Перекус перед тренировкой

ешьте переж треней за час макароны твердых сортов в них и белка и углеводов достаточно!углеводы будут всю тренировку медленно высвобождаться что обеспечит вам энергию при упражнениях.так же можете добавить апельсин.фруктоза мощный элемент энергии.

Ты бы почитал первое сообщение что ли.

почитал)лично я когда не мог перекусить дома брал с собой белковый коктейл и один фрукт апельсин или яблоко)вот и весь перекус перед тренировкой.

Ну белковый коктейль это понятно, нужно. Но макароны перед тренировкой за 30 минут это не камильфо, все обратно полезет)

у меня ничего не лезет)короче каждый должен сам подстраиваться))все это индивидуально.

http://vkontakte.ru/id69649738 ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ!!

http://vkontakte.ru/id93127576 ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ!

ЭТО НЕ СПАМ!!

нужно кушать за 2 или полтора часа до занятий, лучше тем легче будет заниматься

читал, что за час до тренировки нужно выпить чашку крепкого кофе 0_о ...

И посадить сердце.

одни комментируют это так же , а другие соглашаются.. вообще хрен поймешь кому верить, всегда мнения расходятся

Блин, шоколадки протеиновые продают. И Цены на них от 30 до чуть ли не 300 рублей. И не надо ничего есть.

давно известно что в протеиновых батончиках пользы как от сникерса)))

я уж хотел завтра покупать идти)

Так иди. Не верь ему.

По крайней мере это сытно. Да заодно и сникерс можешь купить, он вкусный.

Кофе преобразовывает твои углеводы в энергию.. Если ничего не ел, то из запасов организма подчерпнет энергии.. В целом иногда можно пить, но не надо прям мего крепкий, какой обычно пьешь такой и пей.

кофе надо пить утром и молотый а не растворимую херню!хороший жиросжигатель.

А тем у кого жир в минимальных количествах? А тем у кого проблемы с сердцем? Высокое давление?) Или ты решил рассказать какой ты кофе крутой растворимый пьешь? Все индивидуально. Отвечай по теме.

Согласен. А не растворимый это и не кофе а суррогат.

уже как в привычку вошло, последние пол года за час перед тренировкой пить крепкий коффе)) после того как прочитал научную статейку, как проводили опыт, в котором учавствовало 2 группы людей из нескольки десятков человек, первая группа тренировалась как обычно, а вторая в течении всего времени за не большой промежуток перед тренировкой выпивала крепкого коффе, и результат конечно не ошеломительный, на доказано, что производительность тренировки повышалась на 2-5%, мелоч но приятно))))

Зато потом эта мелочь превратится в боли в сердце и отнюдь не маленькие.

У меня в свои почти 19 уже сердце этим кофе посажено. Кто хочет быть красивым и лет в 40 сдохнуть от остановки сердца, то пейте сколько слезет.

да причем тут сколько влезет)? раз в два дня перед тренировкой это сверхдоза прям)))? это навреное меньше положенной нормы в сутки)

Искандер Шабашов у кого такие проблемы которые ты перечислил в зале делать нечего!еще быстрее скопытишься на весах.

Не знаю как у всех, за всех не смогу сказать...Лично я не могу ваще ничего есть- бок болеть будет, если только стакан кефира выпить, а вот товарищь у меня пьет чай с тремя бутербродами и через полчаса свободно 3 км пробегает!!! У каждого разный организм....
--------------------------------

не чего сверхъестественного, я после большой и жирной тарелки борща 8 км пробегал и норм, все от организма зависит

а если по делу то лучше что то легкое, творог, кефир, курицу, в небольшом количестве и желательно хотя бы за 40 мин до тренировки.