Отжимания на брусьях.

широкие и рекомендуют глубоко, но можно повредить дельты и локти. вес можно зажать ногами гантелю или блин

Есть одна фишка,к ней и прислушайся:Советы по ширине хвата прямопротивоположные,а знаешь почему?!У всех разные крепления мышц,расположения и подвижность суставов.Так вот,фишка в том,что с каким хватом больше можешь выжать,тот и твой хват!

больше не значит грудью. будет выжимать трицепсом тоже для груди не айс

А насчет довесков иди к токорям,выточат.

Не,трицепсом больше не пожмешь,жим с узким хватом тому подтверждение.

Виталь ну чего ты говоришь) я жму все свои жимы трицепсом, а не грудью)

Ну так ты локти ж разводишь,скорей теми же широчами и на плечи скидываешь.У меня давно на жиме трицепс не впахивает,впрочем по ходу я давненько на гантели перешел.

я не развожу локти) я стараюсь жать локтями к себе) как учили)

Да и вообще все тело впахивает на жиме.

Ну так а класический жим что поет,что локти должны двигаться под грифом.Тобишь предплечья перпендикулярно полу.
Про это и говорю,техника разная,та,что дает результат тебе и есть твоя техника жима,у тебя сильней трицепс,ты на нем и акцентируешь внимание при жиме.Поетому я и на гантели перешел.

хм, ну они в ЛЮБОМ случае перпендикулярны полу)

Ну не скажи,если прижимаешь траектория другая уже.Но это все фигня,главное чтобы на следующий день болели,тогда и все в шоколаде.Но ты я понял на саревнования ходишь?Тогда гантели не пойдут конечно. У меня завтра гантели каждая на 42,5 будут. А на штанге плечо после 80кг.уже начинает болеть.

Я узким хватом беру больше, потому что все лето занимался узким трицепс далеко ушел по развитию от груди сейчас грудь нагоняю. Поэтому не стоит таким образом хват определять для меня . Какие еще могут быть нюансы.

Насчет токарей, к ним идти не Зачем . Есть и Гантели разборные и диски для штанги, но вот как их крепить?

никак, ногами держи)
Гантели хороши на большую амплитуду, ну жать я пока не скоро буду)

Нет разборных гантелей с отверстием на олимпийку. А вообще,чего ты паришся,скотч возьми и делов,я так делал,пока к токорям не дошел. Делай предварительное утомление на грудь перед жимом,самый верный ньанс.

Сань,че так повредил плечо?