Как уменьшить аппетит?

Александр! Пусть это и старая информация,но очень эффективная!!! А тяжелая пища,как например мясо, нам необходима, но вопрос в том как снизить аппетит, чтобы по-меньше съесть того же самого мяса =)))

Александр,вы как-то поверхностно рассказали про правильные продукты.... расскажите по-подробнее...очень интересно!!!

Не надо есть меньше,надо чаще и правильные продукты,правильно приготовленные.Подробней не тот формат.От постного мяса не растолстеешь,проблема в жирах,и даже больше в углеводах,особенно простых и на ночь.И еще сладкие напитки,еще бывает газированные -это хуже всего -суперактиваторы накопления жира.Съеденные на ночь( ну за 1-5 -2 часа ) телячья филейка с помидором и цветной капустой лучше чем голод.Лучше не дожидаться неуправляемых приступов голода,есть каждые 2-3 часа,а чтобы обмануть желудок,можно и 300 мл воды.

спасибо!!!

Какие продукты можно есть,без ограничения количества,и быть сытой?и при этом не поправляться?

Клетчатку -сколько влезет.Есть таблицы состава,калорийности и ГИ.Ознакомьтесь.Примеры -Цветная капуста,брюссельская,брокколи,помидоры,огурцы.Можно и белки и некоторое количества сложных углеводов -рис и греча в первой половине дня.Не жирное -мясо,рыбу,птицу и морепродукты.Но все равно в разумных пределах - 3 кг любой еды зараз вызовет проблемы с пищеварением.

А ВОТ ЕСЛИ Я ПОСТОЯННО ПЕРЕКУСЫВАЮ ГРЕЧНЕВЫМИ ХЛЕБЦАМИ.ЭТО МОЖНО?

Чтобы поправиться вариант.Состав напишите-предполагаю процентов 60 углеводов,причем именно тех от которых жиреют (извините за простоту).Простое правило чтобы похудеть -120-150 гр сложных углеводов в день до обеда ,это не мало и просто посчитать.

СОТСТАВ НЕ ПОМНЮ ,НО ТАМ НЕТ ДРОЖЖЕЙ!А ОТ НИХ ПОПРАВЛЯЮТСЯ ДА??

Да.Но поправляются и без дрожжей.Прежде чем что -либо есть прочитайте состав.Если заниматься спортом ситуация намного лучше.При сидячем образе жизни сохранить хорошую фигуру сложнее.

СПАСИБО АЛЕКСАНДР)ВЫ ОЧЕНЬ УМНЫЙ!!!!)))

Я даю туповатые примитивные советы.Не люблю заумство и научный подход с терминологией ради демонстрации знаний.Если нужен полноценный медицинский совет ,а ешь-не ешь мучное,задайте хороший вопрос,можно в личку.

ХОРОШО БУДУ ИМЕТЬ ВВИДУ)СПАСИБОЧКИ))

А кто подскажет как уменьшить аппетит к сладкому, у меня ну прям зависимость какая-то к нему. Может есть какая-нибудь альтернативная замена?. И на много ли меньше содержиться сахара в сладком для диабетиков?

Александр Морозов,спасибо вам!
Я тоже и дня не могу без сладкого!!!Перешла на мед c чаем и фрукты...но иногда срываюсь...

А я знаю, что яблоки наоборот поднимают аппетит...И знаю для того чтобы понизить аппетит, надо пить теплую воду...Захотела кушать, стаканчик выпила и кушать не хочется:)

запах мяты уменьшает аппетит=)

читала, что пол лимона сьеденых на ночь уменьшает аппетит на след. день

Зачем убирать аппетит?

на самом деле, если есть редко, организм полюбому будет в стессе, и поэтому будет откладывать то, чем вы его кормите, про запас. а если есть часто (по немного конечно) , тогда ваш организм, понимая, что ему регулярно дают пищу, не будет нуждаться в этих запасах. и в жир откладывать что-то не будет.

за 15 мин..съесть клетчатку

пиколинат хрома в аптеке и все!

когда ешь нормально сладкого не хочется! Питайтесь нормальными углеводами, кушайте сытно и все ок!

Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит и съедите примерно на треть меньше обычного.....

Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания. Но при условии, что порции будут небольшими, а пища низкокалорийной. В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт. Кстати, яблоки желательно есть вместе с зернышками: они содержат суточную норму йода.

воду за 20 минут до еды! Иначе вместе с холодной водой, вы смоете желудочный сок, а дальше знаете - она либо в желудке останется в ожидании порции желудочного сока в след раз или же пойдет в кишечник, где медленно будет гнить