ноги качать лучше вконце тренеровки?

вообще ноги нужно отдельно от всего качать, ибо это "полтела"

да да Димон в точку...я тупо просидел все время на скомейке... еле дошол до дома и щас лежу перед компом)))

думаю горячию ванну принять легче станет))

Лучше курицу сахарным сиропом полить и слопать

Valentino Rocci не видел такой информации))) качаю по програмее которую сам составил в это день у меня ноги и бицуха вот как раз бицуху не хера не сделал)))

ого-го.. что то страшное Димон)) я такое есть не буду)))

если не видел, это же не означает что это не так))) ты глянь любую более менее порядочную прогу сам поймешь, ну как бы "каждый дрочит как он хочит"

Valentino Rocci прочитай еще 10 раз что я написал!!! где там есть слова о не согласии с табой???????? ты сам придумал приснилось??????

тостерастон выходит

от этого блюда?)))

я в начале делаю присед, чтобы ноги отдохнули и донесли меня в последствии до дома

я приседания вначале делаю,т.к.самое тяжелое,становую в другой день вообще,но наоборот в конце,кому как...

я в конец приседания ставлю ибо тяжелые они сцуки и толком нифига после них не получается, а ноги и так плющит%) все зависит от поставленой цели)

Конечно ноги в начале. Еще очень хорошо отдельный день на ноги что бы и квадрицепс и биц бедра забить.

Я присед\прыжок в большинстве случае ставлю в начале тренировки. Но если если нагрузка небольшая, то могу и в конец. Например, сегодня планирую жим лежа 140 в позитиве, 170-180 в негативе, "горбатую" тягу 260 и прыжки 140-160

Я присед в начало ставлю, дальше икры и два/три на плечи, раньше делал наоборот, ни сил ни желания приседать уже не оставалось.

парни я решил это вопрос, просто выделил 1н день чисто ногам))

как посоветовал валентин))) и спасибо ему за составленую прогу еще))

Жим от груди,станова и присед.Ето те вправи каторие надо делать первими.

у мя раньше тоже такая прога была где в один день ноги и банки,ноги поделал а на банки сил уже и не остается(((вывод:лучше ногам целую тренировку посвещать,я даж щас банкам целую посвещаю,зато на другое тратиться не приходится,убиваю одну группу мышц=)

классно ты придумал, а допустим для дельт и пресса тоже отдельные тренировки выделяешь? ))))) одну группу мышц качать убого

Александр SpeeD Синотов
Напиши свой вес и стаж. Просто ради интереса +))

не ну можно одну трешу на ноги ...присед +сгибание +разгибание в тренажере +2 упр на икроножные (до отказа так как и кроножные тяжко пробиваются ) предплечья и пресс можно покачать еще в этот день

и 2 лень Спина Бицепс и 3 грудь трицепс и плечи или сделать 4 трени ровочный день

каждому свое) я ваще работаю по страой съеме ноги п ллечи спина бицепс и грудь трицепс