Как похудеть.Советы новичка-новичку.Часть 3.
Сейчас я продолжу свою историю :) Историю человека который сделал главный выбор в своей жизни.Выбрал здоровье:) И пусть это звучит пафосно,мне пофиг.Я люблю себя:)И мне нравится что я здоров))
А теперь задайте себе вопрос господа худеющие. Готовы и вы перебороть свою лень?Избавится от ненужных привычек?
Подумайте.И если не готовы то просто закройте страницу.Все что дальше не для вас.И все что писал до этого тоже.
Всем остальным привет :)
Хочу с вами обсудить такую вещь. Алкоголь и сигареты.
Все мы выпиваем.Некоторые даже курят.Ну нет,не подумайте я сейчас не буду вам проповедовать про вред алкоголя и курения.Вы умные люди и сами все понимаете. Просто хотел спросить,вот сколько вы денег тратите на алкоголь и сигареты.Потратьте 20 минут и посчитайте. Я вот посчитал.В год у меня вышло на всякие посиделки+ просто вечером за ужином вина хорошего 56-60 т.р. в год.
Дофига, не правда ли.И это учесть что я не курю вообще и не считаю себя алкоголиком.Теперь еще одна цифра - антипохмельные средства.Тут я считать не будут,мне и так 60 штук проепаных денег каждый год заставили на тот момент нервничать. И вот теперь,по истечении года своей новой жизни я почти совсем не пью.Очень редко - хорошего вкусного вина за ужином :)
И самое важное - да,отказавшись от сигарет и алкоголя мы теряем 2-4 кг веса.Не объема а именно веса.Не знаю почему так,но у многих знакомы кто бросил это случалось.
Закончим о грустном :)Отказываться от вредных привычек всегда грустно:)
Думаю вообще пора заканчивать писать.Поэтому далее заключительная часть:
Помощники организма.
Здесь я хочу написать о витаминах и разных препаратах которые принимал и принимаю.Вот,скажите вы,все равно жрал химию!!
Нет!Ничего подобного. Витамины. Витамины наше все:)
Запомните организму,в нашем случае молодому и пусть не совсем здоровому очень нужны витамины.Как мне кажется лишив себя хлеба,макарон,сладостей и некоторых фруктов мы лишили себя многих витаминов и аминосислот.да и вообще разных полезных веществ. Скажу сразу.Я в этом деле дилетант.И не советую вам вообще углубляться в изучение разнообразия этих аминокислот,витаминов А,Б,Зю...голову сломаете. Мы сейчас еще не профессиональные спортсмены.
Я сделал проще.Посоветовался с диетологом.Тупо нашел в интернете бесплатную консультацию и задал вопрос:))
На что мне был дан ответ:все есть в аптеке и спортивном магазине.
Итог - смотрим чек из аптеки:
1.Витамины алфавит.Пил месяц,но когда прочитал состав выбросил в ужасе.
Там оболочка делается из генно-модифицированного крахмала. У меня вообще "пунктик" по поводу ГМО. Кого это не пугает,пожалуйста- в остальном отличый комплекс витаминов.
2.Рыбий жир. Обязательно в капсулах.Жидки не берем из-за эстетических и вкусовых соображений. Рыбий жир - вообще очень полезная вещь.Пью до сих пор.Там есть по моему все что нужно.
3.Комплекс Омега. Нашел только в одной - центральной аптеке своего города.
Вообще мне знакомый врач-терапевт сказал что мне на тему витаминов и полезных веществ нужно обязательно запомнить 2 названия Омега-3 и Омега-10.
ЧТо это я не знаю.Но этому врачу доверяю(вообще это моя тетя). в Комплексе Омега это все есть.
4.По совету того же все врача купил жидки L-карнитин.Описание можете почитать в сети.Или здесь в обсуждениях тоже есть. Скажу сразу для меня он был как амброзия.Особенно вместе с витаминами. Я стал чувствовать себя гораздо лучше.
Итог. Сейчас я пью Комплекс Омега и рыбий жир. 1 месяц из 3х пью L-карнитин.
Перед сессией и во время сессии каждый день. Как пить смотрим упоковку и чатем F.A.Q.
Ну вот наверное и все. Хочу сказать что сейчас я чувствую себя просто отлично.
И очень рад что взял себя в руки и начал заниматься спортом.
Эта статья не претендует на оригинальность.И я не ставил целью сделать ее каким то мега-пособием.
Все что я написал выше,это только мой опыт.Мне будет приятно если кому то поможет.И все равно если кому то не понравится :))
Удачи.
Вам, Иван, большое спасибо за ваш рассказ. Действительно необходимо бывает почитать об опыте человека, который смог изменить себя! Это дает еще больший стимул =) Все в наших руках.
А про набор мышц, сгонку жира лучше консультироваться с ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМИ ТРЕНЕРАМИ, ДОКТОРАМИ, т.к. для каждого человека программа эта ИНДИВИДУАЛЬНА, прием витаминов (мне сказали пить какую-то там омегу, запивая рыбьим жиром). Примерно вот так, но автор молодец уже хотя бы за то, что смог изменить себя к лучшему.
С уважением, Станислав.
Но повторюсь еще раз - это не свод жестких правил.
Это - моя опыт.Призванный может кому то помочь просто переломить себя.
