Правильно ли составлена программа

Ээээээмммм....а где программа то??

сначала создал тему потом написал))

Становая последняя?! Опять же на плечи 4 упражнение лучше раньше ставить. Оно более силовое чем предыдущие. На ноги мало. Что за жим на блоке на бицепс? И по девять упражнений не многовато?

5 упражнений на трицепс и 2 на ноги...
То то я смотрю, конская ава, но не по-конски мягкий ответ какой-то, а это не он))

какие добавить, какие убрать?

Что за жим на блоке на бицепс?

чем-то напоминает скамью скотта

Гля, антон аву спиздил О_о

Сплит нормальный,компановка неудачная,упражнения подобраны неграмотно.

1 отжимания -
2 тренажер "бабочка"-(- значит неуместное упражнение)
3 жим штанги
4 жим гантелей
5 разводка

бицепс

1 жим на блоке - это что еще?
2 штанга на биц
3 подъем гантелей "молотки"
4 подъем гантели с упором в колено - хватит двух

СР
спина

1 подтягивания широким хватом 3.
2 гиперэкстензии
3 пуловер
4 становая тяга 1.
2 упражнение на середину спины - тяга в наклоне или тренажер

трицепс

1 отжимания от скамьи
2 брусья
3 жим штанги узким хватом
4 французский жим
5 жим гантелей из-за головы
Оставь 2 упражнения - например 3 и 4

ПТ
плечи

1 брусья - это что за брусья на плечи?
2 подъем гантелей перед собой
3 разведение рук в стороны (с гантелями)
4 подъем гантелей (вверх)
5 шраги
выкини и поставь первым жим стоя или из за головы

ноги-*первыми перед дельтами!*

1 приседания со штангой
2 работа на блоке *- это что?*

хрень прога

химики столько не делают)

Кто такие проги на массу составляет? Я не удивлюсь если какой нибудь пиздецкакквалефицированный тренер. В глаза бы посмотреть этой сволочи!

За что так? Человек может от излишнего старания написал все упражнения что знал.

Программу составлял сам, для себя.Ну перестарался с упражнениями ...

а что скажете об этой программе?
пн
грудь
жим штанги
жим гантелей

бицепс
подъем штанги
с упором в колено

ср
спина
становая тяга
тяга в наклоне

трицепс
французский жим
жим гантелей за голову

пт
ноги
присяды

плечи
тяга стоя
жим сидя с гантелями
шраги