Помогите девушке

Фитнес и бодибилдинг 18 августа 2012, 19:45

Ребята! Помогите советом... надо похудеть... хочу чтоб в попе больше ушло...вот надумываю пойти в тренажерный зал..какую программу лучше выбрать? там много тренажеров и кардио...слышала вроде что еще хоьба быстрым темпом сжигают хорошо калории...может лучше ходить чем в тренажерный зал идти...а то наберу там мыщц =D
А то работа сидячая...работаю бухгалтером... и что кушать до и после тренировочки???? =))) Огромное всем спасибо заранее ))

49 комментариев

после тренировки в течении получаса открыто белково-углеводное окно, в это время можно есть белки и углеводы, все полученные вещества пойдут на восстановление мышц, потраченной энергии, так что еть можно и нужно

и будет увеличиваться мышечная масса.а я как поняла у девушки нет такой цели....

Хельга .::Марми::. Жукова
сегодня в 10:40
Вот вот...получается что надо выждать 2 часа и кушать аж в 10 вечера...ну куда уже...я спать через час ложусь...вот и дилема...

выпейте ряженки,кефира нежирное все конечно и бай)))

Что за бред!Да чтобы увеличилась мышечная масса,надо ПАХАТЬ И ПАХАТЬ!!!Все правильно Владлена написала-все пойдет на восстановление,белок-на строительство мышечных волокон,угли-в гликоген(это если очень просто и примитивно описать столь сложные биохимические процессы).

иди в тренажерный, если не хочешь мышц набрать просто не ешь протеины, а так можешь хоть на кардио, хоть штангу тягать!

убил))) не хочешь мышц - не ешь протеины) надо на баннер и перед залом, Энеми в президенты нах)

Приседание сумо поможет тебе

Элина, атас! не знаете дела, не суйтесь.
Екатерина, +1.

спорить не буду....не я это придумала,не мне это опровергать....истина наверно как всегда посередине

Истина всегда у другого на языке) Советы через интернет дают ОБЩИЙ обзор. Индивидуально что то сказать можно только при личном общении, ну крайний случай камера и микрофон.

Еще у всех разные организмы....кто т окушает сразу и ему помогает а кто то ждет час полтора....может как первый тренер научил так и поступают...Я перечитала много литературы и вот 50/50 мнений о том когда же кушать после трени. Одна половина что в течении пол часа, а другая половина что все таки надо ждать полтора два часа, т.к. организм после трени в течении этого времени еще сжигает жиры )))

Хм, все зависит от целей. Если нужно, извиняюсь, заебать себя и организм до похудания то самое оптимальное не есть) Если нужно укрепить и нарастить - то покушать сам бог велел)

А если надо не насиловать себя а делать все в удовольствие и худеть????

Хельга, ну пускай сжигает, а вы белки ешьте.
Восстанавливаться все равно надо, а без жрачки этот процесс плохо идет

можно делать все в удовольствие, в том числе и есть и худеть

Ну смотря какие цели, я же написал. Если нужно сжечь все - можно и не восстанавливаться) мучить себя тупо и все) И никакие белки - углеводы после тренировок) морить себя голодом, падать в обмороки)

Нет так не надо...уже проходили..хватит =))) надо здоровье и хорошее самочувствие )))

Ну тогда следуй советам девчат, белки, сложные угли, немного простых, витаминки и нагрузка в зале)

ок....спаисбки... теперь буду брать с собой кефирчик и пить сразу после трени.... ))))

творожок можно, протеинчику) вобщем кому что удобно)

У меня кстати в фитнес центре продается протеиновый коктейль.... его можно да пить?

как бы не знаю))) я предпочитаю коктейли сам себе мешать))) "протеиновый" понятие растяжимое)

ну блин в зале сам себе не понамешаешь....а пока до дома дойдешь вот полчаса и прошли

В шейкер дома сыпешь прот, в зале размешиваешь после треньки с водой и бульк)

Страницы:
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.