как составть программу !?

вот вот и я про тоже))

я бы тебе посоветовал прочитать Фалеева,
я не к тому чтобы ты качался по его методике, там уже сам выбирай, но много полезного там вычитаешь

и поймешь вообще как весь процесс тренировок приосходит

Ага, а лучше книгу "Думай" и "Думай2"

Серега -МакРоберт это как выполнить 1 й разряд за 10 лет при неограниченных финасах ? А по Фалееву что?Чтобы позвоночник в трусы ссыпался...

везде баланс нужен, и коректировка под себя. я вообще предпочитаю пауерлифтерские циклы

Тезка,чтот не похож на пауэрлифтера..

Я не предлагаю заниматся по микробу - для базового развития. Научится думать, отличать... надеюсь

тезка, да, совсем не похож. на аве во мне 66 кг, а щас 80

Научиться думать - это задача.

Пайан вроде просил помочь с прогой)
я думал для новичков одна программа,это база.

Саня Морозов
а что ты посоветуешь почитать?)

сначала база потом изоляция)

Много книг.разобраться сложно.Много откровенного мусора.Есть безграмотные и вредные с таким подростковым максимализмом.Кубик.Технику упражнений и как не травмироваться по книгам не выучишь.
Клестова можно почитать подумать еще раз что такое база.
А изоляция вообще что за зверь и где найти прогу на изоляции? На грудь и спину что то не знаю изоляции...может кто подскажет
Протасенко? чтобы все стало еще непонятнее..

http://vkontakte.ru/note6718046_9731468 вот забавная статья в моих заметках на тему Что читать и какую методику тренинга выбрать.Ненормативная лексика.

спасибо за статью

Грамотная статья, но ты разрушил все мои хардгейнерские мечты ;)))
Соглашусь, в одном без развития силы - массы не видать. Химичить не собираюсь, на олимпию не стремлюсь. Ты пишешь, спроси совет у про, но ведь они прожженные химики и для натурала ничего дельного не скажут. Микроб не обманывает натуралов, не дает им необоснованной надежды на бицепс 50см., он пишет, если у тебя запястье 16,5 ты можешь расчитывать на бицепс 40,2см. Вполне реальные цели. Заниматся по Микробу не советую, но прочесть стоит. Шейко - загонит натурала в могилу. Мецтнер - химик, нех его слушать.

Статья не истина для точки отсчета.Про запястье относительно у меня 16 и бицепс 43,руки никогда не качал.Уверен могу догнать до 45.Тоже не химичился,хотя не думаю что это *правильно*
думаю любой может выполнить КМС за три года всухую,дальше да,генетика и химия.

Выполнить КМС и накачатся не одно и тоже. Надо выбирать или 1 или 2. А хотят все и сразу. Я думал у меня тонкие кости... Хорошо поработал над руками.

Ну это как какой - то показатель,а то *накачаться* понятие растяжимое

#10 Хочешь индивидуальную прогу - плати бабло ;) и кто ж ее тебе вот так от фонаря по интырнету выдаст? =)

Никак народ этого не поймет.Уже шутил - угадай в ответ размер ботинок,цвет трусов и что я ел последний раз и когда дрочил - не понимают
Хочу прогу,хочу прогу,хочу прогу

Дык еще же и с претензией =) мол, что вы мне парите. мне индивидуальна прога нужна )))))

Михаила Сайранова на них нет! ;))

Да, с таким вопросами к Сайранову =)