Пресс

как насчет круга?

эээ...в смысле?

укреплять пресс с помощью круга...крутить его на талии

вернее обруча

халахуп)))

:))))

Саня как всегда)
внесет позитива)
а что касается жира на прессе так это блин капец)
я лично кладу 10 кг блин на грудь и делаю на скамье сгибания по 3х20,и поднятия ног в висе 3х20.Ве эт опо очереди и без отдыха,суперсетами типо

Винс Жиронда считал, что пресс тренировать нужно и можно лишь тогда, когда закончен процесс набора объемов и становиться вопрос формирования тела.
В районе преса расположен один из самых больших нервных узлов(т.н. солнечное сплетение), активация которого приводило к большому расходу т.н."нервной силы" и легко погружала человека в перетренированность в той или иной степени, что противоречит принципам набора сухой мышечной массы.
вот такое мнение есть =)

Самое эффективное упражнение на пресс - это подъем ног к перекладине в положении виса, у кого пресс посильней может делать с медленным опусканием ног.

я еще специальными штуками цепляюсь за турник туда сую руки и так пресс качаю подниманием ног.... мне кажется галимо ообъяснил =))

Ребят, а чет не пойму, как можно пресс накачать на массу?

да можно конечно,сильный пресс также обеспечивает правильное положение тела во многих упражнениях,да и вобще,сильный мышечный корсет-залог здоровья позвоночника

может ли быть такое, что из-за пресса живот до спины (относительно конечно) теперь не втянуть (раньше могла)?

Ольга Будкина

вот я щас ваще не понял,чо произошло с твоим животом и как он может быть до спины

Это наверно,когда нижняя складка живота начинается со спины( с поясницы),но это вроде бывает у очень толстых людей...или мутантов)))

Оль,да наверное может.
Мышцы наверное укрипились и не могут больше так сильно втягиваться)
Это нормально)

я считаю пресс нужно качать каждый день хотя бы раз по 150 тогда будут и кубики.

какие существуют упрожнения для уничтожения жировых складок в боках??? используя их в домашних условиях

блин, слова такие))) уничтожение складок)))

Алексей Кривошеев

чушь полная.пресс-такаяже мышца,как и все остальные.хочешь "кирпичи" на животе-делай 3-4 подхода по 8-10 повторов с приличным весом 3 раза в неделю и сиди на низкоуглеводной диете

Вася, я делала 2упр: 1. Стоя в руках легкий вес не более 2кг,руки скользят вдоль туловища(корпус не уходит ни вперед,ни назад)-наклоны 60-100раз
2. Стоя,махи ногой в сторону с расслабленной ступней(она как бы после щиколотки согнуто болтается к полу(не знаю как описать по-другому) без веса по 50раз каждой,придерживаясь противоположной рукой за край спинки стула например, и главное,махать не на инерции,а движением мышц.
Лучше в разные дни делать эти упр

пресс очень быстро привыкает к однообразным упражнениям. "маятник" на перекладине, подтягивание с уголком, гимнастич. колесо-все суперсетом-я так делаю.мышцы откликаются! Ольга, с 2кг можно хоть 1000раз делать толку не будет. можно 10кг на меньше раз. а махи можно с здержкой в крайней точке делаты, главное при этом боковнй прес напрягать!)

А подскажите Упражнения на Нижний Прес,ато на Верхний Крипатура есть,а вот нижний не качаеться.

Артем _FREELOVER_ Корсаков, как нет толку? есть, у меня бока ушли!!
Кристиан Dean Winchester Торрес, нет нижнего и верхнего пресса - это одна сплошная мышца! Попробуйте на мяче качать пресс (лежа на спине, выгибаетесь до конца и гооловой назад уходите и вверх - растянете и верхнюю крепатура, и низ пресса включится), а также на перекладине в висе ноги подтягивайте конусным движением вверх не разгибая и не сгибая коленей (они немного только согнуты)

Посоветуйте действенных упражнений от жира.