Отжимания
Как больше отжиматься? дошел до 30-ти больше не идет, сколько отдыхать между сетами? чем меньше чем лучше или наоборот? Мне важно только кол-во повторений=)
Как больше отжиматься? дошел до 30-ти больше не идет, сколько отдыхать между сетами? чем меньше чем лучше или наоборот? Мне важно только кол-во повторений=)
Отжимание на одной руке!
Отжимания на одной руке с рюкзаком на спине (в рюкзак я кладу 2 бутылки 2 литра воды, потом добавляю гантели, блины..... вобщем дальше по желанию)
и будет тебе сила.
хоть я в этой группе года 2 только. но с каждым месяцем, все меньше значимости, все больше попсы
Вы очевидно мало знаете об разных способах отжиманий при одинаковом упоре. Конечно, после долгих годов интенсивных отжиманий 180 кг от груди жать лежа не будешь, но то, что убедительная сила грудных разовьется - 100%
> Имхо жим лежа лучше всякого отжимания
Смелое заявление, но в чем именно жим лежа лучше всякого отжимания? В какой именно области жим лежа предпочтительнее отжиманиям?
В том, чтобы штангу на раз отжать? - да, лучше.
В том чтобы иметь бОльшую мышечную массу грудных мышц, часто красивее форму? - да, лучше.
Какие еще есть варианты?
А вот мое ИМХО. Отжимания лучше всякого жима лежа.
1. Риск травмироваться минимален.
2. Что бы там не говорили, а во время отжиманий тренируется пресс, бока, ноги, спина. Если кто не согласен - просто постойте в упоре лежа 2-10 минут (кому сколько под силу).
3. Плечевой сустав, связки, сухожилия, кистевой сустав, сухожилия прорабатываются лучше.
4. Более природное упражнение, т.к. работа со своим весом, с растяжкой согласно длинне рук и широте грудной клетки и т.п.
5. Не закрепощаются мышцы. При отжиманиях совсем не трудно выполнять растяжку плечей.
6. Скорость выбрасывания рук повышается.
7. В сексе лучше, т.к. это выносливость, и отсутствие закрепощенности.
8. Не нужна помощь в страховке.
9. Возможность выполнять упражнение каждый день, несколько раз в день не боясь потерять в массе, силе.
10. Не требуется особого восстановления мышц даже после изнурительных отжиманий.
Что надо стремится к работе со своим весом чтобы было более *природно* это смешно.
Что не нужна помощь в страховке это скорее минус-коллективные занятия только на пользу.
Что не требуется восстановления тоже сомнительно
А про секс перл просто
Однозначное преемущество отжимания - штанга и скамья не нужна
я не привел Вам примеры, которые должны были повергнуть всех в шок и заставить осмыслить тренировки и пересмотреть свои программы.
Все эти примеры - это детали, мелкие детали. Но очень важные нюансы в повседневной жизни, где важно уметь защитить себя, близких, где важен хороший секс, где (лично мне) важно не боровом-бройлером себя чувствовать, а иметь гибкие суставы.
Притянуты ли примеры за уши? Если смотреть с позиции "Штанга лучше всего", то да - притянуты. С точки зрения рационализма - мелкие детали, а детали делают жизнь лучше.
Сомнительно, что не требуется восстановления? - можем на совесть "на практике" поспорить. Я буду ежедневно 2 раза в день, выполнять полный комплекс изнурительных отжиманий, а вы будет ежедневно 2 раза в день, выполнять полный комплекс жима лежа (для разнообразия менять из раза в раз: силовой жим, средний и на количество 10-12). Посмотрим у кого силовые результаты (согласно личным нормам каждого) уверенно попрут вверх, а у кого эти результаты будут падать.
Где, собственно, автор пишет (указывает), что "цель - сила а не выносливость" ?
Я вижу, что он в первом же сообщении пишет:
"Мне важно только кол-во повторений=)"
А если ему важно количество отжиманий от пола, то штанга ему никак не в помощь.
Кстати сила мышц также заключается в способности продолжительно функционировать согласно нагрузкам.
Я лично не вижу смысла уметь жать 120-140 кг на 1 раз и не мочь быстро отжаться 100 раз. Куда девается та сила?
мы рассматриваем отжимания как источник силы,а не увеличения потенции или гибкости и параллельных достижений в Б,И,
и не надо лукавить с *комплексом изнурительных отжиманий*
если рассчитать взять один вес и кол-во повторов по восстановлению существенных отличий не будет.
Игорь - ну скажи что все качки*беспомощные уродливые бройлеры *
чтобы нам окончательно понять твою позицию.Думаю *человека из боевых искусств* весом 65 ? кг
> если рассчитать взять один вес и кол-во повторов по восстановлению существенных отличий не будет.
Окей, можно проэкспериментировать со штангой в 50 кг. (Примерно) Этот вес даст мне возможность многократно выполнять жим, я уверен, что я выжму его больше раз, чем те, кто жмет от груди 140-160 кг на раз. Это даст четкое представление о том насколько мышцы могут создавать повторные усилия и в течение какого времени поддерживать такую активность.
(тут речь идет сугубо о восстановлении, а не о силе)
но я не смогу такой результат показывать ежедневно...
Сколько раз я смогу пожать 50 кг?Не знаю не пробовал...
Но это будет соревнование выносливости и привычки мышц к определенным режимам нагрузки.
Для соревнований в силе стоит вам положить на спину примерно 100 кг и посмотреть на кол-во отжиманий
так что вы * по своему правы*
НО:здесь надо понимать физиологию - для роста силы нужна и масса
для роста и силы и массы нужно работать не только большим весом( я бы сказал предельно возможным) но и время нагрузки укладывать в 30-40 секунд