подтягивания каким хватом эффективнее для спины: прямым или обратным?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: подтягивания каким хватом эффективнее для спины прямым или обратнымдавно возник такой вопрос. и вот теперь решил у вас спросить.
я надеюсь темы здесь такой еще не было.
если что извиняюсь и киньте ссылку на то обсуждение.
31 комментарий
avatar
смотря какой части спины)
avatar
ну вот и вопрос: каким хватом больше мышц спины охватывается?
avatar
широкий однозначно
avatar
не я имею ввиду положение рук, как кисти обхватывают перекладину: когда кисть на тебя смотрит или от тебя.

а широкий мне нельзя делать. у меня с плечами потом беда.
я лучше вертикальной тягой блока заменю подтягивания широким хватом.
avatar
Постоянно чередуй хваты, будет супер;)
avatar
прям на одной тренировке сначала 3 подхода с одним хватом потом другим? или одну тренировку так через неделю другим хватом?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.