Нижняя часть мышц пресса и генетика

Сергей Суворов! ахахах не качяйте пресс а сжигайте Жир!
Чтобы сжигать Жир нужно чтоб подним что-то было!
И вообще тему открыл парень у которого подкожного жира минимум!
Вы все не втему несете!
Артур хочешь в низу пресс делай так!
В висе на треножоре для преса или турника с оготящением поднимай ноги но не как уголок ,чтоб колени были горезонтально а ступни ног в низу!поднимаешь колени строго чуть выше пояса! Сразу после этого упр 2. Ложишся на спину ровно. Чуть приподнемаешь ноги на сантиметров 30-50 от пола и начинаешь нагами рисовать буквы 3подхода до отказа!начинай с буквы А и пошол скок сможешь.ноги ровно не криви.кушай набирай массу!

Наташа хорошо сказала у меня отличный пресс но его не видно изза жира,прес виден тогда когда нету жира!

держите диету и все будет)его вообще можно не качать....

Если держать диету настолько строгую что бы не был виден пресс то прогресса в росте остальных мышц не будет. Энергии тупо хватать не будет

тогда эта тема бесмысленна.на наборе массы жрать надо дай бог и пресса точно вам не видать если вым генетически не эндоморф.а кто хочет его увидеть придется чем то жертвовать.и рельеф и массу получить одновременно не получится!многи бодибилдеры не качают пресс.долбят его только на сушке перед соревнованиями!что бы чуть увеличить кубы

Ну так никто и не спорит что все этим темы про пресс бессмысленны)

Ktota za 5 mesetsav naka4aet pres a ktota vapshe budet ka4at ego 10 let.Eta vse zavisit ot ginetiki vot vam prastoi primer.On z6vet v mae gorade i emu ponadabilas 10 let 4tob6 pres naka4at.Vot ego foto
http://sport.etv.ee/failid/1821.jpg
http://forums.fitness.ee/uploads/post-17-1148234408.jpg
http://forums.fitness.ee/uploads/post-17-1148234408.jpg

пресс по большому счет нельзя "накачать", он есть от природы, пусть не такой глубокий и четкий как у профи, но есть. 24 пост явно сказал, что что бы держать нужный уровень жира дабы был виден пресс нужна постоянная диета или телосложение где кости обтянуты кожей

Vitalik Gromav что за бред??

Kakoi bret ja razve ne jasna napisal.?

да то что пресс можно получить если ты не жиртрест за два три месяца диеты нормальной и тренировок в зале аэробных или тяжелых)))чувак на фотке может быть качался десят лет и то это много для увиденного результата))тем более фотки сделаны после предсоревновательной сушки а после нее если выдержите будет не только пресс виден)))

on ka4aetsa uze 17 let

и что из этого?

Саша "Отец, не Крестный" Мастер
ja atvetil Зохраб Mr.Morello Мухтаров na eti slava
Мухтаров чувак на фотке может быть качался десят лет и то это много для увиденного результата

Виталь, 17 лет для такой формы это ОЧЕНЬ много.

znaju

nu on znaminit6i si4as pakazu kakie mesta on zanimal prastit za perevod on budet sashibkami ja vospolzujus googal perevodam

