интенсивность

Фитнес и бодибилдинг 31 марта 2014, 21:52

у меня есть вопрос ребят как интенсивность ставить??
всот щас так занимался
1)1 неделя легкая 70-80%от рабочей
2 неделя 90%от рабочей
3 неделя 95-100 и так по кругу
второй вариант
1 неделя 70-80%
2 неделя 90-100%
и так по кругу
третий авариант который хочу попробовать
1 неделя
понедельник(тяж)
среда(легк)
пятница(средн)
2 неделя
понедельник(легк)
среда(тяж)
пятница(легк)
3 неделя
понедельник(средн)
среда(легк)
пятница(тяж)
что скажитЕ?? а то замоливал ся придумывать

67 комментариев

Что в твоем понимании интенсивность?

и что ты делать собираешься?)

ну т.е. нагрузка:))я же написал т.е. допустим в одимн денбь занимаюсь что особо не потратился энергии а в другой там в стане допустим до предела что еле выползаешь из зала вот такая)

всмысл что я делать собираюсь?

ну, грубо говоря, пн.ср.пт...ты три дня подряд,например, становую,жим и тд.собираешься делать(делаешь)?

ну вот
щас моя порга допустим
понеделньик
жим лежа
жим на п\доске
брусья ПШНБ

среда
становая
подтягивания
тяга к поясу

пятница
жим лежа(легкий)
приседания
жим стоя
и там пампинг легкий рук

Фигня одним словом,на лифтинг смахивает,к мыш.массе одна неделя маловато будет.Или ты книг перечитался?

не только их))я запутлася ну вот елси следвоать 1 варианту мною написанной интенсивности отдыхать мне тогда уже после 8-10 недель ндао а то перетрениваюсь,ообще нужна помощь

Виталий ЖАров вот как ты писал в другом топике что если приболел это первый признак перетрена вот у мну также вот 2 недели назад было как 8-9 недель занимюась с последнего 10 дневного отдыха и во время тяжелой недели после становой тяги на след.день ангиной заболе,сразу понял в чем дуло

что то вы тут мудрите сильно пацаны или вы намного опытней все меня

всмысле мудрим?))

какие то схемы проценты и прочие легкие и тяжелые тренировки- зачем так сложно?

чет попахивает бредом идея идти в зал с настроем выложиться на 80%

если бы я на все 100% выкладывался то давно уже надорвался , я устаю но не разбитый параличом будто как некотрые дубари у нас

мб питание у тебя плохое?

да про питания я уже писал не раз переедаю порой конкретно просто я не заметил большой разницы до упора надрываться или сделать по плану, ни силы больше от рвения не приросло не массы тоже а вот засыпать стало сложнее и аппетит хуже был

просто чтоб не ввести себя в перетрен понимаете хочется брать больше и кидать дальше но для этого нужно еще чередовать с тренировками по легче нагрузки чтоб не терять силы

Страницы:
последняя
3
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.