Ккак сделать ноги худыми??? Срочно!!!

Для Юли Чуча...чтобы похудели бедра и ягодицы необходимо выполнять некоторые упражнения:можно начать с обычных динамичных приседаний по 30-40 раз в 3 подхода...не более(иначе будут проблемы с венами)...также помогут другие приседания:становитесь так,чтобы ноги были чуть шире плеч,руки опущены вниз,затем начинаете приседать,вытягивая руки вперед...приседаете так,чтобы было такое ощущение,что вы садитесь на стул(корпус сильно не наклонять вперед!),при подъеме опускаете руки(садитесь-выдох,выходите из упражнения-вдох)...также очень эффективны занятия на велотренажере...
Еще один важный момент:в рационе вашего питание стоит сократить потребление сладкого...нет,не исключить,а именно сократить,т.к. все сладкое,весь сахар откладывается именно на бедрах и ягодицах,образуя неприятное "галифе"...
А в тренажерном зале,для подкачки и сброса лишнего веса в области бедер и ягодиц,есть тренажер,который похож на скамью(невысокий,длинный и узкий,с двумя ручками спереди..)так вот,ложитесь на эту скамью,беретесь руками за ручки,ноги свешаны...и начинаете поднимать прямые ноги,чуть разводя их вверху,на уровень скамьи и опускаете...также в борьбе с жиром в этой области вам поможет обычный дег,или беговая дорожка в спортзале...) удачи )

Забыла одно:на тренажерах делаете 12-15 раз по 4-6 подходов..)с интервалом между подходами в 1 мин.

#18
Не надо вводить людей в заблуждение. Да будет вам известно, что есть три режима работы мышц, в которых источники энергии различны. При нагрузках максимальной мощности (например, в тяжелой атлетике) мышцы развивают предельное усилие в течение очень короткого времени. Энергия для такого усилия поступает за счет распада аденозинтрифосфата (АТФ). Этот процесс способен дать самый мощный выброс силы, но он заканчивается за секунды. Дополнительное количество АТФ получается при использовании креатинфосфата (КФ) для восстановления израсходованного АТФ, однако и его хватает ненадолго. Когда мышцам не хватает АТФ, энергия для его синтеза получается путем гликолиза, то есть "сжигания" углеводного запаса - гликогена. Далее уже работает аэробный механизм - сжигание углеводов (аэробный гликолиз) и жиров (липолиз). И вообще чистом виде встречается только первый способ, а остальные более или менее сосуществуют.
Кстати мышцы атрофируются гораздо быстрее, нежели крепнут и растут. Попробуйте месяц или лучше полтора походить с гипсом на руке и вы увидите, что такое атрофия мышечных волокон.

Маргарита <<Neсessary>> Роман - Я не писал типо что за 2 недели мыщцы полнстью атрофируются.

2 недели бездействия и мышци начинают атрофироваться. Во время распада выделяется много питательных веществ которые могут откладваться в виде жира. По этому заниматься нужно только исключительно с собственным весом и в виде аэробых нагрузок.

У бывших спортцменов мышци на долго остаются в тонусе и быстро приводятся в порядок после длительных перерывов.

Если девушка не сушоная вобла и не ББ, то мышци хорошо прикрыты не большим слоем подкожного жира и это нармально и красиво.

И наверное только у вас мышци исключительно питаются жиром.

Владислав Berkut Спирин - Ценная инфа для тех у кого мышци работают толко на жиру.

Александр Борисов,мышцы питаются жиром у ВСЕХ...эт для информации

Мышци начинают сжигать жир в силовых тренеровках только в последнюю очередь! Если конечно не хитрить с препаратами.

Владислав, ты по памяти набирал или с книжкой?

Я все учебники храню, с которыми когда -то учился. Всего не упомнишь, поэтому что-то приходится посмотреть.

Самое обидное, что организм, независимо от того какие упражнения мы делаем, сам определяет откуда ему начинать сжигать жир, и к сожалению не всегда оттуда откуда мы этого хотим , а упражнения на опреленную группу мышц просто укрепляют их, делают более красивыми.
Все зависит откуда организм начинает худеть, свехрху или снизу.

