Бицепс и Трицепс в один день.

35 подходов на руки за тренировку и удивляешься почему не растут??!

серега ты дурак штоле?Брусья тоже разновидность жима каг бе.

Есть ББ жим и пл, ББ жим к брусьям не имеет никакого отношения, там другая техника. У меня трицепс сильный и ему мало нагрузки в ББ жиме - так понятно?

тут вроде о лифте никто ничего не говорил.

жми нормально без прогибов,а лучше ноги на лавку поставь..и будет тебе трицепс задействован

дело не в подходах а в упражнениях если бы ты эти подходы одним упражнением делал то да, это изматывание ниче расти не будет...если упражнения меняются значит и мышцы работают по другому у каждого упражнения своя работа мышц...опять же Остапенко говорил..(он и советует качать смежные мышцы в один день) Я сам удивлен что от такого кол-ва подходов растут веса и пока продолжают расти..я не думаю, что если я прибавлю +10 кг ко всем упражнениям на руки, то руки будут все такими же, они по-любас должны быть чуть по-больше тогда!

Алексей, ты определись, что тебе от жима лежа нужно: качать грудь или трицепсы? Мне в жиме трицепсы не нужны, поэтому нагрузку переношу на грудь, что и должно быть. Нах мне ноги ставить, если для трицепса есть лучше упражнения.

отличный парень,ты такой отличный.
каг бе физиологически невозможно отключить трицпес при жиме,так же как и переднюю дельту.
хотя может ты амаяк акопян,и жмешь не разгибая рук?тогда ты прав

Александр ★UNSTOPPABLE★ Винсенити

Ты же сам пишешь "а вот руки все отстают и отстают..." и тут же мне говоришь "дело не в подходах а в упражнениях если бы..." Видать твои же наблюдения тебя очень подводят, но ты еще не созрел осознать это. Желание иметь большие банки превышает здравый смысл...

Я когда то так грудь стремился нарастить (массу): делал почти год 21-24 подхода и удивлялся почему не нарастает мышечная масса. И делал, по 3-5 разных упражнений.

#28 полностью не возможно. но "перенести" нагрузку так, чтобы триц меньше или больше задействован при жиме был эм... можно О_о

Алексей, что у тебя быстрей сдыхает при жиме, трицепсы? Видать покатые плечи.

Чисто вырубить грудь на жиме штанги вообще задача проблематичная для многих.

что значит покатые плечи?
Я знаю только что триц в любом случае работает при жиме,и чем уже хват тем сильнее нагрузка на трицепс.
Конечно у меня от жима больше грудь включается,но плечи и руки тож заметно наливаются

Я сейчас думаю заниматься по схеме: грудь, трицепс; спина, бицепс; ноги, плечи.
Прокатит? =)
п.с. плохо разбираюсь что с чем совмещать можно...

Я тaк жe дeлaю. Только 2 и 3 дeнь мeстaми нaоборот, потому что послe биц нe могу нормaльно плeчи дeлaть. ;)

Игорь <NIGHTMARE> Гончаренко
да руки отстают..но веса то как ни странно растут) мне вот это как раз и не понятно..почему?! но меня постоянно критикуют за большую нагрузку на руки...вот и не знаю стоит ли уменьшить количество упражнений..но я привык так руки долбить пускай и отстают но все равно потихоньку растут

Александр ★UNSTOPPABLE★ Винсенити

"... вот руки все отстают и отстают..."
"...я их жестко бомблю!! около 35 подходов выходит на них))..."
"... как раз и не понятно..почему?!..."

no comments...

сегодня наблюдал картину 3 парня качали бицепс на лавке скотта по 25-30 раз за подход вот это истинная тренировка мышц рук)))))А вообще бицепс по мне лучше качать в разные дни по 3 дневному сплиту

и трицепс

бицепс и трицепс не делаю в один день никогда ибо зло. После трицепса я например бицепс с натугой делаю т к трицепс забит, я его конкретно убиваю)

задумался по поводу жима от груди и трицепса.. стоит ли делать в разные дни, сейчас делаю в один день..

я так же делаю, у меня в понедельник так, жим горизонт, жим под 45, брусья и на лавке скотта на биц

И так,и так стоит.И трицепс кому то стоит перед грудью поставить,и бицепс. Не имеет значения,все зависит от приоритетов и целей.Из ста атлетов,у ста будут разные конституции тела,разные востановительные возможности и разные тренировочные задачи.Маневрируйте,манипулируйте упражнениями,подходами,количеством,временем под весом и отдыха между сетами.Главный критерий:рост тренировочных весов,мерная лента,зеркало.

Если в зеркало смотреться часто, то вообще не будешь замечать как растешь))) наверное фотографии лучше делать)

Думаю в день когда делаешь жим,в это же день надо трицепс добивать французким и вес через блок! Просто как по мне трицепс в изоляции качать это жостко!