатина. В зависимости от вашего уровня и ваших целей, сок, нагруженный сахаром, может быть не подходящим. Более новое исследование указывает, что Вы можете принимать ваш креатин с белком для получения тех же самых результатов. Новое наблюдение сообщает, что взятие 5g креатина с 50g протеина/47g углеводов произвело те же самые результаты как взятие 5g с 96g углеводов.

Красный или белый виноград разницы нету)единственное я сравнивал в супермаркете коробки с соком,в темном винограде больше углеводов,и вобще в виноградном соке их больше всего

пасибо очень четкий ответ терь все понял)

Та незачто)

Тупо ложка сахара тупо в воде и не морочьте себе голову.

И тупо ничего не даст

луж уж сок в трех литровых банках пакупать темболее он не такой уж и дорогой) а мне друг еще говорил када пил протеин то в молоко вместе с протеином засыпал 5 грамм креатина потом все смешивал так тоже можно?)

да не парься, если сока нет под рукой то 4 ложки сахара с горкой на стакан воды вполне хватит

Можно размешать 20 гр креатина в 4-ех литрах воды,с сахаром,и выпить за день,так в течении двух недель,потом мешать 5 грамм,если интерисует могу найти где у меня было написано правильное соотношение воды,сахара и креатина

а не неделю пить по 20 грамм в день?) если не сложно найди как там воду с сахаром разводить)

на 1 галон (3.8 литра) 25 грамм креатина (25 грамм это на 76088кг вес),на галон воды 104 грамма сахара,ты это должен выпить за 14 часов,пить равномерно
и самое главное никакого кофеина! он убивает его эффект никаких чаев или кофе,в чайных листьях кофеина больше чем в кофе

Две недели,потом поддерживаешь по 5 грамм где то с месяц,потом можешь сделать перерыв 1-2 недели,а можешь без перерыва по новой

25
а если зеленый чай?

если я 67 вешу то мне мона и 20 граамм креатина да?)а вот про чай я не знал))) Пасип за советы)Огромное) еще вопрос мона тока в личку)))

Без разницы какой чай,и зеленый,и черный,и красный,и с добавками делают из одних и тех же листьев(срезают типсу-это молодые только отросшие листики,2-3 на ветке),а уже какой получиться чай зависит от времени и способа сушки и обработки
Просто я товаровед по образованию)
А на счет 20 грамм можно)15-20 гр)

везде пишут что с виноградным соком нужно, а мне например нравится вода+мед+сам креатин

То что тебе нравиться и то что полезней это разные вещи

я лишь написал как делаю я. разве с медом вредно мешать? о какой пользе ты говоришь?а то я не пойму

Я уже писал в этой теме,прочти все сообщения)сообщение #16

про инсулин не знал