Пресс.

довольно сложно описать эти упражнения)

Лан,по другому зададим вопрор:какие инструменты нужны для этого)?

Воффчик Shadow of the Day Кофанов - Ты слышал по поводу оскарблений в группе?! Незабывайся...

Всмысле, Сань? ты чего, я ж просто спосил!

Лан - подругому - *блан (вместо звездочки - Е). Если ты это не имел ввиду, то тогда пиши нормально, а то можно много чего подумать.

Ладно, ладно, сори ,виноват, больше не буду, просто привык писать уже так сокращенно) Так что там насчет инструментов?

Я не смотрел. У меня нэт медленный.

Самир Lifer - Да опиши ты! Самому стало интересно!

гггг))

Никаких инструментов.
1) поднимаешь ноги вверх из положения лежа, чтоб 90 градусов было, Потом тело подтягиваешь руки к стопам.
2) из положения лежа руки лежат вдоль туловища а ноги подняты вверх вертикально, толчками поднимаешь их еще выше
3) стойка на ребре правой стопы и правого локтя, левые рука и нога подняты вверх.
4) положение лежа, левая стопа накинута на колено левой, которая согнута на 90гр, правая рука держит затылок, а левая на животе, подтягиваем локоть правой руки к колену левой ноги.
5) из положения лежа, руки ладонями вниз вдоль туловища и под задницей, ноги поднимаем на 45-50 градусов и опускаем обратно не касаясь пола.

Кстати, я описываю другой ролик, не тот что в первом посту Юлия выложила.
http://vkontakte.ru/video-415629_112420088 Вот этот.

Ну не знаю, мне больше всего нравятся упражнения с брусьями и турничком. На брусьях прост делаеш уголок, но задерживаешь, с каждим разом вс выше и выше, а н атурничке тоже делаеш уголок, а можно прост повиснуть на нем и крутится на нем, закидывая ноги то вперед, то назад. Вот

и благополучно тренируешь только одну группу мыщц, а на все остальные забиваешь, да?)

ну...почиму? там тренируются кубики и косые, а какие еще нужны?

Сори, в своем посту выше надо сказать "не задерживаеш уголок", типа рывками делается)

Воффчик Shadow of the Day Кофанов - прав. На турниках и брусьях можно афигенный пресак сделать. Тока хотя б блинчик 5кг надо и тока в путь. Проработать можно от нижнего до касых мышц.

На себе проверено.

Во во, Санек, ток в от с блином напряг...Как его крепить к туловищу?Привязывать разве шо))))))))))) А так с блином мона и на полу и на специальных досках для пресса в разных тренажорках...

Ну с блином напряг можа быть така в преобретении, у нас 5кг стоит около 13 доляров, а с креплением есть монтажные ремни ну и привязать можно, а вобще принцепи можно держать и в руке, тока помощник нужен штоб подавал, а то можно и с землей встретится.

О_о скока? У меня гантэли ткого типа, брал года 2 назад за 130 гривень...Тожа такие круги..

а обычным качанием пресса кубиков можно добиться?
я делаю 110 раз без остановок и каждый день прибавляю по 5 раз

Nasty ...your brand of herroine... Mikishenko,нет простым качанием без дополнительного веса добиться кубистого пресса наверное очень сложно.И кстати лучше вместо большого количества повторений довавь блин тебе по силам,так будет проще,менее нудно,и добьешься кубиков.И еще правильно ли ты выполняешь упражнение на пресс?А то возможно можешь расскачать вместо пресса тазобедренную мышцу,и вместо красивого животика будет объемная сильная талия

Обычное качание это как? Лежа на полу или в висе?

Денис Алин----спс) попробую)тренер научил правильно его качать))
Алесандр Борисов---на полу

упражнения для пресса http://www.perfecting.ru/fitnes-i-krasota/fitnes/138...

Люди чтоб накачать хороший прес надо делать за день несколько упражнений
Первое на нижний
Второе на средний и верхний а Третье на боковой.И можно без блинов. Я качаю результат офигеть!

Пожалуйсто если есть такое же ток на бицепсы выложите!