Нужен рецепт белкового коктейля !

Александр Борисов... мне нужны советы, а не упреки...

На самом деле почитай литературу про бодибилдинг, там найдешь все ответы на свои вопросы

Антон ~ SHIMAJ み SHIARI ~ Высоцкий да, 6 повторений - это один подход, потом отдых и новый подход. Возможны вариации с повторениями в зависимости от веса снаряда.

Антон, никому тут не впадлу тебе что-то объяснить, просто информации очень много и ты сам можешь получить базовые знания из специальной литературы. А то что не понятно спрашивать здесь.

Антон, касаемо яиц- сальмонелла находится на скарлупе, а не внутри яйца, поэтому если пальцы не облизывать то ничего страшного))))) А на выносливость надо делать большое количество повторений, всякие отжимания, подтягивания, брусья, бег! А вообще тебе правильно советуют, больше читай, литературы сейчас масса!!!

Спс)))

я вот слышал, что молоко частично блокирует усвоение белков (ЧАСТИЧНО - примерно 30 процентов). кто что знает по этому поводу?

Рецепт,по которому я готовлю коктейль себе:
1. Стакан кефира (100г)
2. Стакан сока (100г)
3. Обезжиренный творог (100г..вообщем пачечка такая прямоугольная)
4. 1 бананчик..(порезанный естественно)
5.Все это пропустить через миксер или блендер..если нет блендера то друг мой придется руками месить..Пью сразу после тренеровки,прям в раздевалке))

P.S.
Выходит 500 мл по объему.

а протеины продаются только в спецмагазинах?

В аптеках еще продаются. Тоже хочу тренироваться. Учеба мешает)

Парни я пью вот кокой коктейль...

4 яичных белка, кладу в него столовую ложку меда, взбиваю блендером потом залеваюю 400 мг молока с жирностью(2.5 или 4.0) и опять всбиваюю блендером получается очень вкусная смесь... а главное придает сил...

что скажете на счет кактеля???

Ну раз чувствуешь прилив сил значит коктейль хороший)
Токо говорили же меньше жирности надо.

Антон ~ SHIMAJ み SHIARI ~ Высоцкий -> ПЕЙ МОЛОКО И ОТЖИМАЙСЯ!

И еще хуярь мешки на пустыре с поцонами

Да скиньте мне хоть ктонибудь ссылку..О том как мешки на пустыре хуярить)))все в теме а я не читал))

club12418507

))))))зачет,

1 пачку творога ,(200 грамм) 2 банана, и 3-4 яйца(или 10-15 перепелинных), и все в блендере. можно молоко добавить не жирное что бы как коктейль было. а то это каша.очень вкусная)
или 1 пачку творога, 3-4 яйца или 10-15 перепелинных, сахар немного, какао, молоко.это уже коктейль. тоже вкусный.

Я где то читал что если в коктейле более 3 элементов то он плохо работает..усваивается в смысле..

перед треней
орехи грецкие- 1 ст. ложка
яйцо-1шт
мед-1ст. ложка
кефир-150-200гр.
все мешаем и пьем

А есть продукт, очень вкусный и полезный!!! В котором есть все и белки и углеводы и жиры(нужные и полезные) Его и до тренировки и после нужно кушать, очень хорошо идет восстановление и прирост мышечной массы. Пишите расскажу подробнее.

называется етот чудо продукт "гейнер"

200мл молова 2 яйца, столовая ложка меда и столовая ложка теритх орехов

Нет,Артем WonderSexxx Карандашев,он имеет другое название))