Самое слабое звено в жиме лежа

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Самое слабое звено в жиме лежаНе идет жим лежа и я вычитал где-то, что т.к жим многосуставное упражнение в котором учавствует много мышц вес на штанге может не расти потому что какая-то мышца отстает в развитии и в силе от других.
В жиме лежа учавствуют грудные, трицепсы, дельты,бицепсы,широчайшие.
Как узнать какая из мышц отстает в развитии?
Какая мышца слабое звено?
52 комментария
avatar
ИМХО чтобы жать больше лежа нужно развивать жим лежа. вспомогательные упражнения не помогут
avatar
кг до 200 так и есть)
avatar
автору до 200 кг еще далеко,100%)))
хочешь много жать,значит надо жать,жать и еще раз жать!!!

не идет совсем,сделай перерыв недельку или две,а потом заново)))
avatar
Без понятия какая у тебя техника, как ты занимаешься, какие веса берешь, что мы тебе должны посоветовать?? Вставай в 3 часа ночи пей 200 грамм самогона и иди танцевать в 4 ложись спать. Хочешь серьезных ответов, задавай вопросы нормально.
avatar
Влад обижаться сегодня начнет х)
avatar
Влад, перейди на брусья с наклоном туловища вперед. Я уже 2 месяца не жму, только брусья, веса хорошо пошли и наклонный жим вчера на 10кг. больше пожал.
avatar
И в чем прикол твоего поста, Сережа?) как бы по теме не слова)
avatar
Саша, если наклонный на 10 больше стал, а он обычно меньше жима лежа - сдвиг в силе заметен. А именно этого и хочет автор теме. Или на брусьях другие мышцы работают, чем в жиме лежа?
avatar
Разные мышцы работают. Разные. Брусья еще куда ни шло. Но зачем "уставать" мышцы, которые должны "уставать" на жиме?
avatar
В жиме лежа надо жать грудью - согласен полностью. Но мне жим не подходит - поэтому перешел на брусья. Вообще, при жиме лежа, трицепс не напрягается почти, передняя дельта тоже вяло работает. Если они устают раньше - это уже не жим!
avatar
Сереж ты видно не шибко знаком с лифтингом. Во время жима в майке как раз грудь работает в меньшей степени чем трицепс и дельты
avatar
Саша, я думал парень ББ занимается. Технику жима пл я знаю...
avatar
Ну он позиционирует себя как ПЛ.
avatar
Серега, это вообще очень грустная история....
avatar
Тогда, мой косяк - не понял я этого ;)
avatar
дело не в косяке, просто мы то Влада давно знаем) Согласен, что все зависит при исполнении от целей.
avatar
Ребят, правильно ли я делаю? Делаю три подхода к каждому весу сразу. Широкий, узкий и средний хват.. Результаты сразу появились.. Может автору темы также делать?
avatar
Техника выполнения обыкновенная лифтерская - с прогибом в грудном отделе,хорошим упором в ногах и лопатках.
Рабочий вес от40 до 50 кг
Возраст 15
Жим лежа в Пн и Пт
Жим под углом в Ср
avatar
Сопсно, двумя последними строчками ты ответил на свой вопрос.
avatar
Месяц жим на верх груди, месяц жим в отрицательном, отдых неделя ,обычный жим
avatar
Ага, и получит половой орган вместо увеличения жима
avatar
у меня в жиме мертвая точка где то на середине подъема, это какая мышца?
avatar
трицепс как раз включается

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.