Тяга штанги К ЖИВОТУ В НАКЛОНЕ

И сколько сетов и повторений делать?

мне всегда нравятся такие вопросы: а что эффективнее то или иное вот упраженение?? эффективны все упражнения, хват каждый определяет для себя сам, в зависимости от того какую часть мышцы ты хочешь прокачать и какова твоя физиология... количество сетов и повтореий тоже зависит от того, чем ты занимаешься и чего хочешь добиться...

Хочу крылья накачать побольше.

Крылья у животных)
У нас широчайшие.
делай хват пошире.

мне это упр нравится но я его не делаю потому что не чувствую что спина прокачивается нормально,вообще мои крылья кроме турника ничего нормально не берет,делаю конечно для общего развития тягу блока,но мало уверен в этом упр,думаю что для широкой спины достаточно одних подтягиваний+от становой тоже неплохо спинка нагружается

#6 не правильно делаешь значит, я на перекладине делаю 33 и 3 по 20 и тятгу блока 105*10*4, крылья были впоряде, а когда попробовал тягу в наклоне сразу ощутил как прокачиваються широчайшие по всей длинне, в предыдущих упр. забивалась только верхняя часть.

хм.....

я вообще с кривым грифом делаю, там и вопрос хвата отпадает! и мышцы чувствуются отлично! может стоит, когда опускаете в исходное положение гриф, расслаблять мышцу растягивая и как бы слегка даже скругляя спину?

Делаю средним хватом ближе к груди, спина просто разрывается уже, зато все остальное нифига не растет. А да на 6 повторов не более, вообще исповедую силовой тренинг.

Ольга Шали не думаю что раслабление мышц может положительно сказаться на пояснице, даже если веса маленькие, все равно максимальный эффект будет достигаться именно без расслабления, ведь ваша главная задача сжеч калории и прокачать мышцу. А по растягивать спину можно и без снарядов)