По поводу пресса!!!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: По поводу прессаЧитал недавно журнал " Железный мир" (выпуск не помню) и там писали по поводу пресса.Типо нету ни нижнего ни верхнего пресса,а одна мышца. И самый лучший способ прокачать его это: висишь на турнике и подымаешь прямые ноги вверх(если не получается прямые ноги,то согнутые в коленях) по 8-10 раз (не больше) . Если легко,то накинуть вес на ноги. Качается он 1 раз в 4 дня. А все остальные упражнения бред.
Правда ли это???
40 комментариев
avatar
Там только гламур найдешь.Рой инет,без вариантов.
avatar
Саша "Cruor Vult" Мастер
А стоит ли качать пресс в 30 повторениях? там же вроде силовые волокна в основном...
avatar
Дружище) а где ты видишь 30 повторений?))))
avatar
>>30 верхний, 30 нижний, 30 косые, 30 нижний
Или я туплю под ночь?..
avatar
а дальше фраза?)
avatar
Ну
>>все в суперсете. пара подходов
Повторений то 30
avatar
как это суперсет??
avatar
120 получается на "пресс" только на разные его части в одном упражнении)
avatar
ну тогда тем более
avatar
Ну так я работаю сейчас на сжигание) У меня допустим трицепс откликается на рост только силовой нагрузкой большой, но это не значит что если я хочу увидеть мне не надо делать малыми весами)
avatar
ну так речь то про накачку пресса, а не сжигание +)
avatar
где ты видишь речь о накачке пресса?) Речь о прессе) я написал что разные цели имею под собой разные упражнения) Иди спать)
avatar
млин...
ну первое сообщение было про накачку, дальше по диагонали читал...
avatar
Гыгы)) Бывает) Я тоже щас баи пойду, погода шепчет)
avatar
Славик,это когда делаешь подряд несколько упражнений.Ты полистай темы в группе.Почитай.
avatar
Саша "Cruor Vult" Мастер какие упражнения на нижний и косые делаешь?
avatar
на своем опыте могу сказать, что считаю самым эффективным кач пресса суперсэтами, сначала нижние кубы посредством поднятия ног 50 раз, подъем туловища 50-100 раз, несколько подходов за день, чтобы в итоге получалось 300-500 раз. Также считаю, что следует оттягощать все более и более тяжелыми весами, ибо пресс быстро привыкает к одному весу. Качать каждый день. В зале добавлять поднятие ног на перекладине.
Естественно все вышенаписанное - имхо. Генетика многое поменяет.
avatar
я вверху написал) в принципе я не делаю на нижний ничего особенного
avatar
3 подхода!!! 1 день с весами ,, другой на сушку ,,-- количество!!! и будет тебе пресс.... без отдыха,,, на все части пресса
avatar
а у меня вот он болит ужасно)))
пппццц даж не прежставляю как дальше качать((
avatar
Нужен совет: за месяц надо убрать жир с живота. Фото прилагается
http://vkontakte.ru/photo6742311_165106565
avatar
Stas Stas, попробуйте, как я написал выше. + добавить белковую диету в виде яичный белок, куриные грудки, творог, тунец из банки в собственно соку, овощи, хлеб черный, либо вообще без хлеба.
avatar
совсем без углеводов жир горит хуже
avatar
Белковая диета поможет?
Собираюсь 2 месяца качаться ОЧЕНЬ интенсивно (каждый день..про восстановление знаю у меня его хватает).
И принимать все это время протеин (хороший, Dymatize).
avatar
Вопрос!!!
Плаванням можно подтяговать прес?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.