Как увеличить объем бицепса? ..

А я советую http://fatalenergy.com.ru/Book/r_tit.php

"бомблю руки беспощадно..." вот твоя проблема!!!!!
Мышци растут во время отдыха! Если каждую треню бомбить биц, то ни чего хорошего не выйдет.
И во вторых, руки отдельно от остального тела расти не будут.

та ну... стремное оно какое то... О,о

"бомблю руки беспощадно" - на протяжение 1-ой тренировки... не каждый же раз делаю упражнения на биц

Леша Баланюк купи себе эспандер сначало покачай кисть раз у тебя настоко сил в них мало...

та не делайте парала -.-
мб кто то посоветует хорошую программу? о.О

Расти все тело, не забывай про ноги, биц сам по себе расти будет

спасиб Десь...
просто знаю по себе что очень лень делать ноги... :)

Я в прошлом рукопашник, ныне лифтер, ноги у меня одно из любимейших)) А биц вообще не качаю почти, раз в две недели делаю подъем штанги на биц и все)
В зале смотрю как ребята делают сотни сетов на биц и вообще не трогают ноги, печально

есть такая движуха .-.

не будешь делать базу и увеличивать вес тела-ниче у тебя не вырастит вообще

Я вообще помню как-то так вышло однажды что бицепс отстал у меня и я просто вывел тренеровку на руки в отдельный день и делал по принцыпу суперсета плюс после спины делал упр на биц на добивание 3 недели и все норм стало.
Допускаю такую вероятность что я только что пронес нефиговый бред

мой совет прочитай книгу макроберта стюарта "Думай" и все у тебя пойдет чики пуки, не поленись удели 2 дня на это сэкономишь в 10 раз больше времени на росте мышц, я за 3 месяца 5 кг набрал

Лавку Скотта в Жопу:)
Вот когда в жиме, становой и присяде перевалишь за сотню, тогда и говори про то, что биицепс не растет;)

Дмитрий Новиков
спс за литературу...

Ссыль выше тоже книга Стюарта МакРоберта, в книге он описал почти все советы написанные тут, но более подробно и прога там есть норм, зря не прочел

ага... уже читаю

макроберт-говно

читай фалеева

ссылку...

http://lib.rus.ec/b/81735

пасиб

Ага, от Фалеева бицуха именно огромная вырастет, ну-ну.

от Фалеева скорее какой-нибудь разряд по пауэрлифтингу получишь, чем наростишь что-то...

парни, я вот только начал заниматься, обьясните мне..какая разница от веса??? у меня вес 92 кг и рост 179!!!!! 1,5 месяца занимаюсь...руки каменные стали а обьем не набираю почти!!!