Это у наших медиков совковый подход к проблеме.На западе давно проблемы спины физ.нагрузками лечат.Знаю,что от сколиоза и можно только физ.нагрузкой дело исправить.Кажись и хирургия не поможет.
но все же на спину при скалиозе нужно начинать упражнения с малого делать, и не лениться делать гиперэкстензию , очень положительно на спине сказуется как на укрепление так и на гибкости
Это у наших медиков совковый подход к проблеме.На западе давно проблемы спины физ.нагрузками лечат.Знаю,что от сколиоза и можно только физ.нагрузкой дело исправить.Кажись и хирургия не поможет. У меня перелом позвонка тела L-2(диагноз),по русски перелом позвоночника.Подымать больше 10кг.нельзя было,я и не подымал.Постоянные боли,врачи,массажи,уколы, иглоукалывание,обезбаливающие, мази-хуязи...,короче,бля-калека! Почитал...,поузнавал...,на свой страх и риск начал тягать железо,понемногу,медленными шажками...Три года как вплотную.Присед 165 в 3/8 рабочих(сейчас,быволо и больше),становая сейчас на прямых делаю 125 3/8,класика тоже за 200 шла. Вывод? Для меня очевиден-врачи рано схоронили(мягко выражаясь). Случай это мой конечно,у всех разный организм,мативация и диагнозы.Это не совет конечно,а лично моя практика. Кстати не болит спина ВООБЩЕ!Разве,что от треньки,но мышцы.
Разнохват на большие веса и на 1-5 подходов,крутящий момент нехорошая штука,если нетянешь на 8 раз,удели внимание кистям и хвату,подкочай,или не рвись за результатом,окрепнут. Идеальный вариант ромбообразный гриф.
21 "Это у наших медиков совковый подход к проблеме" Виталий, Вы же жили прилично в советские времена, можете сравнивать. Общий уровень (не технический) медицины тогда был выше современной российской, и отношение к пациентам было лучше, и здоровье у людей было повыше, несмотря на более худшую экологию
"перелом позвонка тела L-2(диагноз),по русски перелом позвоночника" Перелом второго поясничного позвонка
"Вывод?" Меня недавно в одной ТАшной группе просветили насчет позвоночных грыж у штангистов и лифтеров. Один парень считает, что такие грыжи для них\нас - скорее правило при определенном уровне силовых. Привел множество фамилий именитых грыженосцев в подтверждение. Я сам помню слова из одного учебника ТА 1988 г.издания, что остеохондроз есть почти у всех штангистов, начиная с уровня КМС. Однако, весь этот колоссальный опыт, похоже, прошел мимо как минимум наших медиков, в том числе спортивных, в том числе врачей уровня сборной СССР по плаванию. Я насоздавал темы на медицинских, спортмедицинских и обычных форумах на темы доказанности бОльшего вреда подъемов кривой спиной по сравнению с прямой, и не было ни одного ответа по существа (чем же это доказывается). Возможно, создам эти темы на англоязычных мед.форумах
Достижение большой цели,больших весов,соревновательный уровень,видно со 100%уверенностью приводит к такого рода травмам.Плавцы и гимнасты вообще отдельная тема. У меня другой,чисто атлетический("качковый") взгляд и подход к треньке,сила возможно и побочка,лучше,для меня,с минимальными усилиями и минимальными весами прокачать мышцы.Другое дело,что их приходится подымать,так как адаптировались. И грыжи удел молодых в основном,позвоночник еще не "огрубел",или что-то с этим связано.
Нет, не все рекордсмены в силовых видах имеют проблемы с позвоночником уровня грыжи. Например, Константинов и Болтон таких проблем вроде как не имеют, хотя у первого в прошлом году была какая травма спины во время приседа
Гинетически одаренных природой и людей с грамотным тренингом еще никто не отменял ведь.Проблема была,есть и скорей всего еще долго будет.Большой спорт-большие травмы! Мы вот "маленькие"на выдающихся смотрим и подражаем,перенимаем методики и принципы тренинга.Ошибка наша.Про тысячи "покалеченных" в боях с железом молчек.А на подиумах и пьедисталах одни и те же люди,не мало ли....
Виталик, относительно наличия генетической одаренности далеко не всегда можно судить. Да и какой тренинг грамотный? Люди могут прогрессировать на противоположных методиках.
Да я и не спорю. Грамотный,я имел ввиду для конкретного атлета,чуть не коректно написал.Но всеже сколько копей можно наломать пока доберешся до СВОЕЙ сути.
