Бег, аэробика или тренажерный зал?

Чего уж,нехай долго-долго бегают...,ну если дома плакат кенийского марофонца весит! Стометровки,Саша прав,запускают аеробную машину,метаболизм вовсю раскручивают.

Рванула со всех ног на 100 метров,затем медленно,трусцой метров 300-400,отдышаться,затем опять рывок.В 15-20 мин.такого драйва уложишся и хорош.Да и сил на большее может не остаться.

Только постепенно вводи стометровки,это довольно энергозатратное упражнение.И только если здоровье позволяет:сердце,колени,спина,легкие,все тело в хорошей форме и уже знаешь,что такое жесткий тренинг.

хм, сомневаюсь

Я не врач,да и врачи думаю скажут нет.Но ты можешь не по сто,а по 30-50 метров вводить,но тоже постепенно,скажем в конце бега обычного.Через недельку еще с метров 10 накинуть,ну и так дальше.А будет цель,будет каждый день маленький,но сажок,будет и финал. А врачи всех бы под домашний режим закинули.У меня комплексный перелом позвоночника,боли были-ты шо! В руки только з/щ можно брать было. Не послушал я их. Сейчас под 200 рабочий на приседаниях и шнурки зявязываю не сгинаясь в коленах. А боли нет!

так то я тоже согласен, но с астмой надо очень аккуратно, спазм будет и все, пишите письма мелким почерком.

Девчонка конечно должна вовсю за собой смотреть и балончик с ингалятором под рукой в обязательном порядке.

Нет,не ставить,удачи!

удачи

Не кушать после 6 - полная чушь! Таким образом ты токо насилуешь свой организм!
Нужно есть за 2-3 часа до сна,что бы все усвоилось и тогда все будет норм!

Леха прав!

Ребят подскажите, люблю тренажеры, но организм такой что быстро увеличиваются мышцы, и при 180 см я смотрюсь как "Зена королева воинов", а мне хочется просто быть слегка рельефной и не выглядеть крупной(((

диета, аэробные)

скажите пожалуйста,а потом после диеты-вернувшись в нормальное питание-вес не вернется?..

эм...вернется) а что есть "нормальное" питание?)

ой..правильное питание-))

http://www.askwoman.ru/details/fitnes/?id=3661
оцените программу!
Машуля Казакова,думаю это то что нужно вам!!!

Лен, диета есть брутальная, а есть коррекционная) первая - низкоуглеводка, для быстрого "похудания", вторая постепенная и предпочтительней. Т.е. в идеале и есть правильное питание)

программа сама брутальна) я не сторонник головы с плеч как там, да и идея диеты с разгрузкой и загрузкой не нова. Но все же я предерживаюсь 2х1 или 3х1, 3 белковых дня, 1 от души)

Я наверное скажу банальность и многие это знают.
ПОсмотрел передачу и понял такую элементарщину, что во время бега организм использует запасы энергии мышц. И когда запасы мышц истощаються - становиться херово :D
НО если продолжать бежать, то открываеться второе дыхание - это организм начинает извлекать энергию из жировых клеток.
Пауза обьсняеться скоростью срабатывания механизма извлечения энергии из жиров.

попробуйте сухофрукты вместо конфеток-шоколадок

Питание решает все. Без него хоть бега, хоть штангу поднимай все без толку.

Виталик ты прав!!!))) я тож за сто метровки!!! Нужен взрыв!!!!))

аэробика не помогает!!! поверьте,убедилась на собственном опыте! при первом выпитом стакане воды и съеденной шоколодке все калории возвращаются назад!
занимайтесь силовыми тренировками)))скажу на собственном опыте-за полгода потеряла 12 кг))) без диет...

она помогает при регулярных тренировках.
Глупо на что-то расчитывать, поскакав месяцок-другой и надеясь потом на сохранение результата лежа на диване, поедая шоколадки))