подтягивания каким хватом эффективнее для спины: прямым или обратным?

аааа вот про что!!
я имел ввиду стандартный ( не обратныйы хват!)
я всегда широким подтягиваюсь)
а потом еще дома блок тяну)
спина на УРА после этих вещей)

то есть ты Влад за обычный хват.

однозначно! я думаю тут все меня поддержут!
ну сам смотри...
мне кажется когда хват обратный, задействуется бицепс в большей степени нежели нормальным хватом, и акцент идет уже меньше по отношению к норм хвату!
вот так)

Смотри, когда делаешь обратный хват у тебя бицепс много работы выполняет, ты подтягиваешься узким, широким невозможно))
Делаешь прямым хватом - можешь проработать узким низ широчайших, широким - верх.

ахаха)

я знаю что обратным широким невозможно. я говорил про прямой широкий.

если делать прямым хватом нешироким а стандартным и комбинировать с тягой вертикального блока широким хватом то проработаются все широчайшие?

Так ты определись тебе можно или нельзя широким подтягиваться

неширокий хват это узкий))
Делай тягу штанги к поясу, потом тяга верхнего блока к груди, можно добить тягой гантели к поясу поочередно или тягой блока к поясу сидя.

широким хватом нельзя подтягиваться.
а блок тянуть на верх широчайших можно.

В общем есть куча упражнений , я тебе написал оптимальные для тебя, твоя дельта не пострадает)))

кто голосует за обратный дайте о себе знать!!!!

тут зависит от техники. мало кто с самого начала при прямом широком хвате тянет именно спиной, а не руками и плечами.
у меня лучше всего широчайшие работают узким обратным

ух ты!!!!
оО

обратным широким невозможно Оо
хм, наверное у меня талант с рождения, я единсвенный :D

Я считаю, что это глупо, плюс разрыв бицепса возможен

ну я думаю что если спина очень сильная то такой вид подтягиваний возможен.
но это она огого какая могучая должны быть!!огого какая!!!!

я когда начинал обычным хватом не умел, на первое время спину разрабатывал обратным. не знаю на счет разрыва бицепса.

может ты путаешь что то?

ну, я на турниках месяца 2 спина у меня не могучая.

все верно. бицепс норм, с помощью него и подтягивался и на спину малая часть приходилась, щас обычным норм, и широким и всяким)

обратным хватом -это когда кисти смотрят на тебя.

зачем вааще нужны подтягивания? для широчайших епт! а самый лучший эффект достигается подтягиванием прямым широким хватом (как можно шире) и так же только за голову (верхний отдел широчайших и мелкие мышцы на лопатках), а обыкновенный средний (армейский хват) распределяет нагрузку на бицепс и широчайшие, и в итоге не накачаете ни то ни другое, ни рыба ни мясо короче.. а обратным хватом лучше очень узким, будет хорошо прорабатываться низ широчайших
удачи;-))

не все нормально тянут широким, и опять же получается что грузятся плечи с руками.
мне например намного удобнее широчайшие грузить обратным узким в полной амплитуде.
Тут дело в технике скорее. В принципе любой хват примерно одинакого грузит широчайшие при правильной технике

Прямым