нуждаюсь в помощи
Мой вес 120 кг, хорошо жирка есть, Хочу спросить, как заниматся в зале? В обычном порядке + худеть по немногу или все силы кидать на похудение, а только потом переходи в обычный порядок?И второе что хотел спросить, у меня кифоз, лучше не трогать воопще спину или по чуть чуть закачевать начиная с маленьких весов? (оч люблю приседания и становою)
Врач-диетолог мне не советчик в аэробных,а тем более в анаэробных тренировках! Советую и тебе тренера поменять!
Здоровее и эфективнее проходят процессы метаболизма,о чем это ты,что за новые характеристики метаболизма? Ты батенька школу закончил? Метаболизм не бывает здоровым и эфективным! Он так,сам по себе проходит. И чем больше двигаешся тем он быстрей идет,но от этого не становится здоровей,агрессивней,или скажем зеленее.
А че,принц Персии? Так и напиши свой ник по имени-отчеству! Сколько 25 за 5 месяцев? Херня Принц! Я с 135 до 90 за полтара! Правда потом с камнями в почках проблема была,но была цель и был результат.Бег,при 120 кг.как у парня задавшего вопрос,советовать только полный ПРИНЦ может. И уже Принц согласен на силовой тренинг? Я думаю Ты дядя просто решил блеснуть.А в итоге согласился со всем.Странные вЫ принцы какие-то!
И если сам так делал,нахрен хуйню советуешь парню.Советуй то,что самому помогло.А ты думал бег тебе помог? И фотку скинь свою до и после,поверю! А так думается мне что ты дрыщ-обыкновенный!
Точняк дурачек! Так они,бля и умирали!
Камни в почках,"загрязнения" стенок сосудов при быстром похудении образуются от несостаяния организма переработать продукты распада.Питание как раз и было минемальным и очень(в плане похудения)тщательно подобранным.
Фотки закинь! Открой личико! Тогда и расскажу! Ты же не шарлатан?Точней не шар? Да и я не предлагаю никому своего давнишнего опыта,он быстр но вреден.А как ты заметил,я давал только дельные,с которыми и ты согласился,советы.
Опять 25! Не надо лечить! Все было спланированно и опробаванно с минимальными потерями. И элементы,и микроэлементы,все было:белок и углеводы,жиры и витамины.И контроль за кровью,мочей и УЗИ.Как раз все и было грамотно сделано.И повторюсь.Я не пишу как сделано и дискусия ушла в сторону.Безграмотные советы как раз и не мной давались,а опровергались.
Я,блин,такой наглоты давненько не видел!Ты вооЩе ас манипулятор! Сам и прочитай! Там и написано о том,что я говорю! С точностью до безобразия,хотя тот пешиход тоже еще тот дилетант,как и этот! Харе тролить! Ты безтактность и глупость! Убираю свои извинения! Ты ДРЫЩ 100% -ный! Ты мне же мои слова и даешь почитать? И сам же находишь статейку которая твою же охинею обсырает?!
Сдулся шарик? Убег диетолог-фитнесист? Стыдно?
А где,блин,фотки в ракурсе?
Ага! Истинный тупой качек! И под всеми словами подписался и лицо свое показал! И под цитатами свиоми(даже вырваными из контекста) еще раз подпишусь! А ты чего свою галиматью всю удалил? Ты же верняк все грамотно написал?! И верно про разные мышечные волокна 15 мин.назад вычитал.
Я еще и тупой боксер! Прикинь,вооЩе голова отшиблена нахрен!
Ты чувак отстой и гниль,фуфел и полный профан как в диетах,так и в спосабах похудения.Да и качков ты стороной обходишь и мило так,заискивающе им ручку подаешь.Знаю я твою убогую братию.Шушара обыкновенная.
Учись,поменяй ник и не позорься.
...Чувырло советы давало парню в 120 кг.жрать кило фруктов и бегать марафонские дистанции,а силовой тренинг пустым в сгонке веса назвало.Да и качком тупым обозвало меня.кОзел короче!
