совмещение аэробной и анаэробной нагрузки...

слушай, Виталик, ну а можно с сентября качалку с боксом совмещать?
будет ли параллельно успех идти? есть ли шансы на это? и насколько они велики?

Дима,можно и с балетом! Успехи? Все индивидуально. Но пока не попробуешь ведь не узнаешь.Ты напиши какие приоритеты нужны,чего добится хочешь?
В боксе важна скорость,"раскрепощенность"удара,лишние кг.(от билдинга)по началу мешать будут,да и есть такой момент как "забитые" мышцы(от кача).+важная часть боксирования аэробная составляющая:тобишь выносливость,а она в разрез с массонаборным,культуристическом тренингом идет.
В итоге по одной главной составляющей в боксе и атлетизме будешь друг-другом гасить.
Но не все так печально,главное определи для начала,что важней,от туда и пляши.Трениг атлетический боксерам нужен в обязалове,атлетам "разбавить кровь" работой в боевых режимах тоже в пользу будет,и в кайф!

Я вообще сторонник совмещения. Но сейчас себе даже лишний раз не могу позволить пробежаться до дома) Устаю на тренировках ужасть как

я боксирую и качаюсь

и как?

нормально))ток упор надо делать на что-то одно..вот у меня щас упор на кач например..всего я за три месяца 12 кг мяса набрал..сейчас просто спарингую 2-3 раза в неделю для поддержания формы.а с осени начну боксировать,а кач поддерживать))

Все как я понял не против совместить. А что тогда про это скажете?

"Забудьте об аэробике
Аэробическая нагрузка снижает уровень тестостерона. Когда дело касается "сушки", аэробика незаменима, но как только тренировки смещаются в плоскость работы на "массу", кардионагрузки играют против вас. Даже если вы умеренно занимаетесь на велотренажере, это потенциально может привезти к мышечной усталости и перетренированности, как крайней форме. В итоге, мы получаем типичную ситуацию, когда уровень тестостерона угнетается взрывом кортизола."

Все итак знают,что аэробные режимы,мешают анаэробным.Вывод как бы верен,но хрень какую-то автор прописал.

ну то есть прогресс есть в совмещении?
если бегать 5 минут до тренировки и 10 после.

Я лично совмещаю тренировки с железом и аэробные(работаю с боксерской грушой,скакалка и бег)но все делаю в разные дни...одно другому не мешает...но с аэробными тренировками главное не переусердствовать а то приведет к потере мыш. массы....

5 до,10 после-это не аэробика.В лучшем случае-разогрев и заминка.

это сейчас 5 и 10.
а потом хотел бы совмещать 1 день - кач, второй - бокс и так далее...

вопрос....
думаю механизм аэробной и анаэробной нагрузки вам знаком. так вот.
при анаэробной происходит как бы "кислородное голодание" мышцы. и чем медленней она востанавливается тем больше при етом используется энергии т.е больше жира сжигается. а при аэробной нагрузке происходит насыщение кислородом мышцы.

зачем тогдп после продолжительной анаэробной нагрузки(тяга и тд) делать аэробную( допустим бег) ???

Вообще насколько я знаю когда качаешься растет тело, а когда бегаешь то растет сердце. Так что я бы посоветовал в не тренировачные дни бегать. Раз или 2 в неделю. Тогда будет тело расти вместе с сердцем.

Алексей ★★★ Лиманский
а не могли бы вы назвать ваши силовые показатели?)))

жим 100 на 6-8 раз
Присед 150 на 15 раз делал.
Становую не делал)

неплохо...
а масса тела какова?

щас 88)

ну тогда совсем достойно))))

я вот думал о совмещении жима лежа (серьезно, как вид спорта) с боксом (для себя)..

вполне совместимо)
только бокс именно для себя.
бокс тренировка должна занимать не больше часа..если занимаешся для себя и для улицы,то многие боксерксие приемы нах не нужны.такие как отточеный джеб,разнообразие комбинаций,выносливость,скоростная выносливость и т.п.
главное чтобы у тебя был жесткий, точный удар,и тебя хватало на пару взрывов)

тут камень предкновения, как мне кажется, это аэробная выносливость. спортсмену-боксеру - ОЧЕНЬ актуально, для кратковременного столкновения - мало актуально...
хотя я могу ошибаться.

ну так на улице ты 3 раунда по 3 минуты,в высоком темпе боксировать точно не будешь,зачем тебе аеробная вынослиовость,коль ты для себя тренишся?

вот я собственно о том же))))))))))))))))))

ну нас тренировали так: перед тренировкой 15 км, потом с железом в зале

Группа "ЗОЖ-Бригада" http://vkontakte.ru/club6953937
Пацаны против хуйни: борьба с отравой и развратом

ПРИГЛАШЕМ НАРОД!!!)