Подтягивания Брусья
Вопросик народ нет времени ходить в зал последнее время под руками есть брусья и перекладина на работе.В обеденный перерыв могу уделить минут 40 на подтягиваниям и брусьям, как часто можно или нужно заниматься брусьями и подтягиванием.
Я вижу народ пишет что нужно каждый день, но пахнет это пере тренированностью.
В качалку ходил с подтягиваниями тяжко в конце тренировки мне их тренер написал подтягивался 3 подхода не более 5 раз.
Что скажете начинающему на брусьях и подтягиваниях, каждый день или 3-2 раза в неделю? как я понимаю если я буду подтягиваться до 8 раз это на массу если более 15-20 то на рельеф?
Жду комментов. Заранее спасибо.
Просто занимайся и жри дохуя...
В программе, если есть подтягивания, лучше их делать первым делом... потому что я считаю их трудным упр.
Макс, ну как сказать не наберу если будет спорт пит и будут отягощения то думаю масса тоже пойдет по чуть-чуть. Если буду жать по 6-8 с грузом или я ошибаюсь ?
Я вообще массу не ищу огромную просто чтоб в форму привести и выделить рельеф.
От спортивного питания ничего не зависит!
Если ты будешь заниматься и хорошо кушать, то все будет расти!
Огромную массу ты просто так не найдешь... надо стараться чтобы ее набрать!
Рельеф... ну занимайся на турниках... делай максимум подходов и максимум раз сколько можешь подтянутся! Аналогично и с отжиманиями на брусьях
бред.