помогите с питанием

мне 22
хожу в спорт зал и слижу за питанием при этом не как не могу сбросить вес , я думаю , что я ошибаюсь в еде.
ем все приготовленное на пару
белое мясо куриное . цветная капуста . брокколи . сыр. фасоль стручковая. огурцы . помидоры. картофель . яица. молоко
фрукты