Как убрать живот после родов?

Правильное питание: ем только овощные салаты,постную говядину,курицу - запекаю,или на пару.,творог,рыба-запеченная,пью много воды(так мне сказала тренер по питанию).Она как то там просчитала и выдала список продуктов которые можно есть.Например,рис только бурый или черный.Ем по 4-5 раз в день,маленькими порциями (взяла десертную тарелку-это среднее между обычной и блюдцем).Пью зеленый чай только после 3 слива.

В зале:сначала хожу по беговой дорожке - минут 20 со скоростью до 6км,и с подъемом 4%.Дальше тренирую внутреннею часть бедра и внешнею(я не особо знаю названия тренажеров)Дальше иду на тренажер который качает верхнею часть ноги и заднею.Потом идут руки и спина - там есть такой тренажер(сяду и на себя ручки тяну).После есть такой тренажер на котором боковые качаю,и в конце пресс:ложусь и поднимая отпускаю вытянутые ноги,поднимаю тело, и в конце еще минут 10 на беговой дорожке.Примерно так .

и в общем тренеровка занимает сколько?

П.с. Про чай. Пить ай после слива так сказать имеет смысл еси 9
это сорт чая, я названия не помню, но суть в том что чайные листки скручены а не обычными листиками.:)

часа 2 примерно+еще сауна минут 7-15 по разному.
Да у меня чайные листики скручены,когда начинаешь заливать они потихоньку разворачиваются.

ну это на самом деле много. Надо бы вот последний бег увеличть например за счет того что ходить перед тренеровкой не 20 минут а 10 . и вообще порезать тренеровку. а вот бег увеличить ну мину до 20 по возможноси там больше или меньше. плюс за пульсом проследить надо. Идеальный пульс, блин как бы не ошибиться, 70-80% пульса в диапозоне от спокойного состояния и того как сердце бьется в макс нагрузках.

сейчас еще думаю ребята подтянуться кто покомпетентнее еще подскажут.

В плане тренеровку порезать?Типа в пн только - нагрузка на ноги, во вт - нагрузка на живот?Диапозон пульса 70-80% это примерно 145?Если в спокойном состояние оно 110 на 60.
Спасибо тебе =)

Юлия, смогу сказать как только через пару месяцев. Когда жену буду приводить в порядок после родов)

Я могу и потерпеть,я его не могу полгода уже согнать((((или мышцы привыкли к нагрузке,незнаю. При том,что у меня 2-ое детей: 1.10 мес, и 11 мес.,т.е. с ними постоянно в бегатне, и дом и туда сюда.

для девушек вообще идеальна циклическая программа с большим кол-вом повторений и малыми весами.

А важно в какой одежде занимаешься:хлопок или синтетика?

да в принципе не на столько, по ощущениям)

ну не порезать сократить в смысле, вот да взять туже циклическую программу и минут на 40 ее и посе нее интенсиный бег .
Ну возможно он 145, следовательно от 140 до 150 держать. Плюс бег нужен так сказать рванный,то с ускорениями то с замедлениями. Так вт продолжу. 40 минут тренеровка после нее 20 минут бега. И того час интенсивной тренеровки:) не считая 10 минутной ходьбы. этого вполне должно хватить

Спасибо,буду пробовать так тренироваться=)

Я еще стала пить коктели которые содержат белок - не знаю вредно нет,я его пью место ужина.

в принципе не вредно, но я искренне думаю что и не особо и надо сейчас

да и вместо ужина, так хммм:)

Попробуй купить пояс или пищевую пленку на живот,и тренируйся с ней.
И еще крем от растяжек для беременных.
Я думаю должно помочь.
Также пропей витамин А. _он полезен для кожи.

Витамин А кстать без жира не усваивается!
Бери витаминку и ложи ее в чайную ложку не жирной сметаны и пей...

"Попробуй купить пояс или пищевую пленку на живот,и тренируйся с ней."

Откуда вы такие беретесь, советчики? Пищевую пленку... В фольгу и в духовку сразу, че мелочиться?!

#24 ты че дурной?
Любой врач тебе скажет с пленкой заниматься чтоб кожу подтянуть после родов.

Идиотизм. Ни разу от врачей такого не слышал. Действительно наверное сразу в фольгу лучше.

Я когда схуднул резко,мне кожник посоветовал именно так.

ого,хотя я как то слышала,намазать живот медом и в пленку завернуться чтоб растяжки убрать.А у меня их много(((

обертывание это временный эффект, причем которым смело можно испортить кожу. Я понимаю там обертывание водорослями с йодом или просто маски. Но блин пищевая пленка и аналогичные ей пояса это дикая дикая дикая гадость. Даже не пробуйте. Растяжки не убрать. Никак. Они станут белее, их можно выжечь лазером и все. Поверьте. Уменьшите кол-во подкожного жира и плюнете на растяжки.