Травмы

Дык….наклон вперед никто не отменял, только надо это делать правильно!!! Выполнять наклоны вперед стоит не ниже 90%...
Скручивающие динамические глубокие наклоны (мельница), запрещены, т.к. совмещение вращательных движений туловищем и напряжения приводит к разрыву и высокому давлению на межпозвоночные диски. Это также может привести к разрыву связок, находящихся вдоль позвоночного столба. Предотвращение: контролируемые вращения туловищем при вертикальном положении, не превышать допустимой амплитуды
Наклоны вперед в положении стоя при прямых ногах, тоже не так безопасны. При этом упражнении позвонки поясничного отдела сходятся вместе. Это сильно увеличивает давление в наполненных синовиальной жидкостью суставах между позвонками, ведя к смещению позвонков, а так же к растяжению полусухожильной мышцы бедра (задняя бедра). Это упражнение не для людей с больной спиной.
Что касается становой тяги с прямыми ногами, да и с согнутыми, делать нужно исключительно под наблюдением инструктора…Причина: неграмотное выполнение этого упражнения ведет к серьезным необратимым последствиям...

При отжиманиях болит мышца руки, боль колкая, будто режит..

5 дней назад при подъеме штанги на бицепс травмировал спину на уровне лопаток(в народе говорят сорвал). Сейчас уже все почти прошло, лишь болезненные ощущения при сильном скручивании ну и наверно если снова штангу в руки возьму(не рискую). Наверное мой случай не редкость, по симптомам я отношу свой случай к защемлению нерва в позвонке, но смущает то, что болевые ощущения держатся так долго больше похожу на растяжение =( Может есть совет у кого нибудь? (совет пойти к Врачу самый правильный конечно, но никак не соберусь =( )

С врачами тоже хрен поймешь (извиняюсь, но так же нельзя), пришла, посмотрел мой палец, сделал рентген, сказал кости целы и отправил домой! То есть вывих/подвывих/уши/трещина есть или нет, уже неважно! Не знаю, в общем, болит с четверга прошлого (неделя уже), в каблуках вообще невозможно ходить (другой обуви нет), перед сном отекает, иногда горит в области ушиба (соединение большого пальца со всей остальной ступней, если можно так описать)! Наверное, надо идти к другому врачу, ведь не может так долго болеть простой ушиб, отекать и резкой болью отдавать при наступании?

Вот именно поэтому и не поехал в травмпункт тоже неоднократно встречался с медициной, которая не лечит, а калечит =(

я переживаю только бы не трещина! На рентген посмотрела - странный какой-то снимок, идет кость, а рядом с костью такой же бугорок (как продолжение кости), не знаю, я не врач, но мне пказалось это несовсем нормальным

Вообще твоя травма очень популярная у девушек! У меня у сестренки на гимнастике что-то случилось(давно было уже не помню) тоже травмпункт, тоже ушиб. Только теперь палец гнется разные стороны как будто сустава вообще нет, хорошо, что не болит... может стоить сменить привычки и походить в каких нибудь уггах например? Дать ему как нибудь побыть в комфорте!

да я и так почти не хожу по улице, холодно и только до машины добежать, так что не в отдыхе видимо дело! Просто интеречно, сколько ждать

Ну не знаю можно ли провести аналогия пальцев ног и рук, но как любитель баскетбола(а пальцы это одна из частых и не приятных травм) бывает, что долго...

Боль-то мне нестрашна, главное, чтобы организму плохо не было)

самые жесткие травмы, это наверно в моем спорте(уличная акробатика) У меня было 2 ОТКРЫТЫХ перелома руки !! Оч жестко.... Сейчас проблемы с ногами... тупая боль в голенях, и на ощупь ощущаются бугорки и впадины на кости.. скоро пойду к врачу там будет видно...

Ребят, вопрос к тем, кто шарит, пять дней назад подрался, бой был не равный, затоптали, сотрясение мозга, ссадины, синяки итд, 4 дня подряд после этого была температура. Вопрос, когда можно идти в зал на треню?
Хочу сегодня, но опасаюсь....

Сотряс вещь неприятная... хочешь сегодня иди только не геройствуй начнет при нагрузках голова необычно себя вести(кружиться, подташнивать или просто почувствуешь давление) собирайся и домой значит еще рановато =( Температура вещь коварная обычно говорит об воспалении скорее всего, поэтому смотри по состоянию, есть ли силы и стоит ли того здоровье то у нас одно...

Спасибо, с головой шутки плохи, посижу пока дома...

Я после сотрясения лежала 3 недели, а потом врач мне еще месяц запрещал бегать и прыгать...

