#6, макароны -- не быстрые углеводы. #8, торты, конфеты, пироженные не быстрые углеводы. Там много жира, который тормозит всасывание из ЖКТ. #12, учитывай, что в желудке находится еще пища после предыдущего приема, которая снабжает организм даже после тренеровки. Да и вообще, сомневаюсь, что на силовой тренеровке длительностью около часа гликогеновые запасы так уж сильно истощаются.
#15 по-моему далматинец умнее тебя. #14 ну вреда то не будет, да и пользы тоже...если так питатся. Я лично ел так как написал, в июне весил 64кг. в сентябре взвешивался 73кг.
Еще вопрос что бы тему не создавать. Стоит Гейнеры покупать, если за месяц около 3кг набираю?
еще один умник, я к тому веду, что ему уже 2 человека сказало, что это не быстрые углеводы, а он свое твердит...средних умственных способностей человек задумался бы, может он не прав.
Del Del >> торты, конфеты, пироженные не быстрые углеводы. >>Там много жира, который тормозит всасывание из ЖКТ. Можно подробнее про торможение всасывания жиром? че ни гуглил, все как-то коротко и абстрактно
#33, по Вейдеру:б./25-30%,ж./10-20%,у./55-60%. Хетфилд:б./30-40%,ж./15-20%,у./40-50%. (белки,жиры,углеводы) Это по набору веса,примерно подстраиваться под такие пропорции. Сброс расписать коротко долгая история,в навигаторе есть безуглеводная диета,или прогугли и вникни. Мой совет:питайся рационально,в среднем расчитай по 2гр.белка на свой вес,угли начни скидывать,но не до абсурда,а просто ограничивай себя скажем после обеда.
The glycemic effect of foods depends on a number of factors such as the type of starch (amylose versus amylopectin), physical entrapment of the starch molecules within the food, fat and protein content of the food and organic acids or their salts in the meal — adding vinegar, for example, will lower the GI. The presence of fat or soluble dietary fiber can slow the gastric emptying rate, thus lowering the GI. http://en.wikipedia.org/wiki/Glycemic_index
There are several things. Firstly, the overall nutrient content of a food will affect its GI. For example, fat and protein affect the absorption of carbohydrate. This helps to explain why chocolate, which is high in fat, has a low GI value. It also explains why high-fat crisps have a lower GI value than low-fat jacket potatoes. Whole milk also has a low GI value because it's packed with protein and fat. http://www.weightlossresources.co.uk/diet/gi_diet.htm
Why the GI of potato chips or French fries is lower than baked potatoes? Large amounts of fat in foods, French fries for instance , tends to slow the rate of stomach emptying and therefore the rate at which foods are digested leading to a falsely low GI rank. Consume preferably foods that contain good fat, avocadoes, nuts and legumes. Leave foods containing saturated fat for special occasions, cakes and biscuits. http://www.gilisting.com/2003/05/glycemic-index-fact...
Foods with higher fat content have lower GI ratings. Fat content changes how your body digests foods. Fat and protein slow the rate of stomach emptying Foods are digested at a slower rate Lower glycemic response http://www.diabetes.ca/files/Glycemic%20Index%20Pres...
До тренировки надо пить что-нибудь сладкое с углеводами.
#8, торты, конфеты, пироженные не быстрые углеводы. Там много жира, который тормозит всасывание из ЖКТ.
#12, учитывай, что в желудке находится еще пища после предыдущего приема, которая снабжает организм даже после тренеровки. Да и вообще, сомневаюсь, что на силовой тренеровке длительностью около часа гликогеновые запасы так уж сильно истощаются.
так убедительнее?
по-моему далматинец умнее тебя.
#14
ну вреда то не будет, да и пользы тоже...если так питатся. Я лично ел так как написал, в июне весил 64кг. в сентябре взвешивался 73кг.
Еще вопрос что бы тему не создавать. Стоит Гейнеры покупать, если за месяц около 3кг набираю?
если те мало 3 кг в месяц то бери. я б не слал брать
Бля. Посмотри ГИ макарон и заткнись
еще один умник, я к тому веду, что ему уже 2 человека сказало, что это не быстрые углеводы, а он свое твердит...средних умственных способностей человек задумался бы, может он не прав.
макароны быстро или медленно расщепляющиеся углеводы???!
хлеб это пролангированного действия углевод, а если ты этих элементарный вещей не знаешь то не надо писать
...дозированно и подконтрольно.
от нее бока ростут зверски :D
>> торты, конфеты, пироженные не быстрые углеводы.
>>Там много жира, который тормозит всасывание из ЖКТ.
Можно подробнее про торможение всасывания жиром?
че ни гуглил, все как-то коротко и абстрактно
по Вейдеру:б./25-30%,ж./10-20%,у./55-60%.
Хетфилд:б./30-40%,ж./15-20%,у./40-50%.
(белки,жиры,углеводы)
Это по набору веса,примерно подстраиваться под такие пропорции. Сброс расписать коротко долгая история,в навигаторе есть безуглеводная диета,или прогугли и вникни.
Мой совет:питайся рационально,в среднем расчитай по 2гр.белка на свой вес,угли начни скидывать,но не до абсурда,а просто ограничивай себя скажем после обеда.
...и на бег забей пока,просто долби базу.Придет время "побегаешь" на низкоуглеводке.
Пожалуйста:
The glycemic effect of foods depends on a number of factors such as the type of starch (amylose versus amylopectin), physical entrapment of the starch molecules within the food, fat and protein content of the food and organic acids or their salts in the meal — adding vinegar, for example, will lower the GI. The presence of fat or soluble dietary fiber can slow the gastric emptying rate, thus lowering the GI.
http://en.wikipedia.org/wiki/Glycemic_index
There are several things. Firstly, the overall nutrient content of a food will affect its GI. For example, fat and protein affect the absorption of carbohydrate. This helps to explain why chocolate, which is high in fat, has a low GI value. It also explains why high-fat crisps have a lower GI value than low-fat jacket potatoes. Whole milk also has a low GI value because it's packed with protein and fat.
http://www.weightlossresources.co.uk/diet/gi_diet.htm
Why the GI of potato chips or French fries is lower than baked potatoes?
Large amounts of fat in foods, French fries for instance , tends to slow the rate of stomach emptying and therefore the rate at which foods are digested leading to a falsely low GI rank. Consume preferably foods that contain good fat, avocadoes, nuts and legumes. Leave foods containing saturated fat for special occasions, cakes and biscuits.
http://www.gilisting.com/2003/05/glycemic-index-fact...
Foods with higher fat content have lower GI ratings. Fat content changes how your body digests foods.
Fat and protein slow the rate of stomach emptying
Foods are digested at a slower rate
Lower glycemic response
http://www.diabetes.ca/files/Glycemic%20Index%20Pres...