2 Морозов. Вот скажите сударь.3 основных постулата спортсмена которые я описал "Питание,сон,тренировка" это тоже из области делитантизма??
В конце концов никто еще не становился профи за 1 день.Да даже за год.
Свое фото выложу после НГ.У меня запланирована фотосессия.вот и сравните до и после.
в итоге какие щас у тебя показатели? рост вес как занимаешься ?
Рост 185 см.Вес - 84 кг.
Занятия - Зарядка утром.Бег.
Тренажерка по индивидуальной программе 3 раза в неделю.
3 раза в неделю самбо и дзюдо.
По воскресения бассейн.
Пост 13 это для Прокошенков.
нет. Тренировок всего 6ть. Если не считать часа в бассейне.
Зарядка утром это даже не тринировка, а скорее что бы с утра проснуться.
Дзюдо и самбо преподает один и тот же тренер.Общая сумма по времени 3 часа.
Не с кем тягаться в чем? Я не заметил на тебе ни одной рельефной мышцы.
p/s/ извините конешн, что в такую жаркую дискуссию влезаю >_<
Дело в том что это крахмал производят из генномодифицированных продуктов :)
Поэтому он так и называется)
Чтобы написанный материал внушал доверие - там таких тупейших ляпов быть не должно, а то от него душок не хороший появляется.
Обратите внимание, для кого предназначен этот продукт!!)))))
стоит ли верить врачам?)))))
Мультибактерин ОМЕГА-10
Источник латобактерий, микроэлементов, макроэлементов, витаминов, органических кислот, пробиотиков, антимикробных веществ.
Состав:
Биокомплекс содержит лактобактерии (Lactobacillus acidophilus) в количестве не менее 100 млн микробных клеток в 1 мл; продукты метаболизма бактерий: органические кислоты (в т.ч.молочная), микро- и макроэлементы, витамины, антимикробные вещества натурального происхождения, пребиотик, стимулирующий рост защитной микрофлоры.
Описание:
Продукт представляет собой однородную жидкость вязкой консистенции от белого до светлокоричневого цвета. Обладает кисломолочным вкусом. Микроорганизмы в составе биокомплекса генетически не модифицированы. Полностью натуральный, без консервантов, красителей, адаптеров вкуса.
Свойства:
В кратчайшие сроки подавляет активность патогенной микрофлоры и выводит ее токсины. Биокомплекс восстанавливает перистальтику кишечника (благодаря высокому содержанию органических кислот); расщепляет лактозу; стимулирует синтез иммуноглобулинов, создает защитную биопленку на слизистых рото- и носоглотки и во влагалище. Оказывает протективное действие на поврежденные клетки и улучшает метаболические процессы в организме. Стимулирует рост и развитие животных и птицы.
Показания к применению:
> хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (в комплексной терапии);
> дисбактериоз и его профилактика;
> профилактика и комплексное лечение кожных заболеваний (способствует восстановлению шерсти и пера);
> искусственное вскармливание;
> аллергические заболевания различного происхождения (в комплексной терапии);
> период беременности и вскармливания потомства;
> явления диатеза, рахита, анемии;
> метаболический синдром и ожирение (в комплексной терапии);
> бактериальные и грибковые заболевания урогенитального тракта (вульвовагинит, кольпит, кандидоз) (в комплексной терапии);
> поддержание и восстановление микробиоценоза во время и после приема лекарственных средств (антибиотикотерапия, терапия цитостатиками, сульфаниламидами, химиотерапия и т.п.)
> повышение усвояемости кормов и нормализация перистальтики кишечника (при склонности к запорам, поносам);
> профилактика и устранение вредных последствий стрессов (вакцинация, перевод в другую технологическую группу, смена рациона и т.п.);
> профилактика заболеваний печени;
> восстановительный период после хирургического вмешательства;
повышение общего тонуса и укрепление здоровья животных в целом.
Взаимодействие с другими препаратами:
При антибактериальной терапии назначают с первого дня лечения, с интервалом 2-4 часа от приема антибиотика.
Дозировка и способ применения:
Биокомплекс Мультибактерин ОМЕГА-10 применяют внутрь за 20 мин до или во время кормления 2 раза в день в дозировке 0,1 мл на 1 кг массы тела. Рекомендуемая длительность приема с профилактической целью – 7-10 дней, с лечебной – 4 недели, в особых случаях – до 3-х месяцев.
Дозы и длительность приема могут меняться по рекомендации ветеринарного врача.
Рекомендации по приему:
Перед вскрытием тщательно встряхнуть флакон.
Препарат можно разбавить водой либо добавлять в поилки.
Недопустимо растворение препарата горячей водой. Температура корма/воды должна быть не выше +37oС.
Недопустимо хранение в растворенном виде более 1 часа.
Лошадям:
взрослым – 40-60 мл 2 раза в день (1-2 ст.л.),
жеребятам – 5-10 мл (1-2 ч.л.).
Для мелких домашних животных:
кошкам 2,5 мл (0,5 ч.л.)
собакам массой до 10 кг 5 мл (0,5 -1 ч.л.)
собакам массой 10-25 кг 10 мл (1 ст.л.)
собакам массой 25 кг и более 20 мл (1,5-2 ст.л.)
птице и грызунам 0,25 мл 2 раза в день. (из пипетки)
Сельскохозяйственным животным: 0,1 мл на 1 кг живой массы в день.
Поросятам:
> для формирования и во