Программа для сушки, нужны ваши советы!

А по теме?

так енто ж по теме как раз и было)

поговорили :D

Может по теме. Никто программу не хочет давать)

Какой у тебя стаж? Если больше года, уже должен сам себе программы составлять, для каждого индивидуально. Нет смысла расписывать то, что помогло мне.

простая прога 8Х8. Методика Винса Жиронды гугли пробуй.

месяц стажа хоть есть? или еще один подснежник?

Антон, а ты попробуй без углеводов вообще....как ты хочешь, ты больше недели не сможешь...такой дифицит энергии что ноги подкашиваться будут...та и психологически очень не легко.А вот рационально это как парни пишут до обеда из углеводов фрукты и то не бананы!!! а яблоко например. а после салаты и белок....и аэробная нагрузка ..еще совет ЭКА...высушишся так что сам себя не узнаешь...от ЭКА+ энергия и кушать не хочеться...а это не маловажно!!!Но это только если нет проблем с сердцем!!!я по такой прграмме сушилась в том году...при моей предрасп. к набору кг жиром, я стала очень просушеной при том что я только бегала правда по 1 часу каждый день а тренажорку забросила( но к тому времени занималась 4 года 4 раза в неделю)но у меня не было цели наростить мышечную массу, как это хочшь ты...так что тебе+ много белка и тренажерка малый вес и много подходов.

Стаж 1,5 года. За этот период набрал 9-10 кг массы. Но, не сушился никогда.
Решил подсушиться.

САНЕК ЗАХАРОВ, спасибо, посмотрю что за программа Винса Жиронды

Елена Шпаченко, с питанием я решил перейти на низкоуглеводку и разрешать себе углеводы только до обеда, после обеда белок+ клечатка. Со спорпита буду пить только протеин+амины.
Что за ЭКА?

Я считаю, что на сушке главное не сжечь жир, а сохранить массу, как бы странно это не звучало. Лучше скинуть два килограмма жира и килограмм мышц, чем три жира и два мышц.
Во что бы то ни стало старайся сохранить вес на штанге.

Елена Шпаченко
што вы страсти то рассказываете XD
люди по месяцу без углей сидят, живы все еще

Del Del
ну это уже личные цели.
можно поставить в цель убрать живот, можно - просто уменьшить % жира, и при этом беречь мышцы.
желания то у всех разные

Больше наверное убрать жир с живота + 20-30% просушиться

#27
Я просто к тому, что набирать мышцы гораздо труднее, чем сбрасывать жир. Агрессивная сушка (как в #23) может за три месяца свести на нет полугодавалые усилия в строительстве массы.

ЭКА прочти в инете( инфы очень много...сколько ? что? и как?? все прочтешь) это смесь эфедрина , аспирина и кофеина.
Конь ВПАЛЬТО..ну да сидят.....не у всех хватает сил досидеть, так что лучше с утра есть фрукт, когда хочеться.
Мне еще помогала чашка кофе (каждый день)на фоне углеводного голодания без нее никак.Еще пила настойку женьшеня, конечно можно пить что-то типа Гуараны, но женьшень в отличии от нее безвреден.

Дмитрий, более интересно как ты сюда папал...
Хамить иди в другое место.

помоему тролль очередной

попал=)

та хз =) моежт, чувак просто страдает манией величия )

блин ))) по клаве не попадаю ))))

да блеать, начитаются вершков и потом по форумам давай свое чсв демонстрировать...

Алексей, объясни супер сэт это чего?)
а то тоже вот набрал...щас по тихоньку тожде сушиться хочу...убрав жареное, сладкое)

Супер сет - несколько упражнений подряд.
могут быть как на одну мышечную группу.
так и бицепс-трицепс. спина грудь и тд

спасибо)

по поводу диеты у каждого своя но сушке надо помогать стимуляторами я могу точно сказать... Я пью Jack3d хорошая штука но дорогая. Он поможет не склеится. Потом чисто аминки без протеина. есть такие сам принимаю называются Amino 2100. Также хаваю Lipo 6 underground black. что касается упражнений. бег каждый день 30 мин пользуюсь пульсометром работаю на чистоте 160-170 сокращений. просто бег мне легко дается так как за спиной 13 лет лыжной подготовки. после бега кручу педали мин 15-20 это 3 раза в неделю. упражнения делаю по своей программе. если хочешь распишу но у меня 6 тренировочных дней в неделю. 5 раз в неделю сауна 10 мин в сухой 10 мин в паравой.