вопрос на счет программы

причем сила и присидание?)) мне руки нужны сильные что бы на турнике фишки уметь)

Станвую тогда делай как базу.

сила и приседания это вообще слова неразделимые.
небудет у тебя силы если не будеш приседать
тоесть сила конечно будет,но если будеш делать базу то она будет намного больше

тебе пример.взял я своего приятеля в зал.
он долбил базу около 1.5 месяца и за это время свободно научился делать выход на одну и на две. а до приседов и прочей базы он этого делать не умел

моя такая
1 день
грудь, трицепс, пресс
грудь и трицепс по 4 упражнения
2 день
спина, бицепс, пресс
также по 4 упр.
3 день
ноги, плечи, пресс
ноги 3 упр.,плечи 4 упр.
Сам медленно расту в весе зато штанга тяжелеет хорошо.

Что на фото?...я даже не буду углубляться в диспут... Автору,Влад тебе кинул уже:Грудь,триц.Ноги,плечи.Спина,бицепс.

а бицепс?

Исправил,спешил. ...короче,коктейль на массу:выбираешь себе на треню по две(можно три) базы,разводишь смесь 1-2 порциями изоляции(можешь и не делать).Влазишь в 45 мин.,много ешь-сладко спишь.Все трени строй вокруг:жим,присед,становая.Будут веса валить в этих трех,остольные тоже дадут рост.Не больше трех тренек в неделю.

и кстате вот тебе ФАКТ
чтоб бицепс вырос на 1 см, человек должен поправится на 2.4 кг
А поправляются большке всего от таких упражнений как приседания, становая тяга и жим лежа/стоя

Факт, не факт, а одной базой руки не построишь никак. Подъем штанги на биц и жим узким хватом - это бетонно, а вот концентрации уже по вкусу.

#21
Не несите ахинею: от регулярных отжиманий бицепс растет невероятно! При этом никаких упражнений на бицепс, даже без подтягиваний.

Обоснуй,каким образом?

Я не могу обосновать Виталик, я не ученый. Я - практик. И я вижу по себе, результат очень прятный. Я не приседаю с весами, нет становой, нет ничего что нагружало бы бицепс, но бицепс растет, меняет форму (в лучшую сторону), это видно из месяца в месяц.

Может это трицепс в рост от отжиманий пошел? Практика как раз обратное показывает,а именно,что без долбежки нет и роста.

Я думаю, что это зависит от весовой категории. Про бицепс-трицепс, я ничего не путаю.

Прогугли:"мышцы участвующие в отжиманиях".
...думать мало,надо знать.Игорь,ты не путаешь,ты просто не знаешь.Практика без теории может в тупик завести.

#26,когда изучаешь технику удара,блока...просто выкидываешь руки-ноги,или есть определенные правила и техника?

Ничего не могу сказать. Говорю лишь про результат. Возможно изза резких выбрасываний рук (соответственно резкого возврата в исходную позиицию).

"Не несите ахинею: от регулярных отжиманий бицепс растет невероятно!"
"Я не могу обосновать"
"Ничего не могу сказать."

Забавный ты парень. =)))

#29,прогуглил? Что сказанно о физиологии движения? Не знаю-не вижу-не умею читать...не ответ.
Оооо!Вариант:верую!

составляю профессиональные программы тренеровок для каждого любителя бодибилдинга.также ценные советы и многое другое.нужно добавиться в друзья. обращаться в лс

Ну вы блин даете у каждого свои цели в спортзале. Если человек хочет делать разные упражнения на турнике, то ему надо истощать ноги, не качать их вовсе. Да это его выбор, будет сухим дрыщем, зато выход на две руки будет делать. Если же занимаетесь боевыми искусствами, то вам подойдет гиревой спорт или пауэрлифтинг, они помогут увеличить силу. Бодибилдинг же закрепощает, но и это личный выбор каждого. Мне нравится бб, растет масса, растут веса, становлюсь выше, больше. А как себя развивать это личный выбор каждого. Только не несите чушь типа "накачаться можно на турнике и брусьях", если это по вашему накачаться, то собственно говорить не о чем.

Еще один там на отжимаясь бицепс качает, е-мое с вас хоть анекдоты пиши.

Составляю профессиональные программы тренировок для всех любителей бодибилдинга,также даю необходимые консультации. скидки 30%, писать в личку

на отжимания качаются квадрицепсы!)))))))))
вы что не знали?))))

На отжиманиях в основном качается отжимная мышца!
(отжимная в районе гипоталамуса находится в виде пружины,но чаще ручника,или тормозной колодки и отвечает за отжим,вжим,разжим)