Подтягивания Брусья
Вопросик народ нет времени ходить в зал последнее время под руками есть брусья и перекладина на работе.В обеденный перерыв могу уделить минут 40 на подтягиваниям и брусьям, как часто можно или нужно заниматься брусьями и подтягиванием.
Я вижу народ пишет что нужно каждый день, но пахнет это пере тренированностью.
В качалку ходил с подтягиваниями тяжко в конце тренировки мне их тренер написал подтягивался 3 подхода не более 5 раз.
Что скажете начинающему на брусьях и подтягиваниях, каждый день или 3-2 раза в неделю? как я понимаю если я буду подтягиваться до 8 раз это на массу если более 15-20 то на рельеф?
Жду комментов. Заранее спасибо.
Здарова Конь) Видел тебя в обсуждениях не мало раз, расскажи коль что знаешь)
за 2 дня только энергетика восстанавливается и даже рост белковых структур не начинается.
У меня была давно работа типы занимаются мебелью и т.д. Таскают доски 5 дней неделю жестоко и рамы у всех подтянуты что пипец как у 300 спартанцев(только не нарисованы а реальны) а типы синяки про=) но не капли жира прес и мышцы все видно.
Я к чему типы тренируются каждый день но не пойму где у них перетренированность? о которой все говорят.......
Не помню как она точно называется. Если его, то там собственно и написано, что восстановление мышц занимает 7-15 дней.
Прочитай лучше Протасенко +))
Пока не засмеяли +)
Я канешн почитаю)
Ты вносишь не ясность в наши ряды))
Скажи что то толковое)))
А то ты пришел Макса пощимить
Ты на брусья ходишь?
А ты, Слава, и так уже ответил на свой вопрос - эксперименты и опыт, единственное, что скажу - массу строит жратва, а тренировки действительно каждому свои.
И че ты хочешь от меня тогда по твоей тупорылой логике?
чтобы я тебя исследовал и составил индивидуальную программу? XD
Спасибо Русь)) Будем пробовать.
Просто тяжко раньше я весил 69 и занимался портом потом с Любимой поправился на 16 кг и того 85 в качалке слил 6 кг сейчас 79 вот нет времени в зал работа, карьера.
с тех пор как книгу свою написал +))