У билдеров легко можно определить гинетику,прикрипление сухожилия мышц,скажем бицепса,к локтю,чем оно короче,тем лучше в плане гинетики.Да и отдача на тренинг видна,у меня до 2см.бицепс разогревается,у моего друга на целых 5! Ему кстати года 4 назад вырезали грыжу позвонка,тоже рвал за весом,международника сделал,но какой ценой!
Димон,никто не говорит,что нельзя,не желательно думаю,да и зачем,вес ведь не такой большой.Все равно на первом месте техника выполнения,а разнохват многим помогает взять больший вес,но кажись мир.рекорды и прямым хватом ставились.
"прикрипление сухожилия мышц,скажем бицепса,к локтю,чем оно короче,тем лучше в плане гинетики" Будет выше пик, но будет и прогал между бицепсом и локтем!)
Думаю много составляющих,но тренера их вычеслят быстро,настоящие тренера. Лично меня обделили при раздаче гинетики:узкая кость,склонность к ожирению.Ну ниче,исправляем ситуацию!
Мне 23, есть сколиоз, в инете какие статьи не читал, везде пишут что уже все виды лечений бесполезны, поздно что то менять. Становую делаю 110*10 4-6 подходов, приседания 120 *10 4-6 подходов, без пояса. Хз бывает сина поболит недельку(тогда нагрузки уменьшаю), а вобще нормально вродебы, но сколиоз не проходит. Может кто то еще привести пример о выравнивании спины спомощью становой, или нужны еще какие то спец упражнения?(как по мне лечебной гимнастики мало для накаченой спины, больше ничего в инете нету).
занимаюсь в зале с тренером, к становой не пускает , делаем базу. онтогонисты спина-грудь качаем в разные дни... начинал со скалиозом, сейчас мышцы спины развились- спина выпрямилась, ходить прямо стало удобней чем сутулым :)
Правая половина нагружаеться больше левой.
У меня перелом позвонка тела L-2(диагноз),по русски перелом позвоночника.Подымать больше 10кг.нельзя было,я и не подымал.Постоянные боли,врачи,массажи,уколы,
иглоукалывание,обезбаливающие,
мази-хуязи...,короче,бля-калека! Почитал...,поузнавал...,на свой страх и риск начал тягать железо,понемногу,медленными шажками...Три года как вплотную.Присед 165 в 3/8 рабочих(сейчас,быволо и больше),становая сейчас на прямых делаю 125 3/8,класика тоже за 200 шла.
Вывод?
Для меня очевиден-врачи рано схоронили(мягко выражаясь).
Случай это мой конечно,у всех разный организм,мативация и диагнозы.Это не совет конечно,а лично моя практика.
Кстати не болит спина ВООБЩЕ!Разве,что от треньки,но мышцы.
насчет повреждений спины абсолютно согласен с вами Валентин Дикуль
тому подтверждение
Виталий, Вы же жили прилично в советские времена, можете сравнивать. Общий уровень (не технический) медицины тогда был выше современной российской, и отношение к пациентам было лучше, и здоровье у людей было повыше, несмотря на более худшую экологию
"перелом позвонка тела L-2(диагноз),по русски перелом позвоночника"
Перелом второго поясничного позвонка
"Вывод?"
Меня недавно в одной ТАшной группе просветили насчет позвоночных грыж у штангистов и лифтеров. Один парень считает, что такие грыжи для них\нас - скорее правило при определенном уровне силовых. Привел множество фамилий именитых грыженосцев в подтверждение. Я сам помню слова из одного учебника ТА 1988 г.издания, что остеохондроз есть почти у всех штангистов, начиная с уровня КМС. Однако, весь этот колоссальный опыт, похоже, прошел мимо как минимум наших медиков, в том числе спортивных, в том числе врачей уровня сборной СССР по плаванию. Я насоздавал темы на медицинских, спортмедицинских и обычных форумах на темы доказанности бОльшего вреда подъемов кривой спиной по сравнению с прямой, и не было ни одного ответа по существа (чем же это доказывается). Возможно, создам эти темы на англоязычных мед.форумах
У меня другой,чисто атлетический("качковый") взгляд и подход к треньке,сила возможно и побочка,лучше,для меня,с минимальными усилиями и минимальными весами прокачать мышцы.Другое дело,что их приходится подымать,так как адаптировались.
И грыжи удел молодых в основном,позвоночник еще не "огрубел",или что-то с этим связано.
Если работать 5х8 то не стоит брать разнохватом даже чередуя?
Или я неправильно понял?
Будет выше пик, но будет и прогал между бицепсом и локтем!)
Админ группы же отписался об этом