Ольга Будкина,у тебя скорей всего был тенденит(вроде так называется)т.е. воспаление связок,у самого такое было когда одному кадру пьяному от души пинка завалил)))),нога не удачно подвернулась,удар вышел не правильный(зато всеравно мощный),потянул связки...Пипец...Минут 20 нога почти не болела,хромал не сильно,дошел почти нормально домой,уснул,а через часик проснулся и чуть не завыл от боли...Пришлось выпить 2 солпадеина и с горем пополам снова уснуть.Утром на ногу не мог стать.(((.Хорошо что у меня травматолог знакомый,быстро определил что к чему.А потом вонючие компрессы с димексидом и гидрокортизоном,индометациновая мазь еще таблетки,прогревание СВЧ и месяц восстановления.Ужосс...С переломом не сравнить конечно,но обидно,на вид все гууд,а ходить невозможно.

прошу совета)
в общем начала бегать, судя по всему подобрала не правильную обувь, через неделю начали болеть ноги, ограничила физ. нагрузки, 1 прошла, другая болит, причем с каждым днем сильнее. уже где то неделю. ходить больно и когда прикасаешься болит. не знаю как назвать эту часть в общем перед пальцами и до голени, сверху, на костях
когда хожу в обуви с подъемом все более менее нормально, на плоской подошве болит)
в общем если у кого то такое было или есть предположение что это и как с этим бороться то прошу отписаться..
спасибо)

совет нужен)
не знаю травма или нет, но с субботней тренировки ужасно болит поясница, такая ноющая боль, предположения были что либо из-за обертывании стрейч-пленкой почки заболели либо я неправильно делала "наклоны вперед со штангой в руках". вобщем что делать?

Много травм но самая сильная эт травма позвоночника. Сломаны пальцы на ногах, перелом кисти и голиностопа. Вывих плеча, связка трицепса. И т.д :))))

после прочитанного начался приступ паники и боязни всего и вся, убрала домашние гантели в шкаф)))
помогите тогда и мне, кто знает, при разрыве мышц, какие витамины, добавки или спец. средства нужно пить для восстановления??
два месяца не заживают, точнее заживали нормально, но потом опять случайно травмировала, теперь болит постоянно, мази и компрессы делаю, хочу узнать что во внутрь, врач ни че посоветовал, сказал само заживет

Был вывих плеча, когда делал жим стоя от груди, на 5-м подходе весом 35 кг. Плечо болело пару месяцев.
Делал выход на турнике, вышел, а спина захрустела. Потом около недели мешала жить.
Вывод: нужно лучше разминаться

Нужен совет.
Вчера занимался в зале, сперва качал грудь. Было два подхода на максимум по разу (взял 115 кг), потом три подхода рабочим весом. Вобщем грудь откачал нормально. Ничего не болело. Перешел довольный к бицепсу штангой стоя. Брал сравнительно большой вес для себя на 6-8 повторений (44 кг). И на 2м подходе толи что-то хруснуло, не успел понять, но появилась глухая боль в области пресса, сразу под грудью и почти до пупка...такая, что тяжело вдыхать полностью. Теперь, когда лежу на кровати, и пытаюсь встать- чувствую боль. Хожу теперь ровно-ровно, потому что чуть согнусь, тоже болит. И когда сижу, если опускаю голову, чтобы посмотреть на пресс- тоже болеть начинает. Никто с похожим не сталкивался ? Про то, что надо идти к врачу- знаю, но сейчас нет возможности.

Олександр StingeR Мардинов, у меня до сих пор боль в том месте! уже так долго!!!!!!!!!! но с другой стороны она даже немного приятная!, но понимаю, что так долго болеть не должно

Приветик Всем Ребят! Я к Вам вот с какой проблемой,у меня короче вот какая беда. Когда например делаю махи гантелей в стороны у меня почему то левая рука поднимается ниже чем правая,то есть не могу выполнить в полную амплитуду этой рукой упражнение. А недавно посмотрел в зеркало и заметил,что ключичная кость,как бы выпирает на этой руке больше чем на левой,можно ли это как нибудь исправить? Сразу говорю к доктору сходить не могу так как сижу на зоне? Подскажите может можно делать какое нибудь упражнение,чтобы выправить ее? Заранее Вам благодарен!

помогайте. перелом надколенника. в гипсе уже 2 недели, осталось столько же. передвижений минимум, стал расти живот :((( на руки нагрузку даю прежнюю + наклоны, а вот про бег, приседания и пресс можно пока забыть.
посоветуйте, может есть какие-либо упражнения на пресс без нагрузки на ноги? (ну разве что хожу, живот втягиваю по 30 секунд) и как долго после снятия гипса нельзя будет бегать?
спасибо.