Становая тяга нужна ли она?

Не только для тебя.И не только для приседа.

не нужна.никогда не делал.и не зачем.

лучше становой ничего на спину человечество еще не придумало

Становая тяга прорабатывает и напрягает 70% всех мышц человека... + выработка тестостерона повышается.

ребята херней не занимайтесь.на спину есть как минимум семь хороших упражнений.если тока не хотите в пауэрлифтинге мастером стать..

полный бред считать становую лифтерским упражнением.
а на спину не спорю найдется и больше хороших упражнений, но не настолько как тяга становая

становая-это общее упражнение.делай изолированые.смотря что ты хочешь..

никогда ты изолированными не загрузиш за раз 70% тела - вот проблема

а зачем за раз нагружать 70 % тела?качай те мышцы,которые нужно.

не парень, так ты никогда не раскачаешся)
и вообще что ты имееш против становой, хорошое упражнение?

не говори мне как раскачаться..ок?я тебе советую из своего опыта.а делай что хочешь.

какой у тебя опыт?

поверь мне,есть.а спорить и что то доказывать не хочу.мне это не надо.думай сам.

А че там думать(о 70%)! Что удобней,ведро воды за раз принести,или по чашке таскать?! А бицепс бедра? Без мертвой тяги хрена с два сгибаниями по полной пробьешь.

Виталик - становая травмоопасна в принципе и даже при идеальной технике понемногу убивает позвоночник.Кому надо похудеть или кг 5 набрать,поднять тонус или там *кубики*- вполне можно исключить.

И не спорю! Можно и при идеальной технике,тем более на серьезных весах травмы схлопотать.Пускай долбят в диапазоне 10-20 повторений. Без мощных выпрямителей спины полюбе рано,или поздно травмируються.
...а вообще Сань,становая для молодежи "опасна",у нас уже закостенел позвоночник.

Для нас ( скажем к 40) тоже проблематично.Я лет шесть долбил становую и присед каждую неделю.Стал меньше ростом на 3 см.Просветы между позвонками уменьшились,пострадала пара межпозвоночных дисков.Месяц не мог сидеть .

...хреновенькая ситуация,мягко выражаясь. У меня на оборот без осевой нагрузки могут боли простреливать в пояснице на месте старой травмы позвонка,периуд востановления,или вынужденого отдыха,всегда болезненно переношу.Вывод:надо под мед.надзором всем свое тело держать,силовой атлетизм-спорт тяжелый в прямом и переносном смысле.

Мне 15 лет,вот недавно стал делать становую.Делаю чуть больше месяца,пока лишь 70 кг на 6 раз,но каждую неделю увеличиваю.)
Болит потом поясничка(.

Фигово! Делай гиперэкстензии,а становой добивай не на 6,а возьми меньший вес и на 10-15,но чтобы и на последнем повторе силенки оставались.Не гонись за весом,успеешь еще.

Я не за весом гонюсь,а за объемами.

Я сначала делаю становую разминочный вес,потом уже другой,лишь потом максимальный.)
Потом еше тяга блока к поясу и подтягивания.)
Но думаю,что заменю тягу блока тягой гантели к поясу.)

Гиперэкстензию делаю обычно перед прессом,но со след.тренировки начну перед становой.)

Я понимаю тебя,но будет расти вес на грифе,будут усиливаться и поясничные боли.Поменяй ритм,измени веса,возможно делай становую не в полную амплитуду(с плинтов).Найди оптимальный вариант тренировки,после которой не будешь чувствовать болей поясничных.

Мне просто кажется,что спина еще к становой не привылка,я же лишь месяца 1.5 делаю.

а может это обыкновенная мышечная боль?
есть еще вариант что плохо загружаешся, тоесть садишся не так глубоко как надо и тянеш спиной, поэтому и болит.

#34
Кстати,да.
Я около месяца делал румынку со 150кг на 10 повторений, а думал,что классику работаю. Сразу сильные мышечные боли в пояснице.
Два выхода,на мой взгляд - опускать штангу на помост на каждом повторе или попросить посмотреть со стороны на твое исполнение)