согласна с предидущим сообщением, а вообще- на личном опыте- ложитесь на пол, поднимаете ноги на 90 градусов, и в стороны их раздвигать, потом обратно на есто! так 3 подхода по 20 раз, на первых парах попробуйте поменьше раз делать...ну слегка помогает.остальное определяет конституция, насследственность!

может кто-то не понимает, но действительно,когда девушка вроде бы стройная, а икры-как бы и рельефные и накачанные,но смотрятся просто большими,- это точно не очень-то красиво. бывает что это самая широкая часть ноги( т.е. очень выделяется)...так что...что тут не говори- но накачанные икры и большие+ накачанные икры- это совсем разные вещи...
и видимо девушка спрашивает совета как убрать именно большие икры.
потому что рельефчик-то выглядит симпотично

Сушитесь сушитесь и еще раз сушитесь. Низкоуглеводка+высокоинтенсивный тренинг и будет вам счастие. Я вот знаю что это работает и не обращаю внимания на людей которые говорят что мне не помогает. Не помогает тем кто не соблюдает режим тренировок и питания.

Тренажоры в помойку!Свой вес,вот лучший тренажор!

Не. тренажеры нужны. Тем более на сушке.

Юлия ДЖУЛС Вероника
попробуйте походить на массаж.

при умеренном питании и высоких(интенсивных и частых) нагрузках на определенную группу мыщц катаболизм преобладает и мыщечная масса сокращается(в объеме) на счет мыщц питающихся жиром это звучит не очень-то грамотно и убедительно))) саркоплазматический ретикулум содержит вещества необходимые мышечной ткани для существования- г-жа маргарита роман тренировочный опыт разговоры с качками и спортсменами и воображение дают не полную информацию)) неплохо еще знать строение мыщц иметь понятие о работе мыщечных клеток и протекании процессов основного обмена рекомендую почитать общую или спортивную физиологию

для того,чтобы мышцы не накачивались,ни в коем случае нельзя есть после физической нагрузки!!!!!!!!вот почему от бега у большинства мышцы растут - побегали утром,пришли и с чистой совестью на завтрак обожрались.есть нужно через 2 часа после тренировки))))

а подскажите упражнения на икры???!а то замечаю что отстают от бедер!от этого пропорций нет!

а мне так нравится, когда икры накачанные! я с детства занималась баскетболом, поэтому они у меня были подкачанные, подом несколько лет вообще спортом не занималась, то от накачанных икр и следа не осталось! но стоило мне опять начать бегать и ходить на фитнес, и все вернулось обратно, в смысле икры - мне оч нравится) не надо о них избавляться)

Весь сахар откладывается в области ягодиц и бедер? А разве отложения не происходят по генетической модели для каждого человека индивидуально и главное равномерно? Чего значит если человек очень худой и будет есть только конфетки то у него так и будут торчать ребра а задница извените будет метр в поперечнике?:):) не надо же так механично понимать физиологию.

люди, у меня такая проблема, села на диете, похудела, а "бока" на попе остались и когда смотришься в зеркало, они выпирают маленькими, но заметными треугольниками. Очень некрасиво. Кто-нибудь знает упражнение, помогающее их убрать? Диета у меня хорошая: гречка, рис, фрукты, овощи, много зеленого чая и 1% кефир иногда. Все, больше ничего не ем. Но бока не уходят=(
Еще проблема с детства подтягивалась на уровни взрослого мужика, отдималась, много плавала. На руках были красивые маленькие мышцы. Но детство закончилось, спорт отошел на 10 план и руки "заплыли жирком". Мышц стало не видно, зато сами руки очень уж крупные по сравнению с моим достаточно хрупким телосложением. Не могли бы вы и в этом вопросе что-то посоветовать? Как их сделать худенькими?

Махи Ногами Не Сгибая В Колене, Назад, Вперед, Вбок, В Среднем Темпе
Некоторым Помагает

Люди, помогите =) Я летом постоянно катался на велике в деревне, мышцы ног прям супер, ноги здоровые, но так же есть и немножко жирка))
Как мне уменьшить ноги?)) Если буду тренировать ноги, то соответствено будут не худеть, а увеличиваться)) Я занимаюсь через день. Может изменить дни занятии?

у меня кстати тоже от бега мышцы от попы до коленок выросли..