можно ли после тренировки бегать

кардио не жжет жир

Саша, почему? Он конечно и мясо жжет но и жир тоже

Жень, жир жжет не кардио режим. Не обращал внимания на тренажерах есть режимы отдельно - сжигание жира и кардио нагрузки?

У нас нет таких тренажеров))

Ну у нас гламурный зал))) Просто сам частенько путаю кардио с жиросжигающими) там проценты от максимального СР считаются вроде бы)

Только что хотел про это написать) понятно, всегда думал что под кардио понимается любая аэробная нагрузка

Раньше тоже так думал) но как то натолкнулся на умные мысли по энтому поводу, сам в жизни не высчитывал проценты)

Во всяком случае это по сути и то и то аэробная нагрузка, разница лишь в интенсивности сжигания жира

Надо поподробнее узнать по этому поводу

Сань, расскажи про разницу между режимами кардио и сжигания жира

разница что в одном случае тренируется сердце а в другом подстегивается жиросжигание) ну еще на бумажке в процентах)

И какая разница в процентах выходит чсс?

А хз) В жизни ни загонялся.

Вся фишка в каллориях полученых и потраченых. Вопрос где больше их уйдет! Уверен,что на интенсивной треньке в разы больше,да еще с день-два каллории гореть будут.
Главное ведь чтобы мышцы не горели,вот это уже без грамотного подхода к тренировке и питанию добится трудновато.
А кардио вообщето выносливость организма повышает в первую очередь.

Согласен что на интенсивной треньке все намного круче чем при беге)

лучше до как разогрев 2 -2,5 км можно в тепл одежде, а потом мышцы лучше работать будут на тренировке и веса больше сможешь поднимать после такой разминки, а после ну это зависит от тренировки)

даааа вот так пробижищбся 3 км и потом веса в приседе просто взлетят =)

Бгг...)

меня одно время тоже интересовал вопрос о пользе бега, наткнулся на эту статью http://athlete.ru/additive/print_bulanov_beg.htm с тех пор меня терзают смутные сомненья:)

Однако существуют достоверные факты, когда атлеты, не пользуясь никакими фармакологическими препаратами и даже не особенно обращая внимания на свой пищевой рацион, набирали по 20 кг мышечной массы в год! ...бла бла бла...однако это были люди, которые прежде никогда культуризмом не занимались и начинали тренироваться, что называется, с нуля. Имея в начале более чем скромные результаты в жиме лежа (50-60 кг), они через год увеличивали их до 140-150 кг.

дальше читать вообще не хочется

кстати для меня бег раельно анаболик!!! а кто не пробывал не знает подойдет это ему или нет!!!!!!!)

Так что интенсивней скажите хотя бы сжигание жира или кардио? Заинтересовало что-то просто для общего развития))) Сам не бегаю, и так обмен веществ быстрый а то масса не будет идти

идеальным для любого типа телосложения является спринт!!!!!! так как он дает наибольший выброс анаболических гормонов) 10 спринтов дают общий анаболический и жиросжигающий эффект больше чем марафонский забег!)

для жиросжигания нужен интервальный бег

можно сделать несколько спринтов через небольшие промежутки времени (восстановл дых), или бег в переменных темпах (круг 300м из них 200 в трусцой, 100 спринт))) обычный бег тоже полезен (трусцой и др. в завис от ур подготовленности)
продолжительность бега для наиболее эффективного жиросжигания не более 30-40 мин, т.к в этот промежуток идет выброс анаболическ гормонов ГР, ТЕСТ и др. а после 40 мин идет выброс кортизола который растворяет мышечную ткань!!!)