И для того чтоб это произошло, во время тренировки надо максимально исчерпать глюкоген мышц, печени
А жир да,самый большой эфект как раз и будет при экстремальной ситуации для организма.Силовой тренинг как раз и есть экстрим для организма.(я про треньку в 40 мин.)Понятно,что при 5-ти часовом беге уйдет больше жира,но,НО вместе с еще большими потерями белка,а точней в аккурат мыш.массы.И чем дольше бег тем больше меняется % траты жира и белка в соотношениях и не в пользу мышц.
Напишу еще раз, то, что помогло лично мне и некоторым моим друзьям сбросить лишний жир и больше его не набрать.. как сбросить без нанесения вреда организму:
для того, чтобы "сжигалась" жировая прослойка, необходимо заниматься аэробной нагрузкой (легким бегом или быстрой ходьбой) в определенной пульсовой зоне (которая определяется весьма просто), заниматься не менее 40 минут, а лучше около часа легкого бега. Во время бега сгорает сначала то, что съедено, затем запасы гликогена из печени, а затем только, через 40-к мин. жировые клетки. Если заниматься с утра, натощак, то соответственно, пища в организме уже переработана и тут уже сразу сгорает гликоген и уже минут через 30-ть начинает сгорать жир. Бегать не меньше 3-4х раз в неделю, чтобы результат был наглядно быстр.. При этом, действительно также, помимо жира, сгорает и мышечная ткань, но это практически необратимый процесс, но если первоначальная цель - похудеть, то придется сначала пожертвовать !небольшой! частью мышечной массы.
Можно конечно, также, параллельно не терять, но даже набирать мышечную массу, но тогда, в свободный от бега день, ОТДЕЛЬНО заниматься силовой тренировкой на тренажерах, причем перед и после каждой силовой тренировки желательно выпить белковый коктейль или хотя бы, что-то съесть белковое.
После аэробной нагрузки можно идти заниматься на тренажерах - это буквально взорвет метаболизм и сжигание жира будет идти гораздо более эффективно. Я сам так занимался. Это трудно: по 2-а часа в спортзале, но жир таял на глазах и между прочим, мышечная масса росла параллельно сбрасыванию жира, пусть и не сильно росла - но основная-то цель - сбрось жирок. Но, повторюсь, это трудно..И здесь стоит учесть то, что белка в каждодневном рационе должно быть достаточно: творог, яичный белок, мясо, кисломолочка и др. дабы не потерять много мышечной массы.
Мои знакомые занимаются: в один день аэробка, в другой - силовая. И прогресс есть.
Сам по себе жир сжигается ТОЛЬКО при аэробной нагрузке!
Что касается питания, то это довольна сложная тема, требующего отдельного разговора. За 2-а часа до и после аэробной нагрузки нельзя кушать, т.к. если что-то съесть - то это съеденное и пойдет тут же "сжигаться", обеспечивать организм энергией.. а нам надо, чтобы сжигался именно жир. .А так, если у кого-то будет желание, я с удовольствием расскажу про питание, что знаю.=)
Почему и как технологически происходит сжигание жира я здесь описывать не буду, кому надо - тот узнает=))
Я попросил бы Товарища Жаркова не отвечать, дабы он хам и спор вести не умеет, а лишь тратит себе нервы. =)
И да,я хам,и да я тупой качек как ты писал.Прикидываю как обидно когда быдло тупое накаченое да еще и умней тебя СНОБИСТА.
Понятие «углеводы» включает в себя еще и сахара фруктов и овощей (они не относятся к «свободным»). Крахмал, пектин, полисахариды, волокна клетчатки – все это тоже углеводы, но они никогда не вызывают прибавления веса. Эти вещества не просто полезны, а необходимы организму. Именно они обеспечивают нормальную работу мышц и головного мозга, регулируют усвоение многих питательных веществ, стимулируют работу кишечника..
В овощах, фруктах и ягодах содержится клетчатка, которая практ
ически не переваривается и не усваивается организмом. В то же время, она способствует тому, что углеводы, содержащиеся в этих продуктах, всасываются и усваиваются организмом более медленно, не вызывая резкого повышения уровня сахара в крови. А значит съеденные жиры и углеводы с пищей в жир почти не переходят.
какой минимум мне нужно иметь дома чтоб более мене быт ьв форме?
и еще упражнения для попы.. пожалуйста подскажите:)
Приседать с гантелями глубоко, выпады для попы.
А так и пожать можно и тяги поделать )))