Отжимания на брусьях.

Фитнес и бодибилдинг 21 ноября 2012, 22:12

Как правильно отжиматься чтобы качать грудь. Я попробовал широкий хват как рекомендовали но на следующий день болели крылья как не допустить снова ошибку. И еще вопроси каким образом нагрузить на себя лишние кило. Нет ни ремня специального ни чего. Что можно придумать.

42 комментария

Да,болел перед соревнованиями, потом попытался нагнать и вот результат. На соревнованиях добил, пробовал делать жимы - до уписывания больно. Сейчас мажу троксевазином и заканчиваю ротаторы и дельты

И гантели жать сможешь,поверь,проверенно на собственном плече.Руки можно развернуть,с траекторией определится.

ничего не могу жать) совсем)

Пиздец! Саня,прогугли тему спорт.травмы. В инете висит классная статья спорт.врача сборной америкоса,там про методы лечения,конкретные. Жаль не могу найти у себя ссылку,но много наших сайтов уже ету статью у себя вывесили.

Та я уже лучше) закачиваю пока) месяц упор на ноги и спину, высокоповторные, потом по Шейко буду готовиться к осени соревнованиям)

Не ленись,полазь,есть собственный опыт,а инфа не помешает.Я тоже думал пройдет...Впрочем уже и проходит,а так по ночалу и гриф отжать не мог,так болело.А перерыв это да,пускай заростает болячка. Шейко по лифту?

Да, по лифту. Кое что присмотрел у него, очень понравилось. А полазить, попробую после выходных, сейчас голова не варит)

Я зимой на месяца 3-4 к лифтерам подамся,ребята толковые,проведу силовой цикл.Прикинь,один даже чемпион мира по лифту,со своим мировым рекордом.

Ну это надо, силовые это ОЧЕНЬ круто. Но жирок набирается только в путь

Так то ж зимой,хрен с ним! Да и мне техника и приемы достижения удара по ЦНС надо будет.Всетаки опытные,думаю будет чему набратся. А жрать как они ведь и так не буду.

А вот и плохо) Настоящие силовые успехи идут только тогда когда приотпускаешь тормоза на углеводы)

Учту! Но рационально,без перебора.

#30 - как ты его оgрделишь - рационально без перебора?

Мне тут позавчера посоветовали сгущенки полбанки после тренировки рабавить стаканом горячей воды и засосать неспеша) хорошо вошло точно без перебора

На грудь отжиматься в поламплитуды.Нижнюю часть ясно и опускаться как можно ниже..Возьми рюкзак для довеса

Парни у меня такая проблема,грудь больше не болит,после брусьев,не зависимо от того скок раз я сделаю и скок подходов не болит и все!!! Рост груди продолжается или мне стоит переходить на другие упражнения?!?за раннее спасибо...

#31,есть такая штука как таблица состава продукта.

Антон а может у тебя грудь растет не от отжимания все таки а от другого упражнения. Вот и не болит после них.

болеть должно) повышай вес а не всухую занимайся. Я имел ввиду вес отягощений

Понял,спасибо парни

Блин ну не болит и все, вот сегодня час наверно был подходов 7-8 сделал и не фига не болит, а раньше болело, может все таки привык? Ответьте на главный вопрос, рост продолжается или нет?

А кто ж знает. Все индивидуально

Может мне стоит ходить на них чуть реже?примерно через каждые 3 дня или 2 просто сейчас я хожу через день,по началу болело а щас ваще пох, ток с самого начала чуть чуть

Раз в неделю,в день груди,3/8-10(с весом),вес должен расти понемногу каждую треньку,чтобы не адаптировалась мышца.
А сейчас нет,не растет,привыкла мышца к определенному режиму ,да и отдых надо дать для роста.

ну че я могу сказать,чем шире берешься тем больше нагрузка на грудь,чем уже тем больше на триц(сужу по собственному опыту)

я только разминаюсь отжиманиями 15-20 раз, потом легче и бустрей разминка на жим идет

Мне тут сказали что можно и после жимов тоже раз 15 отжаться крови больше закачать пользы для восстановления после тренировки будет вроде больше это так или не так?

Страницы:
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.