сколько упражнений нужно чтоб накачать ноги пишите пацаны!?

а становая сумо неплохо жопу качает, ну и ноги без сомнения тоже

#10 Влад, ты ж вроде лифтер, а несешь то, что лифтеры ересью обозвать могут =)

#12, я ж не говорю что сам так делаю) я в последнее время только базу успеваю делать.
а парень хочет именно мышцу, а не ее силу

а как же выпады про них забыли !!!

1, максимум 2

Приседание,сгибание,разгибание.Платформу.Тягу румынскую.Отведение и приведение ноги.Гакк приседы.Голень в станке.Осла.
Какой еще максимум?
Кто больше?

#15 а вот эта фигня, где девушки ноги разводят и сводят в тренажере? =)

нет,то отведение и приведение бедра.Это когда прямая нога,здорово растит мясо.Виталий,ты ж про тренажер сидя?

ага =) нравится мне как девушки в нем упражняются )))

а мне больше румынская тяга и приседание ))))))))

ну, румынская, приседы и еще гиперэкстензии вне конкуренции =)

Сколько нужно упражнений,чтоб подкачать мозг..

#21 если генетически заложено, то 1-2 =)

"Айдар Ахметшин
вчера в 21:20
110 рабочий вес на 7 раз присядаю нормально?"

неплохой прогресс, за два дня +60кг в приседе )

Приседания *ножницы * забыли.В женском исполнении тоже неплохо.

#24 а это как?

Ноги как ножницы и приседаешь,есть сходство с упражнением выпады

Бывает приседаешь и встал прогресс - ни мясо не растет ни вес.Месяц,два,три.Меняешь подходы повторы,методики.
Потом интересно и полезно - для общего развития,и нагрузка новая всегда ростом отзовется

присед на спине и на груди....присд с паузой ! ! ! ! Становая тяга в классике и ноги прут как на дрожжах, без всякой подсобки !

и позвоночник рассыпается как дрожжевой.
куда доперли?Нога 90 и присед со становой 300?
http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=22713... судя по этому твоему фото ты нереально крут
А Тренинг нам нужен и продуктивный и безопасный
Тупо от базы прет новичков,которых на самом деле от всего прет

а может фото старое ) ну я глянул парняга кругом со штангой а на вид что то так себе ,хотя возможно у него силовые гиганские ......

да не такие уж и гигантские ! КМСник я в 90 (240+155+220).....

Молодец,уважуха.
Но по виду похоже на 3 й разряд awps в 67.5

ахахах....во подколол !awpc - лажа....IPF - элита ! ! !
На той фоте я действительно не в самой лучшей форме...признаю...болел сильно.... да и ракурс подобран не правильно....
Кстати, что там по поводу позвоночника говорил и результата в 300 ? ?...знаешь, Маланичев 470 приседает...Беляев так вообще в сотке 425 берет ! И на позвоночники они не жалуются ! здоровее всех здоровых !...Да что уж, далеко ходить не буду: мой тренер в весовой 125 приседает 370 и тянет 340 ( официальный результат ) и тоже пока все хорошо с позвоночником !

Помимо разовых жестких травм у позвоночника просто канчается ресурс
Обычный результат обследования тяжелоатлета - именно конченый позвоночник,при этом многие говорят буду дальше заниматься,пока ж не беспокоит ( и если беспокоит)
Или просто не обследуются пока нет конкретных болей.
Так что если кажется что все хорошо это скорей всего не так