Как научится много подтягиваться???????

помню Арни советовал надо подтягиваться 50 раз и не важно сколько подходов

в армию забирают?)

та нет мне 14 лет, хотел на физре парней удивить)

Во, еще и стимул есть, так вообще без проблем научишься))) Главное желание)))

подтягивайся с дополнительным весом....выполняй полу-подтягивания...

самое главное, чтобы жиру много не было.

Как я раньше хорошо отжиматься учился, подтягивайся сколько можешь, просто делай много подходов, но и рукам давай отдохнуть, например подтянулся сколько смог, минут 20 отдохнул и еще раз и так далее, и давай рукам восстановиться, занимайся через день и будет тебе счастье

и еще пытайся подтягиваться как можно медленее, тогда будет больше нагрузка

Арни советовал по такой схеме-начинаешь с 2 подходов скока сможешь,потом добавляешь по подходу и так до 4 подходов с этим кол-вом повторений а потом уже просто добавляешь повторы до 12 раз и начинаешь после 12 подвешивать груз.вроде так

Парней? Обычно стараются девченок удивить... То ли я старый уже, то ли хз)

+1)))

Максим Сапронов
сегодня в 17:04
подтягивайся с дополнительным весом....выполняй полу-подтягивания...
если он и без веса не может

http://uluchshim.ru/2010/07/otlichnaya-sistema-podty... --- отличная система , начинай не обязательно с первой недели , а с той которую можешь осилить , я например с 14-й начал

Александр Miel Pops Шмелев
тогда можно просто висеть и не много дрыгаться с дополнительным весом это укрепит кисти рук и спину....

Просто подтягивайся почаще, и само все придет)))
Главное желание и цель)

говорят отжиматься надо ну а сами то подумайте нагрузка идет на трицепс и грудь а подтягиватся бицепс и крылья вроде.
сходи в тренажерный зал или купи себе гантели.Количество подтягивания зависит еще и от весса.удачи

Как недавно где то писалось : " чтобы больше подтягиваться , нужно больше подтягиваться"

Побольше в лесенку играть, реальная вещь

В лесенку играй

Занимайся на брусьях, делай два подхода на брусьях один на турнике, потом постепенно с такими тренировками добавь дополнительный вес, через год все будут завидовать твоим успехам в спорте, ничего не принимай, в твои годы само все пойдет на ура, просто я не думал так в 14 лет как ты, жалею

в первый день попробуй в лесенку с 1 до 4,во второй с 2 до 5,и так увеличивай!Если больше не идет на этом и тренируйся!

у меня, кстати проблема всегда была с подтягиванием. Никогда не шло. Прогресс появился когда я начал становую делать каждую неделю.

Я начинал с турников и брусьев. На первом дошел до 20, на втором до 50. Потом пошел в зал, а мой сокурсник до сих пор только подтягивается и отжимается чередуя. День то, день другое. Хочу я вам сказать не каждый в зале добьется тех успехов, которых он добился такими простыми упражнениями. Сейчас он подтягивается 60 раз, 10 раз на одной руке, не придерживая второй, а именно на одной руке. А брусья уже давно за 100 раз перевалили

Подтягивайся просто. и все будет. каждый день сколько сможешь

Качай крылья и будет тебе счастье....очень многое от них зависит))