Мышечная боль.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Мышечная больНа следующий день после тренировки появляется мышечная боль вызванная скапливанием молочной кислоты в мышцах.
подскажите как быстрее избавлятся от этой боли.
Нам биологичка например говорит, что нужно горячий душ принимать и так эта боль быстрее проходит.
27 комментариев
avatar
Боль не от молочной кислоты,а от микротравм мыш волокна.
Быстрота восстановления зависит от рациона,генетики,величины мышцы и тд и тп
avatar
горячий душ реально помогает
avatar
А нафиг избавляться? Этож кааайф.
avatar
Оочень приятная боль!!!
avatar
боль приятная но иногда не проходит до следущей тренировки и мешает нормально выложится.
а боль кайфовая)согласен)
avatar
Боль не от травм, а от воспаления которое они вызвали %))
Боль воспаления ненадолго снимает разгон крови ванной или физ.активностью, но вскоре все опять вернется.
avatar
со временем само пройдет
avatar
Со временем пройдет!
Было такое,когда токо начинал заниматься,к следующей тренировке мышцы еще болели....щас успеваю восстановиться)
avatar
Я просто обожаю эту боль :D
avatar
ты на следущей трене теже мышцы долбишь?
avatar
Так долго могут болеть только крупные мышечные группы. Если конечно не качать одну и ту же группу два раза в неделю.
avatar
Растяжка (динамическая в начале тренеровки, статическая в конце), теплый, контрастный душ, немного кардио в конце тренеровки, зеленый чай, витамины С, E помогают ослабить боль.
Но по большому счету согласен с #6:)
avatar
что растяжка действительно помогает от боли???
avatar
Сколько кардио должно быть по времени после трени? Я после дня спины ни ходить, ни сидеть не могу.
avatar
после трени кардио вообще то нежелательно о_О
если конечно ты не стремишься похудеть.
avatar
#19 "Я после дня спины ни ходить, ни сидеть не могу"
спину ли ты качаешь?
avatar
После становой согнутся не могу дня три.
avatar
болят...значит будет результат...=))
avatar
где то читал что помагае кофе но на себе не пробывал.
avatar
растяжка после становой, массаж, горячая ванная и все норм со спиной на след день ! =)))))
avatar
#22
Может техника неправильная? или со спиной до этого проблемы были?
avatar
Был скалеоз, но мне его давно вылечили. А техника у меня действительно страдает, вроде бы стараюсь спину ровно держать, а она все равно скругляется.
avatar
Попробуй вес меньше брать. Округляется она из-за большого веса скорее всего. В становой очень важно не переборщить с весами иначе если не сейчас то потом поясница даст о себе знать. Тут самое главное техника.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.