Имре рака официальным данным:
К. 1997 1.Eesti бодибилдингу юниоров 72 кг 2 место
М. В. 2.Eesti бодибилдингу 2001 мужчин -80 кг 2 место
3.Maailma fitnessis2001 М. В. (Германия), шестой категории производительность место
4.Calculation эстонского Cup 2002 мужчин -80 кг второе место по бодибилдингу
Фитнес 5.Baltic 2002 Мистер Perfomance
М. В. 6.Eesti бодибилдингу 2002 мужчин -80 кг второе место
К. 2003 7.Estonia бодибилдинг мужчины -80 кг 2 место
К. 2004 8.Eesti бодибилдинг мужчины -80 кг 2 место
9.WFF Фитнес чемпионата мира 2004 (Вильнюс), спортивный кат. Абсолютное второе место
Фитнес-Q 2005 Спортивный 10.Eesti кат. Вторая место
11.WFF Европейского чемпионата 2005 Фитнес производительность кат. абсолютное третий место
К. 2005 12.Eesti бодибилдинг мужчины -90 кг 1-е место
13.IFBB Чемпионат Европы по бодибилдингу (Brasow, Румыния). Классический бодибилдинг, абсолютная третий
Четырнадцатый EFF Чемпион Эстонии 2005 Super Тренажерный зал категории.
Пятнадцатый Эстонский meister2005 Классический бодибилдинг
Шестандцатой WFF Фитнес Спортивный Championships 2005 ABS кат. Третий место.
17.Boosman Классический 2006 (Хельсинки) в классическом бодибилдинге первые место!
Восемнадцатый Эстонский Cup 2006 мужчин, культуризм, бодибилдинг первым классическим место.
Девятнадцатый Бодибилдинг IFBB Чемпионат Европы (Братислава, Словакия). Классический бодибилдинг (-178 см) 9 место.
Двадцатой Выход питания Гран-при Международного 2006 (Швеция) в классическом бодибилдинге (-178 см) 1 место.
Двадцать первый классический бодибилдинг 2006 чемпион Эстонии
Двадцать второй MuscleTech Гран-при 2007 (Швеция), на классическом бодибилдинге
Двадцать третьей Осло Гран-при 2007 (Норвегия) 2 место в классическом бодибилдинге.
Двадцать четвертой Эстонский Cup 2007 бодибилдинг бодибилдинг в классическом первый место в абсолютном выражении, первый место
Двадцать пятой Бодибилдинг IFBB Чемпионат Европы (Баку, Азербайджан). Классический бодибилдинг (-178 см) 14.koht
Двадцать шестой Чемпионат Северной бодибилдингу 2007 (датский). Классический бодибилдинг (absoluutkategooria) второе место
Двадцать седьмой Чемпионат Эстонии по бодибилдингу 2007 - абсолютная классический чемпион Эстонии по бодибилдингу и бодибилдинга второе место в абсолютном выражении, Отт Kiivika должности.
Двадцать восьмой Чемпионат Мира 2007 (Испания). Классический бодибилдинг -175 см
Категория 7-S на
Двадцать девятая MuscleTech Grand Prix 2008 (Швеция). Классический бодибилдинг второй absoluutkategoorias место
Тридцатый OSLO GP 2008 (Норвегия). Мужчины классический бодибилдинг -180 см 2 место
Тридцать первая СИЛЫ ПРИГОДНОСТИ CLASSIC 2008 (Финляндия). Absoluutkategoorias первый классический бодибилдинг место
Тридцать второй Эстонский 2008th Кубок бодибилдингу Мужчины классический бодибилдинг-175 см первый место в классическом бодибилдинге первые absoluutkategoorias место в культуризме второй absoluutkategoorias место.
Тридцать третья Чемпионат Европы по бодибилдингу 2008 (испанский). Классический бодибилдинг -175 см / с в 4 категории.
Тридцать четвертой Чемпионат Северной бодибилдингу 2008 (Исландия) в классическом бодибилдинге absoluutkategoorias 3-е место.
Тридцать пятой Эстонский бодибилдингу Чемпионат 2008th Классический бодибилдинг категориях место -180 см. (Чемпион Эстонии в 2005, 2006, 2007, 2008)
Тридцать шестая Кубок Мира 2008 (Россия). Классический бодибилдинг категории -175 см 6-е место
Тридцать седьмой MET-Rx Cup 2009 (Финляндия, Хельсинки). Absoluutkategoorias первый классический бодибилдинг место
Тридцать восьмой Эстонский 2009th Кубок бодибилдингу Мужчины классический бодибилдинг-175 см первый Место, третий absoluutkategoorias бодибилдингу.
Тридцать девятой 2009 Матч Балтии (Литва, Шяуляй). Абсолютная классический бодибилдинг второй место.
Сороковой 2009 Чемпионат Европы по бодибилдингу (Сербия, Нови-Сад). Классический бодибилдинг -175 см / с в 4 категории. (Добавление еще 2009, 2010 побед

http://www.imagebam.com/image/bda90533111666 Виталий посмотри фото это Алексей Лесуков подающи й очень большие надежды на российский бодибилдинг)))ему всего 22 года.......я думаю качается он лет с 17 так как раньше все равно ничего не попрет.

Давайте я разрублю Гордеев узел! Нет нижнего пресса! Есть брюшной пресс и пиздарики-одна,не три(верх,середина),одна мышца!!!

Зохраб Mr.Morello Мухтаров
znaju videl video pra nego afigena naka4en eta ot prirod6 uze dano

согласен генетика очень важна.....но не главная

Зохраб Mr.Morello Мухтаров
neznaju nu vot naprimer Джей Катлер uze v 15 let vrode bes vsakoi patgatovki
zal ot grudi 150 kg eta daze pristavatit nevazmozna
vot kstate intervju ego mozit t6 videl
http://vkontakte.ru/video34573209_147118791

я посмотрел интервью и Джей говорит что первый раз прикоснулся к штанге в 18 лет!!!!так что не верьте в мифы Виталий

Зохраб Mr.Morello Мухтаров
Ne eshe est adno intervju tam on shkazit v 15 let kagda ja u4ilsa v shkoole ja i tam b6l sportivn6i zal ja poshol tuda ja atzal tam 150 kilagram.I nikto nesmogb6 is schkool6 bolshe atzat stolka.Tak vot on skazal primerna ?Mozit kto smatel eta intervju skinte eta video