Боль.
Наверно есть ниже такие темы,но у меня через 30 мин тренировка по быстрому узнать.Занимаюсь три недели.
Во вторник делал бицепс и трицепс,оба болят,причем хорошо болят.
Седне по программе плечи и грудь,стоит ли делать с больными трицепсом и бицепсом?
Делать можно только больно будет что посоветуете.
(Только можно конкретный ответ,а не надсмешки и т.д)
Вообще?
Или до после трени.
Я смотрю ты шаришь в этом)
Напиши в личку приду с трени попиздим.
сегодня в 12:44
делай в понедельник ноги
среда грудь
и пятница руки и будет все окей )
____________________
А плечи и спину сосед будет качать?)
среда:спина,бицепц,пресс,икры.
пятница: ноги , дельа, пресс !!!
Грудь-бицепс\спина-трицепс\ноги-плечи-трапеция
а пресс каждый день, более логично..
ДЕнис в основном в один день тренируют максиму две группы мышц
Кто тебе такое сказал ??? есть много разных программ естьмне еще нравится двудневный сплит , тоесть за 2 дня ты должен на все групы мышц поработать потом 2 отдыхаешь и сново повторяешь тренировки только упрожнения нужно менять !!! и это очень тяжко я занимаюсь две недели так а потом на обычную программу перехожу и чередую их вкатывает ништяк!!!!
#1 Пересмотри полностью программу. Если ты новичок, какого хрена ты программами из журналов пользуешься, этими программами профи занимаются!
Это моя программа с другом по ней делаем.
Я вот просто и написал сюда,узнать че да как лучше.
Короче:
1ый день,ноги пресс.
2ой день плечи грудь пресс спину.
3ий день бицепс трицепс пресс.
Так?
сегодня в 20:41
если с уставшими руками качать спину или грудь то толку не будет
_____________________________________________
Есть такой прикол, делать грудь с забитыми руками пару недель, а потом в начале тренировки проходку - с легкостью выходишь на новый вес, ога)
ну это шоковая терапия и применяется с конкретной целью,а не постоянно