Народ подскажите и помогите! Хочу набрать мышечную массу но минимум жировой, ( в основном живот) вот думаю или принимать протеин ( какой посоветуете) или CLA FUEL или CLA от Multipower? Или что еще можно, хочется сухой массы.
с 60 до 70 набрать можно, а вот набрать за несколько месяцев со 120 до 130 кг почти нереально. Тем более сухой массы. Одними белками масса не растет. Пусть кто угодно бьет себя пяткой в грудь. Белки + углеводы вот залог успеха. Другое дело что контролировать что бы эти углеводы были "правильным", а не шоколадки и торты. Тогда действительно процент жира можно снизить. А потом легкой фармподдержкой заточить себя. Опять же нюансы что диета нужна под конкретного человека с его метаболизмом и телосложением.Само собой все решается значительно проще с фармой. Главное что бы овчинка стоила выделки.
напшитечто за фарма, мб брату будет интересно... ему оч хочется массы набрать еще больше но с его ускореным метабл это трудно, но зато он не полнеет вот огромный плюс тем кто любит поесть)) как пишут шоколдаки и торты))
22 Я точно не могу. Либо набираешь и то и то, либо теряю и то и то. Либо застой. Хотя признаюсь что на себе убедился что местное жиросжигание все же в малой степени но возможно. 23 Фарма это стероиды, жиросжигатели и т.д. Но как написали выше - тебе это не нужно пока.
ладно ребят, давайте не ходить рядом да около и не растягивать этму тему на обсуждение н долгие 30 страниц) я задал вопрос) и то что вы мне выше написал что то я знал а что то нет и спасибо за советы) но вопрос не раскрыт) мне не трудно пойти купить прям ща или протеин или кла но что лучше вот вопрос или что то на подобии. вообще мне тренер гвоорил что можно есть легкие углеводы шоколадки и прочее в первую половину дня до 12-2 часов дня они быстро уходят и не откладываются а под вчере овощи и мясо... он вообщем прав, но все равно)
а и еще главынй вопрос! сколько вы отдыхаете между тренировкаами опр группы мышц. мне тренер говорит 7 дней и читал разные форумы, что мышцы востанавливаются и растут и прочее, но у меня через 7 дней тонус падает, значит мне нужно сократить время отдыха? я читал что где то 4 дня нужно максимум, а вы как отдыхаете?
Дима я прекрасно понимаю о чем пишу. Нельзя набирать массу общую и худеть а набирать мышцы при этом теряя жир можно. Согласен что нельзя таким образом за сотку перевалить но и вес твой не больше 80кг. Есть люди чей обмен позволяет жрать огромное кол-во углеводов не заплывая жиром. И именно у них растет по большей части мышечная масса. И я ни где не говорил что нужно есть только белок. Я написал что Кла помогает прорисовать мышцы.
Для начала определи тип своего сложения и соот скорость обмена. После подбери путем проб и ошибок то соот белков\жиров\углей, которое будет тебе давать тебе рост не заливая тебя при этом лишним жиром. Если ты мезо то это вряд ли получиться. Если ты уже не новичек то процесс будет проходить медленнее. Если кому то кажется что это бред найдите мне Арнольда на массе или Стива Ривза. Из тех кто сейчас на виду например Фил Хит.
Нашел ты соотношение при котором у тебя набирается жира не много. И молодец расти. Сушиться будет легче. Если надумаешь. По поводу кла я остался доволен его работой. Веса я почти не набрал но визуально выглядел лучше.
аа) а можно например вместе с кла принимать и протеин, и мышцы наберу и сухость побольше будет)) ну блин побочки я про то что например жиросжигатель , дека и прочаа сажает печень, а с этим как?
Ты согласен со мной что не реально терять жир и набирать массу?
23 Фарма это стероиды, жиросжигатели и т.д. Но как написали выше - тебе это не нужно пока.